Citat:
Ursprungligen postat av CalleP
Är nog bättre att säkerställa att du inte hamnar på underskott än att prioritera proteinet. Visst det går säkert att bygga på underskott om du är relativt otränad, men ju bättre tränad du blir måste du ju ligga åtminstonde på balans alternativt lätt överskott för att ska bättre förutsättningar för muskeltillväxt.
|
Jag testar idag att sprida ut morgon-kvargen under en längre tid, istället för att äta 900g exakt kl 10 så testade jag att äta ungefär 200g vid 9, 500g vid 12 och resterande 200g nu vid 15 (en burk 900g innehåller 99g protein).
Det ihop med dagens lunch och min tidiga shake vid 07 gör att jag under resten av dagen behöver äta ungefär 2200 Kcal och ytterligare ungefär 40g protein för att ligga i energibalans och 2g protein per kilo kroppsvikt.
Jag tycker att det är svårt att äta över 1000 Kcal vid en måltid och nu behöver jag tycka två såna måltider innan läggdags
Ska försöka lista ut något för att fixa en formel som både fungerar bra med kroppen och psyket :P