Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-06-12, 20:28   #2311
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 473
Måndag
Sumomarklyft m bälte
2x200 4set
Ryggkomp

Bänkpress svartgummiband
3x3x135 1x150

Tisdag
Knäböj
- benkomp

Onsdag
Bänkpress FU
4x132.5 4set

Fredag
Benkomp


Lördag
Lite bänk upp till 150

MArken ok.
Bänken kommer ikapp
Böj kan jag inte köra, lite försiktigt och göra andra övningar!
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-17, 10:41   #2312
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 473
Måndag
Sumomarklyft m bälte
2x210 4set 1x220
Ryggkomp

Bänkpress svartgummiband
3x3x140 1x150

Tisdag
Knäböj
- benkomp

Onsdag
Bänkpress FU
4x137.5 (4x140 3set)

Fredag
Benkomp


Lördag
Lite bänk upp till 150

Marken klart bättre än förra veckan.
Bänken verkar vara rätt bra ändå
ingen böj men håller igång benen
kroppsvikt 96kg med träningskläder..
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-26, 09:46   #2313
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 473
Måndag
Sumomarklyft m bälte
2x215 1x215
Ryggkomp

Bänkpress svartgummiband
3x145 1x150

Tisdag
Knäböj
- benkomp

Onsdag
Bänkpress FU
4x145 1x150

Fredag
Benkomp


Lördag
Lite bänk upp till 150

Ruskig träningsvärk i magen på måndagen så jag kunde knappt dra mark. Bara bältet räddade mig att jag uht kunde dra.
Bänken rätt okej. Rehabar böjen kv 97.6
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-03, 10:23   #2314
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 473
Måndag
Sumomarklyft m bälte
2x220...
Ryggkomp

Bänkpress lila gummiband
3x3x120

Tisdag
Knäböj
4x90 3set

Onsdag
Bänkpress FU
2x140 4set

Fredag
Benkomp


Lördag
Lite bänk upp till 150

Marken dålig.. bänken rätt bra. Böjen börjar bli bättre.. kv 97
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-11, 17:36   #2315
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 473
Måndag
smalmark
6x140 4set
Ryggkomp

Bänkpress lila gummiband
3x3x125

Tisdag
Knäböj
5x110 6x120 6x125 6x130

Onsdag
Bänkpress FU
2x145 4set

Fredag
Benkomp


Lördag
Lite bänk upp till 150

Kör smalmark tills jag böjer vettigt igen.
Bänken verkar gå ok än
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-16, 18:41   #2316
W.J
Marklyft!
 
W.Js avatar
 
Reg.datum: May 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 2 473
Måndag
smalmark
6x150 6x152.5 6x155 6x160
Ryggkomp

Bänkpress lila gummiband
3x3x130

Tisdag
Knäböj
6x130 6x132.5 6x135 1x150 1x160 1x170

Onsdag
Bänkpress FU
2x150 4set

Fredag
Benkomp


Ja fortsätter smalmarken tills jag börjar böjaa rejält igen.
Bänken går väl än så länge okej, lite besviken att jag inte blir starkare..
Böjen börjar änligen kännas lite bättre, fortfarande ont men inte lika illa.
kroppsvikt 96.5
__________________
Journal Dedication to powerlifting
W.J är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)