Detectives träningsjournal - Sidan 246 - Kolozzeum Forum

Detective · 2021-02-16, 09:38

Dagens Bröst/Magpass: 16/2 -21

Bänkpress:
52,5kg*12
52,5*12
52,5*12
-------------
kg

Hantelpress:
20kg*11
20*11
20*11
-------------
kg

Cablecross:
50kg*15
50*15
50*15
70*8
70*8
70*8
-------------
kg

Bröstpress:
59kg*12
59*12
59*12
-------------

Magmaskin:
50kg*14
50*14
50*14
-------------

Sled:
15kg*12
15*12
15*13
15*13
-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Lite ont mellan skulderbladen, så fick bli lite lättare vikter idag

Detective · 2021-02-17, 07:21

Dagens Rygg/Magpass: 17/2 -21

Latsdrag:
65kg*5
65*5
65*6
-------------
kg

Marklyft:

-------------
kg

Sittande rodd:
75kg*5
75*5
75*6
-------------
kg

Lower back:
50kg*12
50*12
50*13
-------------

Latsdrag: (V-handtag)
65kg*6
65*6
65*7
70*4
70*4
70*4
-------------
kg

Ryggresningar:
+5kg*10
+5kg*10
+5kg*10
-------------
kg

Chins:

-------------
kg

Ab Crunch sled (sneda höger):
+7,5kg*10
+7,5kg*10
+7,5kg*10
-------------
kg

Ab Crunch sled (sneda vänster):
+7,5kg*10
+7,5kg*10
+7,5kg*10
-------------
kg

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass
Blev en lättare variant av ryggpasset idag.

Detective · 2021-02-17, 07:26

Gårdagens Canicross: 16/2 -21

Canicross 4,00km (21:10)

Antal avverkade kilometer 2021:
16,88km

Kommentar:
Lite småproblematiskt med underlaget, i form av dolda isfläckar

Detective · 2021-02-18, 09:11

Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 18/2 -21

Smalbänk:
42,5kg*12
42,5*12
42,5*12
75*4
75*4
75*5
-------------
kg

EZ-curl:

-------------
kg

Höga bicepscurl (cable):
30kg*6
30*6
35*4
-------------
kg

Preacher curl maskin:
27,5kg*6
27,5*6
30*4
-------------

EZ-curl omv. grepp:
22,5kg*8
22,5*8
25*6
-------------

Underarmscurl:
20kg*10
20*10
20*10
-------------

Pushdown (rep):

-------------

Dips:

-------------

Hammercurl:
16kg*4
16*4
16*5
-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Ganska nöjd med passet

Detective · 2021-02-19, 06:29

Dagens Bröst/Magpass: 19/2 -21

Bänkpress:
55kg*10
55*10
55*10
80*5
80*5
80*5
-------------
kg

Hantelpress:

-------------
kg

Cablecross:
50kg*15
50*15
50*15
70*8
70*8
80*6
-------------
kg

Bröstpress:
79kg*7
79*7
79*7
-------------

Magmaskin:
50kg*14
50*14
50*14
-------------

Sled:
15kg*13
15*13
15*13
-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Ganska nöjd överlag.

Detective · 2021-02-22, 11:21

Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 22/2 -21

Smalbänk:
42,5kg*12
42,5*12
42,5*12
75*5
75*5
75*5
-------------
kg

EZ-curl:

-------------
kg

Höga bicepscurl (cable):
35kg*4
35*4
35*4
-------------
kg

Preacher curl maskin:
30kg*4
30*4
30*5
-------------

EZ-curl omv. grepp:
25kg*6
25*6
25*6
-------------

Underarmscurl:
20kg*10
20*10
20*10
-------------

Pushdown (rep):

-------------

Dips:

-------------

Hammercurl:
16kg*5
16*5
16*5
-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Inget toppenpass

Detective · 2021-02-23, 09:38

Dagens Bröst/Magpass: 23/2 -21

Bänkpress:
55kg*10
55*10
55*10
-------------
kg

Hantelpress:
32kg*5
32*5
32*5
-------------
kg

Cablecross:
50kg*15
50*15
50*15
80*6
80*6
80*7
-------------
kg

Bröstpress:
79kg*7
79*7
86*6
-------------

Magmaskin:
50kg*14
50*14
50*14
50*14
-------------

Sled:
15kg*13
15*13
15*14
15*14
-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Ganska nöjd med passet

Detective · 2021-02-25, 11:22

Dagens Rygg/Magpass: 25/2 -21

Latsdrag:
65kg*6
65*6
65*6
-------------
kg

Marklyft:

-------------
kg

Sittande rodd:
75kg*6
75*6
75*6
-------------
kg

Lower back:

