2013-06-03, 17:45
|
#76
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2005
Inlägg: 830
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk
Testade första passet idag (push) och måste säga att jag gillade det!
Men shit vad tungt det var att köra militärpress efter att man mosat bröst och triceps! Blev låga vikter i milisen men nog kändes det i axlarna allt
|
Kanske en bra ide att köra triceps sist eftersom bröst och axlar även tränar triceps
|
|
|
2013-06-03, 18:40
|
#77
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kotten
Kanske en bra ide att köra triceps sist eftersom bröst och axlar även tränar triceps
|
Vet! Men programmet är utfomat så, så jag följer det och ser vad som händer
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2013-06-03, 18:55
|
#78
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Inlägg: 125
|
Citat:
Ursprungligen postat av Proxy
Ha i åtanke att inget är hugget i sten. Om du vill t.ex. ha ett max-set i böj eller marklyft på något annat än det som står, så kör på det. Schemat är riktlinjer att gå efter, inte ett måste.
Om du känner att biceps/triceps släpar, så går det bra att lägga i början av passet. Det kan vara skönt att göra ibland för lite variation också.
|
Det står ju att du kan variera om du vill
|
|
|
2013-06-03, 18:56
|
#79
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oslo/Vänersborg
Inlägg: 4 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spacedogg
Programmet är designat efter 6/1/6 (enligt Proxy själv) som jag förstår det men om man ska köra 3/1/3, bör man behålla samma volym eller ska man ändra något med tanke på att man vilar en dag extra?
|
Det får man känna efter själv helt enkelt. Jag tränar 5-6 dagar i veckan, beror sig lite på.
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk
Testade första passet idag (push) och måste säga att jag gillade det!
Men shit vad tungt det var att köra militärpress efter att man mosat bröst och triceps! Blev låga vikter i milisen men nog kändes det i axlarna allt
|
Kroppen vänjer sig, och det är bra att man har ett visst tvång på arbetskapacitet i programmet.
Citat:
Ursprungligen postat av Kotten
Ser helt klart intressant ut men Marklyft och Knäböj dagen efter varandra + 2 gånger i veckan kan ju inte vara bra för muskeltillväxt, lär ju bli bra slitsamt även om man varvar lätt och tungt, kan man inte köra marklyft ena vändan och knäböj nästa etc, eller kanske bara är jag som tror att det ska vara dåligt på något vis att träna så. Men helt klart intressant
|
Inga som helst problem. Har kört böjar på 200+ varje benpass samt någon form av marklyft de flesta ryggpass i ett par månader nu. Det handlar helt enkelt om att vänja kroppen.
Jag tar dock upp ämnet gällande marklyfts-frekvens i OP.
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk
Vet! Men programmet är utfomat så, så jag följer det och ser vad som händer
|
Det är inte en dum idé heller att byta runt på ordningen en del.
|
|
|
2013-06-03, 19:13
|
#80
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av Proxy
Kroppen vänjer sig, och det är bra att man har ett visst tvång på arbetskapacitet i programmet.
Det är inte en dum idé heller att byta runt på ordningen en del.
|
Så går fint att köra bröst, axlar och sist triceps?
För nu var det riktigt tungt att prestera i militärpressen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2013-06-03, 19:16
|
#81
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2005
Inlägg: 830
|
Citat:
Ursprungligen postat av Proxy
Det får man känna efter själv helt enkelt. Jag tränar 5-6 dagar i veckan, beror sig lite på.
Kroppen vänjer sig, och det är bra att man har ett visst tvång på arbetskapacitet i programmet.
Inga som helst problem. Har kört böjar på 200+ varje benpass samt någon form av marklyft de flesta ryggpass i ett par månader nu. Det handlar helt enkelt om att vänja kroppen.
Jag tar dock upp ämnet gällande marklyfts-frekvens i OP.
Det är inte en dum idé heller att byta runt på ordningen en del.
|
Jo jag såg att du tog upp det, tänkte mest bara allmänt
|
|
|
2013-06-03, 19:19
|
#82
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oslo/Vänersborg
Inlägg: 4 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk
Så går fint att köra bröst, axlar och sist triceps?
