Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-01-21, 15:57   #23101
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 858
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Ja, träning brukar ju resultat om man bara är lite envis.

Jag menade alltså inte att jag tror du kommer misslyckas med det. Jag menade bara att jag tycker det är ett riktigt bra tempo.
Jag förstod det Lade bara ut orden om att man kan faila rätt rejält under avslutningen om man har hållit ett ok tempo under merparten av loppet. Medeltempot på klockan kommer ju att skifta extremt långsamt efter exempelvis sju timmar.

En annan anledning till att jag lägger ut orden är att jag redan nu är så sinnessjukt taggad på skiten Längtar något oerhört till att springa in i Hökberg och veta att det är mindre än två mil kvar. Har den bilden i huvudet ofta när jag springer, känns inte helt sunt med mer än ett halvår kvar. Känns som att det är upplagt för att något går åt helvete när man laddar för något under så lång tid och enbart har positiva bilder i huvudet
__________________
Journal: Marklyft & löpning

5K: 19:53 10K: 41:32 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 16:18   #23102
wintersnowdrift
special snowflake
 
wintersnowdrifts avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Obygden
Inlägg: 3 045
Citat:
Ursprungligen postat av Landström Visa inlägg
Ja fy fan jag tittar på avund på alla som kan springa på barmark. Inte för att det är så kallt här (faktiskt varit "extremt" mycket varmare än normalt enligt smhi) men det snöar ju till förbannelse. Hela jävla tiden.
Men herregud, byt liv med mig! Jag är anmäld till både Öppet Spår och Nattvasan men har ingen snö att åka skidor på. Hatar den här ”vintern”.

Tromsö lät underbart. Är det en asfaltsmara? Jag vill gärna dit och springa men isf ett terränglopp (även om norska berg är något skräckinjagande).
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Studien kanske bör utökas till en hel hög äpplen under soffan som tas ut under olika stadier av föruttnelsen/förtorkningen. Även wintersnowdrifts lukt och städförmåga kanske bör undersökas med kontrollgrupper.
Brevis esse laboro, obscurus fio
wintersnowdrift är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 16:27   #23103
Landström
Registered User
 
Landströms avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 749
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Här i Hälsingland är det typ den snöfriaste vintern någonsin. Det var lite vitt kring jul och sedan smälte allt bort och nu är det helt grönt ute. Dessutom är det så varmt att när det väl kommer nederbörd så är det i form av regn. Sinnessjukt.
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Ja, det är något magiskt med ett tempo på 5-någonting på en sådan extrem distans. Det viktigaste för mig är dock att lösa 9:30 och medaljtid men loppet kommer att läggas upp för att gå i mål under nio timmar. Jag vill inte skriva "allt över nio timmar är ett misslyckande!" för jag vet inte vad som händer med kroppen efter sju mil Däremot, när jag i mitt huvud springer loppet så går jag alltid i mål under nio timmar så jag skulle ju ljuga om jag skrev att jag inte siktar på det

Känns dock viktigt att ha ett något snällare mål att falla tillbaka på om kroppen krampar sönder vid t.ex. åtta mil. Det hade varit kul om du deltog! Då kan vi slå ihjäl ett par timmar tillsammans.
Citat:
Ursprungligen postat av Wain Visa inlägg
Själv är jag avundsjuk på er som får springa på underbar snö.
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Jag förstod det Lade bara ut orden om att man kan faila rätt rejält under avslutningen om man har hållit ett ok tempo under merparten av loppet. Medeltempot på klockan kommer ju att skifta extremt långsamt efter exempelvis sju timmar.

En annan anledning till att jag lägger ut orden är att jag redan nu är så sinnessjukt taggad på skiten Längtar något oerhört till att springa in i Hökberg och veta att det är mindre än två mil kvar. Har den bilden i huvudet ofta när jag springer, känns inte helt sunt med mer än ett halvår kvar. Känns som att det är upplagt för att något går åt helvete när man laddar för något under så lång tid och enbart har positiva bilder i huvudet
Det är nästan bara här uppe i nordligaste norr det är så mycket snö. Körde ner till Luleå för ett par veckor sen och märkte tidigt under färden att mängden snö var mycket mycket mindre. I Luleå var det ju knappt snö öht. Men även här har det varit regn och plusgrader.

