Jag försöker inte ens

[SHH]

Press
50x11
45x8

Chins
27.5x11
20x6

Dips
27.5x9
20x7

Pullups
0x13

Armhäv
0x43

Splitböj
1 set

+ nacke

[SHH]

Igår;

Press - knäande
50x12
45x9

Chins
27.5x10
20x7

Dips
27.5x10
20x7

Pullups
0x14

Armhäv
0x44

Splitböj
1 set

+nacke

[SHH]

Press
50x13
40x12

Chins
27.5x11
17.5x9

Dips
27.5x10
17.5x8

Pullups
0x14

Armhäv
0x45

Kettlebellswing
1 set

Splitböj
1 set

+ nacke

[SHH]

Igår;

Press*
50x13.9..
40x12

Chins
27.5x12
17.5x9

Dips
27.5x11
17.5x8

Pullups
0x15

Armhäv
0x47

1 set splitböj & massa nacke

*Körs alltid på knä nu för tiden.

[SHH]

Press
50x13
40x13

Chins
27.5x12
12.5x9

Dips
27.5x11
12.5x8

Pullups
0x15

Armhäv
0x40

1 set splitböj & massa nacke

[SHH]

Glömt & logga förr passet..

Idag;

Press
50x11-7-6

Chins
27.5x9-5-5

Dips
27.5x9-5-5

Pullups - rest-pause
0x14+4+3

Armhäv - rest-pause
0x40+10+10

Splitböj - rest-pause
20x22+5+5 (v
20x14+6+6 (h

+ nacke.

Liiite lättare idag. Åtminstone ingen failure.

[SHH]

Press
50x14
40x10+5+4+4

Chins
27.5x10
12.5x8+4+3+3

Dips
27.5x11
12.5x9+4+3+3

Pullups
0x12

Armhäv
0x35

Splitböj
1 set rest-pause

+nacke

Glömmer att logga passen nuförtin..

[SHH]

Kör för närvarande någon form av underhållsträning. Det blir 2-3 set till/nära fail per muskelgrupp 1-2 gånger per vecka, vilket definitivt bör räcka för att behålla min sketna kropp. Åtminstone en kortare period.

[SHH]

Press 50x13
Press/Framåtlyft - 1 superset

Chins 22.5x13
Chins/Rodd - 1 superset

Dips 22.5x12
Dips/Armhävningar - 1 superset

Böj - 1 set rest-pause

Plankan - 1 set

Nacke - 5-10 min

[SHH]

Press 50x12
Press/Framåtlyft 1 superset

Chins 22.5x12
Chins/Rodd 1 superset

Dips 22.5x12
Dips/Armhävningar 1 superset

Tutböj 30x22+7+7

Plankan - nå minut

+ 5-10 min nacke.

[SHH]

Press 50x12
Press/Framåtlyft 1 superset

Chins 22.5x13
Chins/Rodd 1 superset

Dips 22.5x12
Dips/Armhävningar 1 superset

Tutböj 30x23+7+8

Plankan - nå minut

+ 5-10 min nacke.

[SHH]

Press 50x13
Press/Framåtlyft 1 superset

Chins 22.5x12
Chins/Rodd 1 superset

Dips 22.5x12
Dips/Armhäv 1 superset

Tutböj 30x24+8+8

Planka - 65 sek

+ 5-10 min nacke.

[SHH]

Glömt att logga de senaste passen..

Idag;

Press 50x12
Press/Framåtlyft 1 superset

Chins 22.5x12
Chins/Rodd 1 superset

Dips 22.5x12
Dips/Armhäv 1 superset

Tutböj 30x25+8+8

Planka 70 sek

+Nacke

[SHH]

Press 50x13
Press/Framåtlyft 1 superset

Chins 22.5x13
Chins/Rodd 1 superset

Dips 22.5x12
Dips/Armhäv 1 superset

Tutböj 30x22

Planka 70 sek

+5-10 min nacke.

Glömmer att logga hela tin, men kör ett kort men stenhårt helkroppspass var ~femte dag som vanligt.

[SHH]

Press 50x13
Press/Framåtlyft 1 superset

Chins 22.5x12
Chins/Rodd 1 superset

Dips 22.5x13
Dips/Armhäv 1 superset

Tutböj 30x24

Planka 80 sek

+5-10 min nacke.