2019-06-20, 21:42
|
#2911
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
20 juni - 2019
Knäböj High bar utan bälte
080x3
100x3
120x3
140x3
160x3
180x4
180x4
180x3
Plus vader
Liknade träning iaf.
|
|
|
2019-06-25, 20:10
|
#2912
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
25 juni - 2019
Marklyft utan bälte
120,0x3
140,0x3
160,0x3
180,0x3
200,0x3
240,0x4
Hexbar marklyft utan bälte
127,5x3
147,5x3
167,5x3
187,5x3
207,5x8
Plus komplement
|
|
|
2019-06-28, 12:01
|
#2913
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
26 juni - 2019
Sittande axelpress sittande
30x05
35x06
40x07
45x08
50x09
55x10
60x11
65x12
70x13
75x11 PB
Axlar baksida
10x10
20x12
30x14
40x16
50x18
60x20
70x32
Axlar utsida maskin
010x10
020x10
030x10
040x10
050x10
060x10
Plus ytterligare axlar och trivs på i massor.
|
|
|
2019-07-01, 19:43
|
#2914
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
29 juni - 2019
Knäböj
080x3
100x3
120x3
140x3
160x3
180x4
180x4
180x3
180x3
Plus lite vader
|
|
|
2019-07-03, 15:12
|
#2915
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
2 juli - 2019
Marklyft utan bälte
120,0*3
140,0*3
160,0*3
180,0*3
200,0*3
240,0*4
Hexbar marklyft utan bälte
127,5*3
147,5*3
167,5*3
187,5*3
207,5*3
247,5*3 PB tror jag
Massa komplement oxå.
Inte mycket att klaga på då jag är en gammal man. Det är väl i så fall att jag är för fet.
|
|
|
2019-07-03, 19:43
|
#2916
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
3 juli - 2019
Sittande axelpress sittande
35x05
40x06
45x07
50x08
55x09
60x10
65x11
70x12
75x13
80x10 PB
Axlar baksida
10x10
20x12
30x14
40x16
50x18
60x20
70x33
Axlar utsida maskin
010x10
020x10
030x10
040x10
050x10
060x10
070x04
Plus ytterligare axlar och triceps på i massor.
|
|
|
2019-07-04, 16:56
|
#2917
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
4 juli - 2019
Knäböj utan bälte high bar
080,0x3
100,0x3
120,0x3
140,0x3
160,0x3
180,0x4
180,0x4
182,5x3
180,0x3
Plus lite vader
Extremt sliten idag. Blev nog för kort vila för gamlingen efter markpasset i förrgår.
|
|
|
2019-07-13, 14:03
|
#2918
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
13 juli - 2019
Knäböj utan bälte high bar
080,0x3
100,0x3
120,0x3
140,0x3
160,0x3
180,0x5
180,0x4
180,0x4
Plus väder.
Helt ok
|
|
|
2019-07-15, 17:38
|
#2919
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
14 juli - 2019
Sittande axelpress sittande
40x05
45x06
50x07
55x08
60x09
65x10
70x11
75x12
80x13
85x09 PB
Axlar baksida
10x10
20x12
30x14
40x16
50x18
60x20
70x36 PB
Axlar utsida maskin
010x10
020x10
030x10
040x10
050x10
060x10
070x06
Plus en massa triceps
|
|
|
2019-07-15, 17:40
|
#2920
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
15*juli - 2019
Hexbar marklyft utan bälte
127,5*3
147,5*3
167,5*3
187,5*3
207,5*3
247,5*5 PB på maxfemman
267,5*3 PB på maxtrean med 20 kg.
Marklyft utan bälte
120,0*3
140,0*3
160,0*3
180,0*3
200,0*3
Plus komplement. Gick bra.
|
|
|
2019-07-20, 01:46
|
#2921
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
19 juli - 2019
Kroppsvikt: 106,5 kg
Knäböj utan bälte high bar
080,0x3
100,0x3
120,0x3
140,0x3
160,0x3
180,0x5
180,0x5
Plus vader.
Helt ok frånsett att man är fet som en gris och behöver gå ned ca 10 kg.
Dagsform hur som helst
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:53.
|
|