Nyplogade vägar med packad snö går ju bra men när det snöar "varenda dag" så är det inga roliga vägar att springa på. Jag är ju ingen Therese Johaug heller så jag flyter inte ovanför snön direkt. Jag bor på fel ställe. Punkt.

Jag är absolut inte "säker" på att gå under 9 tim. Vore inte ens kul att vara säker på det. Måste ju vara utmanande. Medaljtiden är fin den också. Jag kan dock störa mig enormt om klockan stannar på "fel sida". Exempelvis så var jag svinnöjd när jag sprang mitt första LL på 2.31.58. Då "tjänade" jag en minut på de två sekunderna Ja såklart vore det häftigt att springa samtidigt som nån man "känner". Sen vet man ju inte hur loppet utvecklar sig men ändå.

Just till LL har jag förmågan att övertagga. Måste undvika det till i år. Blir inte bra. Att springa UV kanske tar udden av den övertaggen...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
Vad gör Landström här?
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Förutom det ser du fan ut att vara en av de hårdaste djävlarna jag någonsin sett.
Carl Von Linné x 3
Landström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 16:32   #23104
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 858
Citat:
Ursprungligen postat av Landström Visa inlägg

Just till LL har jag förmågan att övertagga. Måste undvika det till i år. Blir inte bra. Att springa UV kanske tar udden av den övertaggen...
Nope, det blir inte bra. En anledning till att jag var så nöjd med Växjö marathon var att jag lyckades med att springa både snabbt och avslappnat. Samma måste uppnås under UV för det blir ett helvete om man springer och spänner sig och axlarna börjar krampa. Tror ärligt talat inte att det är något problem vad gäller UV då man kommer att sätta av i ett så pass lugnt tempo.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

5K: 19:53 10K: 41:32 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 16:50   #23105
Macroman
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Inlägg: 907
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Och om det nu går på samma bana (mer eller mindre) som vanliga vasaloppet, så är det ju rimligtvis inte heller några brutala uppförsbackar mitt under loppet. Så det borde ju då vara hyfsat lättsprunget.

5:??/km låter dock fortfarande som nåt som kommer kännas rätt fint i benen efter ett par timmar.

Helt rätt att gå för det dock tycker jag.
Det är ju bara 15 km kuperat (netto uppför) mellan Risberg och Evertsberg när man bara sprungit 4-5 mil så det är lugnt...
Macroman är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 19:16   #23106
klutsch
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2017
Inlägg: 11
Citat:
Ursprungligen postat av wintersnowdrift Visa inlägg
Jag antar att det inte är du som ska föda barnet? (Mvh kunde inte springa maraton på 2,5 år pga bebis)

Hur som, 4:30 är ju en supertid i Vålådalen, har du sprungit den förr? Vad gör du på andra distanser?
Hehe, nej, på grund av brist på ett gäng biologiska verktyg så fick min sambo stå för barnafödandet... Barnet är dock bara fem månader, så det är svårt att planera och klämma in pass eftersom att jag efter jobbet är vigd till att avlasta. Men har ändå lyckats snitta runt 6-8 mil i veckan på luncher, tidiga helgförmiddagar och lite kohandel.

Jag sprang den 2016 i början av min nyfunna kärlek till löpning och tog mig i mål på 5:08 efter att ha väggat uppför sista fjället. Fördelen i år är mer rutin, större kapacitet och mycket höjdmeter till vardags. Nackdelen är att jag nu för tiden inser mina begränsningar och att en fjällmara är tuff. 2016 gick jag på okunskap och vilja haha. Har du sprungit den tidigare? Vad har du för måltid?
__________________
Mor åt gröt, far åt helvete
klutsch är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 20:00   #23107
secce
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: falun
Inlägg: 281
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Okej, grymt! Har du koll på att medaljtiden är 9:30? Det är ju rätt nära ditt mål. Jag ska in under medaljtid, det är det primära. Kommer dock att springa i sub 6-tempo så ett bonusmål är sub 9 h och då helst 8:56 eller snabbare då jag har skidat Vasan på 8:57 Fixar jag det så är det fulländat.
Jo jag vet, men en god vän till mig sprang på 10:01 h därav målet. Han klarar för övrigt ~37 min på milen så där har jag inte en chans! Men 10 h på UV känns åtminstone som att jag skulle kunna ta om träningen får flyta på och inga skador uppkommer.
__________________
Journal: Bänkpress, Marklyft och Ultralöpning
secce är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 20:54   #23108
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 858
Citat:
Ursprungligen postat av secce Visa inlägg
Jo jag vet, men en god vän till mig sprang på 10:01 h därav målet. Han klarar för övrigt ~37 min på milen så där har jag inte en chans! Men 10 h på UV känns åtminstone som att jag skulle kunna ta om träningen får flyta på och inga skador uppkommer.
Där ser man, har denne milfantom sprungit något marathon? I så fall på vilken tid? Ja, skadefri är ju nyckeln. Jag ska nog vara någorlunda försiktig när det är en-två månader kvar till loppet. Åtminstone undvika dumma ultrasaker... Hoppas jag

