2019-11-10, 19:07
|
#166
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 154, söndag 10/11
Bröst
Bänkpress
150x2
160x2 PB
150x2
140x2
Lutande hantelpress
40x12
45x6
30x12
Sittande flies
3set
Sammanfattning Börjar hända saker i bänken!!
|
|
|
2019-11-11, 19:38
|
#167
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 155, måndag 11/11
Ben & mage
Frontböj
4x4 130kg
Utfallsgång
4set
Raka mark
4set
Kabelcrunches
4set
Sammanfattning Frontböjen känns faktiskt bra! Finns bra med power i benen, behöver stärka upp bål och rygg så jag orkar stå med vikten bara
|
|
|
2019-11-14, 20:31
|
#168
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 156, 14/11
Rygg
Marklyft
5set 140kg
Latsdrag
5set
Kabelrodd
5set
Lats i kabel
4set
Kabelrodd ss facepulls
4set
Bakre axlar i kabel
3set
Sammanfattning Många mil i bil senaste dagarna så kände mig lite knackig i ryggen, men marken funkade ändå
|
|
|
2019-11-16, 17:21
|
#169
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 157, fredag 15/11
bröst
Lutande hantelpress
50x10
50x6
30x12
30x10
Kabelflies
4set
Dips
4set
Sammanfattning finfint
|
|
|
2019-11-17, 20:21
|
#170
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 158, söndag 17/11
Ben & mage
Frontböj
140x3
140x1
120x3
100x12
Raka mark
4set 50kg
Utfallsgång
3set
Kabelcrunches
5set
Sammanfattning Skön styrka i benen idag!
|
|
|
2019-11-18, 19:52
|
#171
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 159, måndag 18/11
armar
Stångcurls EZ
50
40
30
20
10 drop 10
Tricepsextensions med EZ
50
40
30
20
10 drop 10
Kabelcurls
4set högreps
Pushdowns
4set högreps
Sammanfattning TRYSCH
|
|
|
2019-11-19, 19:58
|
#172
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 160, tisdag 19/11
rygg
marklyft
chins
latsdrag
kabelrodd
|
|
|
2019-11-23, 07:30
|
#173
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 161, fredag 22/11
Bröst
Bänkpress
140x2
150x1
160x1
170x1 PB
140x6
120x8 stopp
Kabelflies
4-5set
Lutande hantelpress
4set
Sammanfattning 2015 senast bänkpressen rörde sig, 170kg var riktigt bekvämt så 175 fanns där också
|
|
|
2019-11-23, 10:55
|
#174
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 162, lördag 23/11
Ben & mage
Benspark
lårcurls
frontböj
utfallsgång
kabelcrunches mm.
|
|
|
2019-11-24, 19:26
|
#175
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 163, söndag 24/11
Övre rygg
|
|
|
2019-11-25, 19:14
|
#176
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 164, måndag 25/11
bröst
Väldigt enkelt deload-pass
|
|
|
2019-11-28, 06:46
|
#177
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 165, onsdag 27/11
Ben & mage
Frontböj
5x5 100kg
Raka mark
Mage
Inte helt fräsch i kroppen, känt mig sliten hela kroppen så blir bara lätt träning tills jag känner mig bättre!
|
|
|
2019-11-28, 18:09
|
#178
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 166, torsdag 28/11
Armar
|
|
|
2019-12-01, 18:57
|
#179
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 167, lördag 30/11
över rygg & biceps
|
|
|
2019-12-01, 18:58
|
#180
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 2 180
|
Pass 168, söndag 1/12
rygg ben
Marklyft
5x5 150kg
5x5 120kg pausmark
Benböj ocklussion
4set
Mage
4-5set
Sammanfattning Marken kändes stabil idag, inge konstigheter med ryggen
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:11.
|
|