Vad är en rimlig kaloribalans för någon som tränar 1h/dag 4-6ggr/vecka? Provar nu kalorimängden 3600 per dag för att se om nått händer på mina 77kg. Legat på balans på 3500 kcal och byggt rätt bra. Känns orimligt högt dock. Funderar på om jag fortfarande växer trots mina 21 år, därav det höga kravet på intag...
Vad är en rimlig kaloribalans för någon som tränar 1h/dag 4-6ggr/vecka? Provar nu kalorimängden 3600 per dag för att se om nått händer på mina 77kg. Legat på balans på 3500 kcal och byggt rätt bra. Känns orimligt högt dock. Funderar på om jag fortfarande växer trots mina 21 år, därav det höga kravet på intag...
3500 låter mycket för någon på 77 KG, men alla är olika. Sedan kan det vara så att "överskottet" äts upp av t ex ökad värmeförbrukning, så det är inte omöjligt att du är viktstabil även på 3000. Testa dig fram bara.