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

5K: 19:53 10K: 41:32 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-22, 08:39   #23109
wintersnowdrift
special snowflake
 
wintersnowdrifts avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Obygden
Inlägg: 3 045
Citat:
Ursprungligen postat av klutsch Visa inlägg
Hehe, nej, på grund av brist på ett gäng biologiska verktyg så fick min sambo stå för barnafödandet... Barnet är dock bara fem månader, så det är svårt att planera och klämma in pass eftersom att jag efter jobbet är vigd till att avlasta. Men har ändå lyckats snitta runt 6-8 mil i veckan på luncher, tidiga helgförmiddagar och lite kohandel.

Jag sprang den 2016 i början av min nyfunna kärlek till löpning och tog mig i mål på 5:08 efter att ha väggat uppför sista fjället. Fördelen i år är mer rutin, större kapacitet och mycket höjdmeter till vardags. Nackdelen är att jag nu för tiden inser mina begränsningar och att en fjällmara är tuff. 2016 gick jag på okunskap och vilja haha. Har du sprungit den tidigare? Vad har du för måltid?
Rätt prioriterat, avlastning bör vara din huvudsyssla utöver brödjobbet. Annars är ett tips att köpa en löpvagn, jag sprang med mitt barn i en Thule från att hon var 6 veckor.

Jag har sprungit den två gånger, båda två i ett duolag. Första gången med min man (2015) och andra gången med en god vän (2016). 2016 var jag i kanonform verkligen, medan min lagkamrat hade en sämre dag. Så jag ägnade större delen av det loppet till att pusha henne, förutom sista biten uppför Välliste då jag i princip sprang "backintervaller" upp och ner för berget medan hon stretade på. Folk tyckte att jag var allmänt dum i huvudet Har gått i mål på runt 6:15 båda gångerna men tror jag hade klarat runt 5:30 2016 om jag sprungit hela vägen i egen takt. I år blir första gången jag springer solo och under 6 timmar borde jag iaf klara tycker jag. Är inte i samma kanonform som 2016 men om jag får till ett bra träningsår så. Gillar verkligen banan, den är tuff men ändå löpbar.

Ska förresten springa Vertikal K också som går tisdagen innan fjällmaran, den har jag också gjort två gånger. 1000 vertikala höjdmeter från Året Torg till Skutans topp. Helt vidrigt och underbart.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Studien kanske bör utökas till en hel hög äpplen under soffan som tas ut under olika stadier av föruttnelsen/förtorkningen. Även wintersnowdrifts lukt och städförmåga kanske bör undersökas med kontrollgrupper.
Brevis esse laboro, obscurus fio
wintersnowdrift är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-22, 09:36   #23110
secce
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: falun
Inlägg: 281
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Där ser man, har denne milfantom sprungit något marathon? I så fall på vilken tid? Ja, skadefri är ju nyckeln. Jag ska nog vara någorlunda försiktig när det är en-två månader kvar till loppet. Åtminstone undvika dumma ultrasaker... Hoppas jag

