Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-07-15, 16:18   #1
Lagom
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2019
Inlägg: 1
Mönstring v2

Hej, det är så att jag har redan mönstrat en gång tidigare men ska komplettera den i september typ. Det jag ska komplettera är cykeltestet. Det är alltså bara det jag ska göra nu när jag ska mönstra för andra gången. Sist jag gjorde testet kände jag att det benstrka och uthållighet som inte höll måttet, jag hade kunnat cyklat mer på kondition men benen var helt slut. Hur ska man göra om man ska träna tillexempel uthållighet i ben? Jag har börjat cykla mountainbike. Men ska man varva det med någonting? Är det nån som har lite fina tips i hur man kan träna just uthållighet i ben? Vore skit schysst om ni kunde dela med er
Lagom är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-15, 17:06   #2
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Citat:
Ursprungligen postat av Lagom Visa inlägg
Hej, det är så att jag har redan mönstrat en gång tidigare men ska komplettera den i september typ. Det jag ska komplettera är cykeltestet. Det är alltså bara det jag ska göra nu när jag ska mönstra för andra gången. Sist jag gjorde testet kände jag att det benstrka och uthållighet som inte höll måttet, jag hade kunnat cyklat mer på kondition men benen var helt slut. Hur ska man göra om man ska träna tillexempel uthållighet i ben? Jag har börjat cykla mountainbike. Men ska man varva det med någonting? Är det nån som har lite fina tips i hur man kan träna just uthållighet i ben? Vore skit schysst om ni kunde dela med er
Gör fyrahundra hindu-squats ett par dagar i följd. Sedan kommer du inte kunna gå på en vecka när träningsvärken hunnit upp dig.

http://www.animal-kingdom-workouts.c...du-squats.html



Skämt åsido. Så gjorde jag (dvs gjorde så många jag klarade i ett svep, vilade några minuter och gjorde samma sak igen osv tills jag nådde det antal jag satt som mål), och haltade i en vecka eftersom jag fick sån larvig träningsvärk. Då var jag ändå van vid tunga knäböj, frivändningar och massor av hoppträning via volleybollträning.

Jag skulle nog rekommendera att köra övningen varje dag i typ en vecka, fast hålla mig från att ta varje set till utmattning. Och jag skulle nog inte heller göra så vrålmånga repetitioner till att börja med. Ägna första veckan åt att bara vänja dig vid övningen. Sedan kan du börja utmana dig lite mer och kanske köra den varannan dag och göra så många du kan, och försöka öka antalet varje gång.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-15, 17:13   #3
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 031
Jag fick en 9:a när det begav sig och då har jag inte cyklat många mil sammanlagt i mitt liv. Kampsportsträning, löpträning samt backträning kirrade biffen. Gymmade en smula också.

*Backe:Så ta på dig en fylld ryggsäck, ta dig till den grymmaste jävla backen i närheten och dra ett antal uppförslöpor. Sluta när du känner att du vill spy.

* gym: 20 set böj.

* Innan kampsportsträningen: 100 sparkar på varje ben. Efter träningen: 100 knän på varje ben.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-15, 18:31   #4
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
Tror du får mest effekt ut av att cykelträna.
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-15, 18:43   #5
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Just för cykeltestet är nog motionscykel det bästa. Och gör det "på riktigt", dvs håll den konstanta rätta farten (minns inte exakt hur många kmh det var på, men går säkert att googla sig till) också. Farthållningen i sig kan vara ovan på testet.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)