-------------

Latsdrag: (V-handtag)
70kg*4
70*5
70*5
-------------
kg

Ryggresningar:
+5kg*10
+5kg*10
+5kg*10
-------------
kg

Chins:

-------------
kg

Ab Crunch sled (sneda höger):
+7,5kg*10
+7,5kg*10
+7,5kg*10
-------------
kg

Ab Crunch sled (sneda vänster):
+7,5kg*10
+7,5kg*10
+7,5kg*10
-------------
kg

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass
Ett typiskt mellanmjölks-pass

Detective · 2021-02-26, 09:09

Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 26/2 -21

Smalbänk:
42,5kg*12
42,5*12
42,5*12
75*5
75*5
75*5
-------------
kg

EZ-curl:

-------------
kg

Höga bicepscurl (cable):
35kg*4
35*4
35*4
-------------
kg

Preacher curl maskin:
30kg*5
30*5
30*5
-------------

EZ-curl omv. grepp:
25kg*6
25*6
-------------

Underarmscurl:
20kg*10
20*10
-------------

Pushdown (rep):

-------------

Dips:

-------------

Hammercurl:
16kg*5
16*5
16*5
-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Lite dåligt med styrkan nu, så ska bli skönt att gå över till högre repsintervall i nästa vecka

Detective · 2021-02-27, 08:51

Dagens Bröst/Magpass: 27/2 -21

Bänkpress:
55kg*10
55*10
55*10
55*10
-------------
kg

Hantelpress:

-------------
kg

Cablecross:
50kg*15
50*15
50*15
50*15
80*7
80*7
80*7
80*7
-------------
kg

Bröstpress:
86kg*6
86*6
86*6
86*6
-------------

Magmaskin:
50kg*14
50*14
50*14
50*14
-------------

Sled:
15kg*14
15*14
15*14
15*14
-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Valde att skippa de tyngre seten och istället utöka de lättare.
Tror att det kommer att visa sig vara ett bra val just idag.
Nästa vecka blir det högre repsintervall, så nu blir det en månad av detta istället

Detective · 2021-02-27, 23:31

Dagens Canicross: 27/2 -21

Canicross 2,87km (15:29)

Antal avverkade kilometer 2021:
19,75km

Kommentar:
Tufft idag

Detective · 2021-03-01, 08:46

Dagens Ben/Axelpass: 1/3 -21

Knäböj:
60kg*10
60*10
60*11
-------------
kg

Hantelshrugs:
14kg*10
-------------
kg

Militärpress:
30kg*12
30*12
30*12
37,5*8
37,5*8
37,5*8
-------------
kg

Benpress:
80kg*10
80*10
80*11
-------------

Benspark:
79kg*11
79*11
79*11
-------------

Framåtlutande hantellyft:
6kg*11
6*11
6*12
-------------

Sittande lårcurl:
45kg*14
-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Seg i både axlar och ben

Detective · 2021-03-02, 06:20

Dagens Bröst/Magpass: 2/3 -21

Bänkpress:
52,5kg*12
52,5*12
52,5*12
62,5*10
62,5*10
62,5*10
-------------
kg

Hantelpress:
20kg*11
20*11
20*11
-------------
kg

Cablecross:
50kg*15
50*15
50*15
60*10
60*10
-------------
kg

Bröstpress:

-------------

Magmaskin:
50kg*14
50*14
50*14
-------------

Sled:
12,5kg*15
12,5*15
12,5*15
-------------

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass.
Ganska segt idag, men det är bara att mala på.

Detective · 2021-03-03, 08:53

Dagens Rygg/Magpass: 3/3 -21

Latsdrag:
45kg*10
45*10
45*11
-------------
kg

Marklyft:

-------------
kg

Sittande rodd:
55kg*10
55*10
55*11
-------------
kg

Lower back:
41kg*12
41*12
41*13
-------------

Latsdrag: (V-handtag)
45kg*12
45*12
45*12
45*12
45*12
45*12
-------------
kg

Ryggresningar:
+5kg*10
+5kg*10
+5kg*10
-------------
kg

Chins:

-------------
kg

Ab Crunch sled (sneda höger):
+5kg*12
+5kg*12
+5kg*12
-------------
kg

Ab Crunch sled (sneda vänster):
+5kg*12
+5kg*12
+5kg*12
-------------
kg

Kommentar:
Ett tidigt morgonpass
Lite tillgodo finns där nog, men blivit väldigt slarvig med marklyft

Detective · 2021-03-03, 18:47

Dagens Canicross: 3/3 -21

Canicross 3,11km (16:55)

Antal avverkade kilometer 2021:
22,86km

Kommentar:
Från och med idag så ska jag verkligen se till att skärpa till både Cardio-biten och kostbiten, känner att de två bitarna har det slarvats mycket med.
Annars går styrkebiten fortsatt bra