Går upp istället för ner??

[mattilainen]

Ursprungligen postat av okejda

Är 186 cm, 90 kg. 29 år
Tränar 4 dagar i veckan à 45 minuter pass, resterande dag går jag ca. 25 000 steg, dvs aktiv.

Äter för 2600 kcal varje dag med minst 2g protein, 20% fett men inte alltid det går. Har gått upp ca. 0.5 kg på 3 veckor drygt.

Du räknar fel antingen på kaloriförbrukningen eller på kaloriintaget. Jag håller mig viktstabil på 2600 kcal och är 29 år, 90 kg, 182 cm. Jag ligger just nu runt 2000 kcal och går ner nästan exakt 0.5 kg per vecka. Så sänk helt enkelt kaloriintaget.

[okejda]

Ursprungligen postat av mattilainen

Du räknar fel antingen på kaloriförbrukningen eller på kaloriintaget. Jag håller mig viktstabil på 2600 kcal och är 29 år, 90 kg, 182 cm. Jag ligger just nu runt 2000 kcal och går ner nästan exakt 0.5 kg per vecka. Så sänk helt enkelt kaloriintaget.

Okej, har varit väldigt noga med min mätning men ni verkar ju vara överens om att det är kaloriintaget som inte stämmer.
Kommer att forsätta räkna nästa vecka och återkomma med resultatet.

Hur mycket i vikt kan man tänka sig att det diffar från dag till dag mätning?

[Beemel]

Ursprungligen postat av okejda

Okej, har varit väldigt noga med min mätning men ni verkar ju vara överens om att det är kaloriintaget som inte stämmer.
Kommer att forsätta räkna nästa vecka och återkomma med resultatet.

Hur mycket i vikt kan man tänka sig att det diffar från dag till dag mätning?

Mellan 0 och 2 kg. Mer i extremfall

[Beemel]

Ursprungligen postat av okejda

Okej, har varit väldigt noga med min mätning men ni verkar ju vara överens om att det är kaloriintaget som inte stämmer.
Kommer att forsätta räkna nästa vecka och återkomma med resultatet.

Hur mycket i vikt kan man tänka sig att det diffar från dag till dag mätning?

Ser inte att du svarat på hur du fått fram din balansnivå.

[Gromp]

Ursprungligen postat av okejda

Okej, har varit väldigt noga med min mätning men ni verkar ju vara överens om att det är kaloriintaget som inte stämmer.
Kommer att forsätta räkna nästa vecka och återkomma med resultatet.

Hur mycket i vikt kan man tänka sig att det diffar från dag till dag mätning?

Jag kan diffa på +-1.5 kg mellan olika dagar, och minst lika mycket under en enskild dag, beroende på när under dagen man väger sig. Dessutom varierar det över veckan, beroende på vad och hur mycket man ätit och sovit.

Så man måste väga sig under flera dagar och bilda ett medelvärde för att få ett rimligt jämförelsetal. Ett halvt kilo fallet definitivt inom felmarginalerna för en individuell mätning, så det är svårt att säga om det är en uppgång eller faktiskt en nedgång i vikt, utan att ha flera mätvärden.

Själv tycker jag att det enklaste är att väga sig varje morgon innan frukost (och i underkläderna, innan man klätt på sig). Sen använda valfri app för att skriva in vikten, exempelvis MyFitessPal. Då ser man ganska snabbt hur man varierar, samt (förhoppningsvis) en nedåtgående trend.

[mattilainen]

Ursprungligen postat av okejda

Okej, har varit väldigt noga med min mätning men ni verkar ju vara överens om att det är kaloriintaget som inte stämmer.
Kommer att forsätta räkna nästa vecka och återkomma med resultatet.

Hur mycket i vikt kan man tänka sig att det diffar från dag till dag mätning?

Du måste få i dig för mycket energi (kalorier) för annars skulle du gått ner! Så därför är vi överens om det.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av mattilainen

Du måste få i dig för mycket energi (kalorier) för annars skulle du gått ner! Så därför är vi överens om det.

Antingen det eller vätska/glykogeninlagring som grub nämnde eftersom det endast handlar om 0,5kg på 3 veckor.

Ursprungligen postat av okejda

Är 186 cm, 90 kg. 29 år
Tränar 4 dagar i veckan à 45 minuter pass, resterande dag går jag ca. 25 000 steg, dvs aktiv.

Äter för 2600 kcal varje dag med minst 2g protein, 20% fett men inte alltid det går. Har gått upp ca. 0.5 kg på 3 veckor drygt.

[myling]

Ja i den bästa av världar har du gått ner 0,5/vecka men bundit 2l vatten. Då stämmer din uträkning. Ge det ett par veckor till?

[okejda]

Kan ju säga att det har vänt, går ner nu.
Inte ändrat kcal intag eller diverse. Tack för all feedback