Reverse Hyper

[Scratch]

Någon som vet vilka gym i Stockholm (gärna inom tull) som har en reverse hyper-maskin?

Kan även passa på att fråga om vilka gym i innerstaden som har det största utbudet av SL-utrustning? Tänker SL-stänger, power rack, plattformar etc.

[sydskaningen]

Bump. Frågan gäller hela Stockholm och framförallt reverse hyper.

[rooz]

Ursprungligen postat av sydskaningen

Bump. Frågan gäller hela Stockholm och framförallt reverse hyper.

Täby ak, STK vet jag har. Gymmet stockholm kanske har.

[Rahf]

Närmre City är jag riktigt osäker på om det finns reverse hyper. Det är ju främst Sats, Friskis, 24/7, och Nordic Wellness här. Däremot har t.ex. Friskis Skanstull en GHD, om man vill göra en fulversion.

[sydskaningen]

Ursprungligen postat av rooz

Täby ak, STK vet jag har. Gymmet stockholm kanske har.

Tack.

[sydskaningen]

Ursprungligen postat av Rahf

Närmre City är jag riktigt osäker på om det finns reverse hyper. Det är ju främst Sats, Friskis, 24/7, och Nordic Wellness här. Däremot har t.ex. Friskis Skanstull en GHD, om man vill göra en fulversion.

Jag har sett reverse hyper göras på en ghd, men utan vikter och lite mer obekvämt, men i brist på annat så kan det kanske vara ett komplement. Tack för tipset.

[svenbanan]

Ursprungligen postat av Rahf

Närmre City är jag riktigt osäker på om det finns reverse hyper. Det är ju främst Sats, Friskis, 24/7, och Nordic Wellness här. Däremot har t.ex. Friskis Skanstull en GHD, om man vill göra en fulversion.

Ursprungligen postat av sydskaningen

Jag har sett reverse hyper göras på en ghd, men utan vikter och lite mer obekvämt, men i brist på annat så kan det kanske vara ett komplement. Tack för tipset.

Hur?

Ingen vikt då eller att man kör nåt gummiband som drar fötter/ben ner mot golvet?

Bör ju isåfall gå i vilken bellyback som helst.

[sydskaningen]

Ursprungligen postat av svenbanan

Hur?

Ingen vikt då eller att man kör nåt gummiband som drar fötter/ben ner mot golvet?

Bör ju isåfall gå i vilken bellyback som helst.

Der jag har sett är de som kör utan något externt motstånd, dvs bara kroppsvikten. Så någon fullgod ersättning för en riktig reverse hyper har det i dessa fall verkligen inte varit. Men som ett komplement och i brist på annat så kanske det kan vara bättre än en total avsaknad av denna rörelse. Ja utan vikter går det att göra på en rad ställen, men med olika bekvämlighetsnivåer.

[svenbanan]

Ursprungligen postat av sydskaningen

Der jag har sett är de som kör utan något externt motstånd, dvs bara kroppsvikten. Så någon fullgod ersättning för en riktig reverse hyper har det i dessa fall verkligen inte varit. Men som ett komplement och i brist på annat så kanske det kan vara bättre än en total avsaknad av denna rörelse. Ja utan vikter går det att göra på en rad ställen, men med olika bekvämlighetsnivåer.

Ju mer jag tänker på det ju mer lockade verkar det att testa i bellyback med gummiband runt vristerna och fäst i golvhöjd någonstans under huvudet ungefär.

Känns som att det borde kunna funka någorlunda.

[Rahf]

Man kan även ta gummiband och skapa en liten kåsa vid fötterna där man kan lägga en mindre medicinboll, få lite vikt.

[sydskaningen]

Jag hittade lite kritik mot reverse hyper. Chris Duffin, Stuart McGill och andra verkar vara lite tveksamma kring att det skulle vara en säker och bra övning för ryggen.

"Debunking Back Rehab with Reverse Hyper - Real Tips Managing Back / Spine Pain & Health"

https://www.youtube.com/watch?v=BMosd-182Ws

[Scratch]

Ska man göra en ful-version på GHD tycker jag dipsbälte med vikterna liggande bakom benen, på vaderna typ, är att föredra framför band. Tycker dock inte att dessa varianter är i närheten, eller ens jämförbara, mot när man testat en mekanisk RH.

Har dock ännu inte sprungit på någon i centrala Stockholm...