För nu var det riktigt tungt att prestera i militärpressen
|
Absolut, men det kan som sagt vara bra att variera ordningen också. Det kan vara svårt att ha bra progression i säg militärpress om du alltid kör den sist, så flytta den framåt i ordningen ibland t.ex.
|
|
|
2013-06-03, 19:24
|
#83
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2005
Inlägg: 830
|
Kommer köra så att jag kör marklyft vartannat pass och en extra rodövning det andra passet, böj blir båda passen. Som du sa i första posten
|
|
|
2013-06-03, 19:29
|
#84
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av Proxy
Absolut, men det kan som sagt vara bra att variera ordningen också. Det kan vara svårt att ha bra progression i säg militärpress om du alltid kör den sist, så flytta den framåt i ordningen ibland t.ex.
|
Idag blev det:
Bänk, lutande press, smalbänk, liggande frenchpress, militärpress, sitt sidolyft.
Ska ändra till:
Bänk, lutande press, militärpress, sitt sidolyft, smalbänk, liggande frenchpress.
Tror det blir lättare att prestera helt igenom passet på detta viset
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2013-06-03, 19:32
|
#85
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Oslo/Vänersborg
Inlägg: 4 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kotten
Kommer köra så att jag kör marklyft vartannat pass och en extra rodövning det andra passet, böj blir båda passen. Som du sa i första posten
|
Det låter som en väldigt bra idé.
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk
Idag blev det:
Bänk, lutande press, smalbänk, liggande frenchpress, militärpress, sitt sidolyft.
Ska ändra till:
Bänk, lutande press, militärpress, sitt sidolyft, smalbänk, liggande frenchpress.
Tror det blir lättare att prestera helt igenom passet på detta viset
|
Japp, det håller jag med om. Jag hade dock bytt lutande press mot t.ex. hanteflyes om jag hade haft med smalbänk.
|
|
|
2013-06-03, 19:59
|
#86
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av Proxy
Japp, det håller jag med om. Jag hade dock bytt lutande press mot t.ex. hanteflyes om jag hade haft med smalbänk.
|
Noted! Tar hellre bort smalbänk faktiskt!
Måste säga tack för att du postade detta program, gillar det skarpt! Och att du tar dig tid att svara i tråden för oss som har frågor och är fundersamma!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2013-06-06, 18:34
|
#87
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Hur gör ni, kör ni samma övningar på push pass 1 som push pass nummer två eller växlar ni övningar?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2013-06-06, 22:54
|
#88
|
Lättare
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 115
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk
Hur gör ni, kör ni samma övningar på push pass 1 som push pass nummer två eller växlar ni övningar?
|
För mig känns det bättre att växla, inte nödvändigtvis från pass till pass men ändå lagom frekvent. Har svårt att se hur man ska tänka in alla rörelsebanor annars. Något som jag tycker är bra att göra.
Edit; Är det "Kira" från Death Note på din avatar?
Senast redigerad av Lycklig den 2013-06-06 klockan 22:56.
|
|
|
2013-06-06, 23:04
|
#89
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 476
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk
Hur gör ni, kör ni samma övningar på push pass 1 som push pass nummer två eller växlar ni övningar?
|
Jag kör decline och inclinepressar vartannat.
|
|
|
2013-06-07, 08:26
|
#90
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lycklig
För mig känns det bättre att växla, inte nödvändigtvis från pass till pass men ändå lagom frekvent. Har svårt att se hur man ska tänka in alla rörelsebanor annars. Något som jag tycker är bra att göra.
Edit; Är det "Kira" från Death Note på din avatar?
|
Tänkte först växla övningar mellan passen, säg bänk och hantelpressar på bröstpass 1, snedbänk och lutande pressar på pass 2. Men tror jag istället kör samma övningar i typ en månad på alla pass sen byter jag ut, kör en ny månad and so on.
Edit: Yes det är det
Citat:
Ursprungligen postat av broman
Jag kör decline och inclinepressar vartannat.
|
Okej, fungerar finfint?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:57.
|
|