Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2016-12-15, 18:48   #16
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 709
Hade tänkt gymma idag men har jobbat 12 timmar på laget å cyklat till jobbet så får blir någon annan dag. Bra motion dock!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-17, 08:32   #17
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 709
Kondition: 10 minuter cykel + 10 minuter snabb gång i backe
Sedan ett helkropps pass! Med fokus på basövningar och lite för armarna
4 set basövningar med 6-10 reps och sedan 3 set vardera för triceps och biceps 6-12 reps!


Bra pass men lite ont i insida ben och vänster axel :/ Aja läker säkert ihop bra om några dagar!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-20, 06:35   #18
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 709
Tjenare Idag blev det kondition och lite rehab för axlarna och benen!


Konditionsträning,
Snabb gång 5km/h i 5% i lutning i 10 mnuter
Crosstrainer nivå 12 i 10 minuter ca 150-180 watt


Rehab; Arnes cuff övning, insida och utisida och sedan utfall och baksida axlar!


Skönt pass och var redigt avslappnat och gött! Nästa pass blir om någon dag eller så vet inte riktigt vad som är tänkt då, tiden får utgöra det!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-20, 16:20   #19
Taurus
Registered User
 
Tauruss avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Norge
Inlägg: 1 227
Bra pass. Tänkte köra sån kondis idag, fast rodd. Blev säkert fem minuter eller nåt sånt.

Experimenterar just nu med volym och intensitet gällande minimala helkroppspass 4-6 dagar i veckan. 15-20 min styrke på gym, sen ca 20 min armar och överkropp hemma Är inte ofta "fräsch" i någon kroppsdel men det verkar som de tar sig framöver stadigare än förut.

Kan nog vara ett utmärkt sätt att lära sig hur mycket man har att ge och hur mycket som ska ätas och sovas för att hålla/öka nivån. Det ger en reality check var dag

Två-tre rediga pass så som jag förut trodde måste till blir för mycket slötid för mig så jag lär mig inte riktigt balansera det hela. Blir rastlös och vänder upp och ner på projektet
__________________
Wololololo
Taurus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-22, 08:40   #20
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 709
Citat:
Ursprungligen postat av Taurus Visa inlägg
Bra pass. Tänkte köra sån kondis idag, fast rodd. Blev säkert fem minuter eller nåt sånt.

Experimenterar just nu med volym och intensitet gällande minimala helkroppspass 4-6 dagar i veckan. 15-20 min styrke på gym, sen ca 20 min armar och överkropp hemma Är inte ofta "fräsch" i någon kroppsdel men det verkar som de tar sig framöver stadigare än förut.

Kan nog vara ett utmärkt sätt att lära sig hur mycket man har att ge och hur mycket som ska ätas och sovas för att hålla/öka nivån. Det ger en reality check var dag

Två-tre rediga pass så som jag förut trodde måste till blir för mycket slötid för mig så jag lär mig inte riktigt balansera det hela. Blir rastlös och vänder upp och ner på projektet

Tack!

Låter intressant, sjukt att din kropp håller ihop av så frekvent träning. JAg gör sönder för minsta lilla så fort jag har någon form av frekvens med i bilden.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-22, 17:44   #21
Taurus
Registered User
 
Tauruss avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Norge
Inlägg: 1 227
Citat:
Ursprungligen postat av CalleP Visa inlägg
Tack!

Låter intressant, sjukt att din kropp håller ihop av så frekvent träning. JAg gör sönder för minsta lilla så fort jag har någon form av frekvens med i bilden.
Är lite lätt trasig, bänkar typ 65kg om jag får betalt.

men det beror mer på för lite mat och vila än frekvens. Får volymträning på ryggen och armarna på jobbet så jag kan alltid gå in och böja eller marka eller nåt efteråt.
Van att jobba hårt också så jag kan inte vara sämre nu än mitt gamla feta jag, fast jag är typ det i praktiken, lite svagare och lite behagligare jobb nu
__________________
Wololololo
Taurus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-28, 07:46   #22
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 709
Varit sjuk i några dagar men mycket bättre nu!
Idag blev det ett konditionspass och sedan bröst rygg.


