Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-02-14, 21:18   #361
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av the_PL_man Visa inlägg
Ge oss videos Börje.
Helst filmat snett framifrån.
Så skall vi ge dig feedback.

Apropå böjhastighet, du såg väl mina supersnabba böj ?

/the_PL_man
Japp, skall försöka filma varje pass nu ett tag framöver. Var duktig på det ett tag men har slarvat lite på slutet. Roger that, snett framifrån skall det bli
Ang hastigheten så blev jag grymt imponerad, och inspirerad, av samtliga ÖAK-ungdomar/juniorer i helgen. Otroligt fin teknik på samtliga och föredömligt bra fart, med bibehållen kontroll.

Dina böjar såg ju riktigt bra ut och jag håller nog med dig om att domarpanelen var lite kinkig.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-14, 21:20   #362
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Deceiver85 Visa inlägg
Saftiga knäböjar...och klart du kan bänkpressa skiten, du är ju stark!
Man skall ju inte fundera så mkt, då kanske man inser begränsningar.
F*ck no! 240 skall det bli i år, i bänk alltså.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-14, 21:41   #363
the_PL_man
Gammalt flakvrak
 
the_PL_mans avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
ÖAKarna har fin fart & teknik, men böj är ju deras paradgren...
Dock har jag upptäckt att det är svårt att ha sådan fart om man är stel eller har ont...

En som också böjer med fart, även om det här syns att han inte har kört mkt böj senaste månaden pga av öm ljumske....


Ryggfällningen i min böj beror mkt på flexibilitetsproblem i höftpartiet, men jag hoppas fortsatt bolltränande, stretchande & Pakhamaas töjövning i smithen skall förbättra det.

/the_PL_man

Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Japp, skall försöka filma varje pass nu ett tag framöver. Var duktig på det ett tag men har slarvat lite på slutet. Roger that, snett framifrån skall det bli
Ang hastigheten så blev jag grymt imponerad, och inspirerad, av samtliga ÖAK-ungdomar/juniorer i helgen. Otroligt fin teknik på samtliga och föredömligt bra fart, med bibehållen kontroll.

Dina böjar såg ju riktigt bra ut och jag håller nog med dig om att domarpanelen var lite kinkig.
the_PL_man är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-14, 21:43   #364
Big Lou
kräver blöjträning
 
Big Lous avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 4 610
Citat:
Ursprungligen postat av the_PL_man Visa inlägg
ÖAKarna har fin fart & teknik, men böj är ju deras paradgren...
Dock har jag upptäckt att det är svårt att ha sådan fart om man är stel eller har ont...

En som också böjer med fart, även om det här syns att han inte har kört mkt böj senaste månaden pga av öm ljumske....


Ryggfällningen i min böj beror mkt på flexibilitetsproblem i höftpartiet, men jag hoppas fortsatt bolltränande, stretchande & Pakhamaas töjövning i smithen skall förbättra det.

/the_PL_man
Hur stretchar du för att låta bli att fälla ryggen?
Jag har själv problem att komma ner djupt utan att fälla ryggen,
Förlåt Börje för lånet av din tråd.
__________________
Träningsjournal
Big Lou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-14, 21:59   #365
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Big Lou Visa inlägg
Hur stretchar du för att låta bli att fälla ryggen?
Jag har själv problem att komma ner djupt utan att fälla ryggen,
Förlåt Börje för lånet av din tråd.
På detta vis. Rejält med bredd mellan fötterna och sjunk ner så långt det går med hyfsat rak rygg.

Pl visar:
Bifogade bilder
Filtyp: jpg S4300014 Resized.JPG (26.1 KB, 129 visningar)
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-14, 22:19   #366
Big Lou
kräver blöjträning
 
Big Lous avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 4 610
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
På detta vis. Rejält med bredd mellan fötterna och sjunk ner så långt det går med hyfsat rak rygg.

Pl visar:
Tack, jag förstår. Det ska jag ta och testa!
__________________
Träningsjournal
Big Lou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-14, 22:23   #367
the_PL_man
Gammalt flakvrak
 
the_PL_mans avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
Lägg märke till att jag står maxbred sumostil när jag utför denna. Börja smalt & jobba dig utåt.

Stretchar dagligen adduktorer & försöker stretcha gluteus, vilken jag är mkt stel i.

Säkerligen borde jag också stretcha hamstrings, ilopsoas och piriformis, men jag får begränsa mig lite eftersom jag också kör stabilisreande bollträning för bålen nästan dagligen.

/the_PL_man

Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
På detta vis. Rejält med bredd mellan fötterna och sjunk ner så långt det går med hyfsat rak rygg.

Pl visar:
the_PL_man är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-14, 23:20   #368
Gute
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 3 359
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
240 skall det bli i år, i bänk alltså.
En 20-kilos ökning låter sjukt mycket. Tur att vi inte går i samma viktklass är min första spontana reaktion. Men 2008 möts vi igen för duell, kl. 100 Kg om inte alltför mycket kommer emellan träningen såsom arbete, familj, skador etc. Då räknar jag med att vara 12-13 Kg tyngre....
Gute är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-14, 23:38   #369
Fetknoppen
Registered User
 
Fetknoppens avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Piteå
Inlägg: 5 109
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
070214

STIL, Luleå

Ben

Knäböj (bälte from 190, lindor from 210)
5 x 130
2 x 160
2 x 170
2 x 180
2 x 190
2 x 210
2 x 220
1 x 232,5

