Vägen mot en bättre fysik

[BigNick]

Bänkpress

10*3 @ 70 kg

Sittande hantelpress

6*3 @ 24 kgs hantlar

Flyes cablecross

8*3 @ 60 kg

Triceps pushdowns

9*3 @ 55 kg

[BigNick]

Chins

8,6,5

Latsdrag brett grepp

10*3 @ 50 kg

Enarmsrodd

10*3 @ 30 kg

Hantelcurls

7*3 @ 16 kgs hantlar

Stångcurl

6*3 @ 35 kg

[BigNick]

Knäböj

4 @ 82,5 kg stela skitrygg :/
5 @ 77,5 kg
6 @ 72,5 kg

Hipthrusts

10*3 @ 60 kg

Benspark

8*3 @ 90 kg

Hip abductors

8*3 @ ??

[BigNick]

Militärpress

5 @ 52,5 kg
6 @ 47,5 kg
8 @ 42,5 kg

Bröstpress i maskin

10*3 @ 60 kg

Flyes i cablecross

10*3 @ 60 kg

Triceps pushdowns

8*3 @ 60 kg

[BigNick]

Chins

8,5,5

Latsdrag med brett grepp

6*3 @ 55 kg

Sittande rodd

6*3 @ 60 kg

Hantelcurls

7,7,6 @ 16 kgs hantlar

14 @ 25 kg stångcurl

[BigNick]

Knäböj

13*3 @ 50 kg

Hipthrusts

8*3 @ 70 kg

Benspark

8*3 @ 90 kg

Hipabductor

8*3 @ 50 kg

[BigNick]

Chins

8,6,6

Latsdrag brett grepp

8*3 @ 70 kg

Sittande rodd

6*3 @ 60 kg

Stångcurls

7 @ 35 kg
9 @ 30 kg
12 @ 25 kg

Hammercurls

12*3 @ 10 kgs hantlar

[BigNick]

Knäböj

5*2 @ 65 kg
8*2 @ 60 kg

Hipthrusts

8*3 @ 80 kg

Benspark

8*3 @ 90 kg

3 set hipabbductor

[BigNick]

Bänkpress

5*3 @ 80 kg
8*2 @ 70 kg

Sittande hantelpress

10*3 @ 18 kgs hantlar

Flyes cablecross

8*3 @ 60 kg

Triceps pushdowns

8*3 @ 55 kg

[BigNick]

Hehe verkar vara någon spambot här men hur som helst.

Chins

8,6,6

Latsdrag

8*3 @ 55 kg

Sittande rodd

8*3 @ 55 kg

Stångcurls

7*3 @ 32,5 kg

Hammercurls

10*3 @ 12 kgs hantlar

[Filipb]

Tror det var menat som konstruktiv feedback

[BigNick]

Ursprungligen postat av Filipb

Tror det var menat som konstruktiv feedback

haha ja kanske det, svårt att tyda

[BigNick]

Militärpress

5 @ 32,5 kg
5 @ 37,5 kg
11 @ 42,5 kg

Bänkpress

10*3 @ 60 kg

Chins

5,4,4,4

Hantellyft åt sidan

10*3 @ 9 kgs hantlar

Triceps pushdowns

10*4 @ 45 kg

Tung och blöt efter en veckas semester!

[Filipb]

Bra pressat! Untz

[BigNick]

Ursprungligen postat av Filipb

Bra pressat! Untz

Tackar tackar bro!