Kondition, cykel 20 minuter nivå 7

Styrketräning:
Sittande maskinflyes 25kg*15
Sittande maskinflyes 25kg*15
Sittande maskinflyes 25kg*15

Armhävningar
15 reps
15 reps
15 reps

Rodd med hantel båda samtidigt 16kg*11
20kg*12
20kg*12

Sittande maskinrodd
20kg*12
20kg*12

Latsdrag
35kg*18


Helt okaj pass. Armhävningarna kändes lite lökiga i bröstet men tror det ska vara lugnt!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-12-30, 11:49   #23
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 709
Dagens ;


Kondition och axlar och armar


11 minuter jogg / snabb gång
10 minuter cykel nivå 7-10


Superset 1

Millitärpress med framåtlutande sidolyft
30kg*6+6kg*12
30kg*6+6kg*12
30kg*6+6kg*12

Hantelcurls med pushdowns
6kg*20+10kg*20
8kg*15+15kg*15
10kg*12+17,5kg*12
12kg*6+25kg*6



Sådär gött sista pass innan veckans slut. Skönt att vara frisk igen och känner att kroppen återhämtar sig mycket bättre. Nu paus i två dagar
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-07, 21:34   #24
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 709
Äntligen frisk...


Överkropp


Millitärpress
25kg*10
25kg*10

Framåtlutande sidolyft
6kg*12
6kg*12

Rodd med hantel
20kg*8
20kg*8

Latsdrag
40kg*8
40kg*8

Sittande maskinflyes
25kg*15
25kg*15

Armhävningar
15 reps
15 reps


Stångcurl
20kg*10

Pushdowns
20kg*10


Gött pass och var sjukt skönt att träna efter att man har varit sjuk. Lite som en knarkare som får sin fix Tror överkropp / underkropp får bli rutinen som jag kör efter nu och blir ingen kondition på ett tag.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-10, 02:29   #25
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 709
Underkropp

Benpress
70kg*10
100kg*20
140kg*8
140kg*10

Utfall
8kg*12 på varje ben båda samtidigt
8kg*12 ett i taget


Lårcurl
13kg*20
31kg*8
31kg*8
25kg*12

Vadpress
4 set


Najs pass : ) Kändes bra utfall känns lite si sådär blir nog bättre när jag kör övningen mer men har inte så bra balans ! Annars är målet ett till överkropps pass denna veckan sen får det vara nog!
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-20, 16:45   #26
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 709
Körde ett helkroppspass igår på gymmet. Körde mest lätta vikter med låg setvila för att pumpa lite inget speciellt egentligen.

Kanske kör ett pass ett lika dant pass imorgon, får se hur dagsformen verkar.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-24, 18:20   #27
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 709
Körde lite träning idag : )

Kondition 20 minuter / cykel och trappgång


Sedan ett detta helkropps passet där jag försöte soänna musklerna genom rörelsebanan.



Ståncurl
Ingen aning x10
Ingen aning x10

Rodd med hantel
14kgx12
20kgx10
20kgx10

Benpress 45 grader
70kgx15
11kgx10
110kgx10

Hyper extensions
10kgx10
10kgx10

Hantel extensinions
8kgx10
8kgx10


Framåtlutande siodlyft
6kg*12

Stående hantelpress
12kg*12
12kg*12

3 stegset med flyes i kabelhissen


Jävlar vilken skillnad det blir när man fokuserar på att spänna muskeln man tränar med. Övningar som jag inte fått någon pump i innan sväller jag upp direkt i efter ett set.

En grej jag märkte dock är att vikten kan inte var speciellt tung för då tappar man förmågan att kunna spänna kändes det som. Men var roligt att köra så här : )


Nu blir det vila några dagar och sen på't igen.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-24, 18:28   #28
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av CalleP Visa inlägg
Ståncurl
Ingen aning x10
Ingen aning x10
Var det med en sån där lätt stång som är omöjlig att veta vad den väger?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-24, 19:03   #29
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 709
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Var det med en sån där lätt stång som är omöjlig att veta vad den väger?
aa haha, bara silverhantlar och kärringstänger här
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-01-24, 19:54   #30
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av CalleP Visa inlägg
aa haha, bara silverhantlar och kärringstänger här
Jag kallar dem "lätt stång" i min journal, och skriver t ex "lätt stång + 12,5 kg 10 reps".
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)