Box-böj
3 x 120
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130

Ryggresningar/crunches
3 x 20/20

Tid: 75 min


Kommentar:
Ett riktigt bra pass. Värmde rejält tung utan bälte, vilket kändes helt ok. När lindorna kom på så gjorde jag mina hittills bästa lyft på 220 där 2:a repset var djupt och fint. Jensa (passare) tyckte att jag hade en alldeles för självgod min vid utgång på denna vikt så jag ändrade uttryck till skräck och osäkerhet inför 232,5 vilket smittade av sig på prestationen. Rejält grund, >1 dm, och en dumstrut på huvudet skulle inte sitta fel i det läget. Nåja, nu har jag nått de vikter med vilka jag känner att ryggen, och min teknik, klarar av. Det positiva är att det känns som om 240-245 finns i kroppen om det skulle gälla liv och död. Men farten på toppvikter är skrattretande. Slow motion är en underdrift! Till nästa vecka blir det att gå några serier på 200 och försöka hitta bättre fart och stegra upp till 230-235 om några veckor igen. Boxarna kördes med rejäl bredd och jag försökte verkligen fokusera på ett maximalt tryck. Kändes bra faktiskt.

En sak slog mig idag när jag satt och rullade upp lindorna efter 220-lyften.. hur i helv*** kan jag bänkpressa detta
Du kör ju så pass tung böj nu att jag måste fråga dig om du har tänkt börja tävla i alla grenar? Lite böj och mark gör ju livet så mycket roligare
Fetknoppen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-15, 07:24   #370
the_PL_man
Gammalt flakvrak
 
the_PL_mans avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
Jo, det ger en mer att tänka på.....
Jag påbörjade Operation Övertalning när jag var i Luleå, så nu får du ta över ett tag Fetknoppen! Börje kan bli en duktig SLare också, inte bara bänkare...

/the_PL_man

Citat:
Ursprungligen postat av Fetknoppen Visa inlägg
Du kör ju så pass tung böj nu att jag måste fråga dig om du har tänkt börja tävla i alla grenar? Lite böj och mark gör ju livet så mycket roligare
the_PL_man är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-15, 07:56   #371
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Fetknoppen Visa inlägg
Du kör ju så pass tung böj nu att jag måste fråga dig om du har tänkt börja tävla i alla grenar? Lite böj och mark gör ju livet så mycket roligare
Vi får se. Det mesta handlar om hur det utvecklar sig i marklyft. Men visst skulle det vara kul att göra ngn mindre tävling framöver. Talang för några mastodontvikter tror jag inte att jag har men det skulle vara kul att se hur mycket det skulle kunna bli ffa i böjen. I marklyft så blir jag positivt överaskad över varje kg över 200 som följer med.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-15, 08:00   #372
the_PL_man
Gammalt flakvrak
 
the_PL_mans avatar
 
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
Med lite träning så vore kanske 300-240-250(sumo) i 100an inte helt orimligt ?

/the_PL_man

Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Vi får se. Det mesta handlar om hur det utvecklar sig i marklyft. Men visst skulle det vara kul att göra ngn mindre tävling framöver. Talang för några mastodontvikter tror jag inte att jag har men det skulle vara kul att se hur mycket det skulle kunna bli ffa i böjen. I marklyft så blir jag positivt överaskad över varje kg över 200 som följer med.
the_PL_man är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-15, 08:07   #373
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
En 20-kilos ökning låter sjukt mycket. Tur att vi inte går i samma viktklass är min första spontana reaktion. Men 2008 möts vi igen för duell, kl. 100 Kg om inte alltför mycket kommer emellan träningen såsom arbete, familj, skador etc. Då räknar jag med att vara 12-13 Kg tyngre....
The sky is the limit, vettu.
Närå, i ärlighetens namn så är det naturligtvis att ta i i överkant. Det första målet är att knäppa 225 och gå vidare därifrån. Däremot så kändes det såpass homogent på 220 redan nu så en rejäl ökning från det känns inte orealistiskt med tanke på hur länge det faktiskt är kvar av året och hur dåligt topptränad jag var. Tre tröjpass efter SM hann jag ju exempelvis med, vilket naturligtvis är på tok för lite för att prestera på topp. Att det skulle bli rejäl ökning sedan SM:et var ju iof inte helt oväntat. Nästan 9 kg mer fett i samma tröja och inte dränerad på energi som då. Men det gäller ju att hålla sig frisk och skadefri också under den viktiga vårträningen. Mot hösten kommer sedan tonvikten att ligga på klossträning med tröjan för att verkligen nöta in viktvana och teknik. Vi får se hur det går!

Och med din utvecklingskurva så skulle jag inte bli förvånad om vikterna springer iväg rejält för dig. Nästa serietävling kommer att bli enormt intressant på flera håll.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-15, 08:11   #374
Big Lou
kräver blöjträning
 
Big Lous avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 4 610
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Vi får se. Det mesta handlar om hur det utvecklar sig i marklyft. Men visst skulle det vara kul att göra ngn mindre tävling framöver. Talang för några mastodontvikter tror jag inte att jag har men det skulle vara kul att se hur mycket det skulle kunna bli ffa i böjen. I marklyft så blir jag positivt överaskad över varje kg över 200 som följer med.
Är det nån särskild anledning till att du har problem med marklyftet? skador eller så? för nog borde du kunna komma upp till 250 rätt lätt annars med den grundstyrka du verkar ha.
__________________
Träningsjournal
Big Lou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-15, 08:11   #375
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av the_PL_man Visa inlägg
Med lite träning så vore kanske 300-240-250(sumo) i 100an inte helt orimligt ?
Nja, nu skall vi inte flyga iväg här. Bänken (oj vad tungt) och marken möjligvis, men några 300kg i böj känns extremt orimmligt. Ett mål jag har är att under året klara 250med lindor och det skulle jag vara jääävligt nöjd med. Men detta förutsätter ju att tekniken och modet finns. I dagsläget så gör det inte det. Tyvärr.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)