Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-11-10, 19:07   #166
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 154, söndag 10/11

Bröst

Bänkpress

150x2
160x2 PB
150x2
140x2

Lutande hantelpress

40x12
45x6
30x12

Sittande flies

3set

Sammanfattning Börjar hända saker i bänken!!
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-11, 19:38   #167
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 155, måndag 11/11

Ben & mage

Frontböj

4x4 130kg

Utfallsgång

4set

Raka mark

4set

Kabelcrunches

4set

Sammanfattning Frontböjen känns faktiskt bra! Finns bra med power i benen, behöver stärka upp bål och rygg så jag orkar stå med vikten bara
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-14, 20:31   #168
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 156, 14/11

Rygg

Marklyft

5set 140kg

Latsdrag

5set

Kabelrodd

5set

Lats i kabel

4set

Kabelrodd ss facepulls

4set

Bakre axlar i kabel

3set

Sammanfattning Många mil i bil senaste dagarna så kände mig lite knackig i ryggen, men marken funkade ändå
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-16, 17:21   #169
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 157, fredag 15/11

bröst

Lutande hantelpress

50x10
50x6
30x12
30x10

Kabelflies

4set

Dips

4set

Sammanfattning finfint
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-17, 20:21   #170
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 158, söndag 17/11

Ben & mage

Frontböj

140x3
140x1
120x3
100x12

Raka mark

4set 50kg

Utfallsgång

3set

Kabelcrunches

5set

Sammanfattning Skön styrka i benen idag!
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-18, 19:52   #171
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 159, måndag 18/11

armar

Stångcurls EZ

50
40
30
20
10 drop 10

Tricepsextensions med EZ

50
40
30
20
10 drop 10

Kabelcurls

4set högreps

Pushdowns

4set högreps

Sammanfattning TRYSCH
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-19, 19:58   #172
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 160, tisdag 19/11

rygg

marklyft
chins
latsdrag
kabelrodd
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-23, 07:30   #173
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 161, fredag 22/11

Bröst

Bänkpress

140x2
150x1
160x1
170x1 PB
140x6
120x8 stopp

Kabelflies

4-5set

Lutande hantelpress

4set

Sammanfattning 2015 senast bänkpressen rörde sig, 170kg var riktigt bekvämt så 175 fanns där också
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-23, 10:55   #174
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 162, lördag 23/11

Ben & mage

Benspark
lårcurls
frontböj
utfallsgång
kabelcrunches mm.
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-24, 19:26   #175
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 163, söndag 24/11

Övre rygg
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-25, 19:14   #176
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 164, måndag 25/11

bröst


Väldigt enkelt deload-pass
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-28, 06:46   #177
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 165, onsdag 27/11

Ben & mage

Frontböj

5x5 100kg

Raka mark
Mage

Inte helt fräsch i kroppen, känt mig sliten hela kroppen så blir bara lätt träning tills jag känner mig bättre!
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-28, 18:09   #178
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 166, torsdag 28/11

Armar
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-01, 18:57   #179
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 167, lördag 30/11

över rygg & biceps
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-01, 18:58   #180
FabianH
Registered User
 
FabianHs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
Pass 168, söndag 1/12

rygg ben

Marklyft

5x5 150kg
5x5 120kg pausmark

Benböj ocklussion

4set

Mage

4-5set

Sammanfattning Marken kändes stabil idag, inge konstigheter med ryggen
FabianH är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)