Axlar/armar
Axelpress i smith:
95 / 1
75 / 8
55 / 15
Enarms scottcurl i maskin:
20 / 10
15 / 12
Liggande tricepspress med hantlar:
20 / 10
15 / 15
Enarms sidolyft i maskin:
50 / 12
40 / 15
Hantelcurl SS hammercurl:
12,5 / 10+10, 10+10
Pushdowns med rep:
Fullt / 8
85 / 12
Stående sidolyft:
10 / 15 + 2 rp
|