Citat:
Ursprungligen postat av CoKEmaN
Har inte din sjukgymnast tips på fler hamstringsövningar då?
+1 på good mornings och stifflegged deadlifts, samt enbensmarklyft.
|
De hon hade var dels bollövningen och sedan utfall Men utfall får jag bara ont av för det blir en för hård smäll mot mina knän i framsteget. Och det oavsett med eller utan vikt. Sen tipsade hon om pistolsquat men den har jag inte nog balans för.
Skillnad mellan stifflegged deadlift och raka marklyft som jag redan kör?
De övningar jag kör på en bendag är
Stå på ett ben 20 sekunder per ben tre set på en bosuboll
Marklyft 5X5
Raka mark 5X5
Hamstringcurl på boll 10X4
Cykelcrunch 15X4
Benböj 5X5