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
Nej inga vanliga maror såvitt jag vet, bara ultror tyvärr. Ja det är min plan också, lugnt och metodiskt är ledorden jag har i huvudet hehe!
__________________
Journal: Bänkpress, Marklyft och Ultralöpning
secce är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-22, 10:21   #23111
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 858
Citat:
Ursprungligen postat av secce Visa inlägg
Nej inga vanliga maror såvitt jag vet, bara ultror tyvärr. Ja det är min plan också, lugnt och metodiskt är ledorden jag har i huvudet hehe!
Okej. Det låter speciellt att vara så duktig på att springa men inte fixa sub 10 h på UV, tänkte om han kanske springer låga volymer. Det är en bra plan Hela tiden fokus på att ta sig till nästa station, inget annat. Är nog ingen nackdel om man hittar någon trevlig person i likvärdigt tempo att prata med. Jag har även bestämt att jag ska köra lugn/glad feelgood-musik under merparten av loppet och växla till hårdare och mer peppande sådan först under loppets sluttamp. Hålla nere adrenalinet så länge som möjligt --> minska risken för att spänna sig och få kramp.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

5K: 19:53 10K: 41:32 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-22, 13:47   #23112
secce
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: falun
Inlägg: 281
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Okej. Det låter speciellt att vara så duktig på att springa men inte fixa sub 10 h på UV, tänkte om han kanske springer låga volymer. Det är en bra plan Hela tiden fokus på att ta sig till nästa station, inget annat. Är nog ingen nackdel om man hittar någon trevlig person i likvärdigt tempo att prata med. Jag har även bestämt att jag ska köra lugn/glad feelgood-musik under merparten av loppet och växla till hårdare och mer peppande sådan först under loppets sluttamp. Hålla nere adrenalinet så länge som möjligt --> minska risken för att spänna sig och få kramp.
Jag pratade med honom och det var en strategisk miss, målet var att springa hela loppet, dvs han skulle inte stanna för vila eller gå i backar, vilket han också klarade, men det slet hårt. Misstänker att han säkerligen tar 10 h om det var målet, men till min ”glädje” kommer han inte göra om loppet hehe!

Ja hitta samtalspartners är nog en bra grej, jag som aldrig springer med musik eller poddar kan nog behöva det ännu mer. Funderar dock på att kanske prova lyssna på en podd eller nått nästa långpass. Om jag inte missminner mig kör du MackeJuve altid med hörlurar på? Hade du några bra som tål kyla och väta?
__________________
Journal: Bänkpress, Marklyft och Ultralöpning
secce är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-22, 13:50   #23113
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 858
Citat:
Ursprungligen postat av secce Visa inlägg
Ja hitta samtalspartners är nog en bra grej, jag som aldrig springer med musik eller poddar kan nog behöva det ännu mer. Funderar dock på att kanske prova lyssna på en podd eller nått nästa långpass. Om jag inte missminner mig kör du MackeJuve altid med hörlurar på? Hade du några bra som tål kyla och väta?
Jag kan faktiskt varmt rekommendera ett par lurar. Dessa har en flärp på sig som gör att de sitter som gjutet i örat. Har aldrig någonsin tidigare kunnat ha in-ear-lurar då de alltid ramlar ut, dessa saknar helt det problemet. Regntåliga, ok ljud och 10 h batteritid samt bra pris. Som hittat. Har sprungit både marathon och 70 km med dessa.

https://www.clasohlson.com/se/Tr%C3%...xoCja0QAvD_BwE
__________________
Journal: Marklyft & löpning

5K: 19:53 10K: 41:32 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-22, 14:01   #23114
te1on
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 120
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Jag kan faktiskt varmt rekommendera ett par lurar. Dessa har en flärp på sig som gör att de sitter som gjutet i örat. Har aldrig någonsin tidigare kunnat ha in-ear-lurar då de alltid ramlar ut, dessa saknar helt det problemet. Regntåliga, ok ljud och 10 h batteritid samt bra pris. Som hittat. Har sprungit både marathon och 70 km med dessa.

https://www.clasohlson.com/se/Tr%C3%...xoCja0QAvD_BwE
Jag såg att du rekomenderat dessa tidigare. Så jag köte ett par för någon månad sedan. Kanon lurar , sitter perfekt.
Tack för tipset.
te1on är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-22, 14:03   #23115
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 858
Citat:
Ursprungligen postat av te1on Visa inlägg
Jag såg att du rekomenderat dessa tidigare. Så jag köte ett par för någon månad sedan. Kanon lurar , sitter perfekt.
Tack för tipset.
Nemas problemas, kul att du gillade dom.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

5K: 19:53 10K: 41:32 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)