2017-09-20, 19:25
|
#646
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Gör ett högt proteinintag att man bränner mer kalorier? Siktar på 130g per dag vid ca 3200kcal men landar ibland på typ 170g protein och med ökat kaloriintag som resultat. Dagen efter har jag nästan alltid rasat 0.5-1kg i vikt
|
Högre proteinintag = större kcalförbrukning, ja. Typ.
Vätska? Kanske kissat mer pga högre proteinintag.
Ligger på ca 275-300g/dag. Kv ~75.
Upplever att jag kan äta mer med högre proteinintag.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-09-21, 04:53
|
#647
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Vad kostar psyllium husk i Sverige?
|
|
|
2017-09-21, 04:58
|
#648
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Högre proteinintag = större kcalförbrukning, ja. Typ.
Vätska? Kanske kissat mer pga högre proteinintag.
Ligger på ca 275-300g/dag. Kv ~75.
Upplever att jag kan äta mer med högre proteinintag.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Vad ligger du på för totalt kcalintag med så högt protein?
Jag har satt mitt mål på 230g protein per dag @ 2500 kcal @75kg kv men har svårt att inte skjuta över. Jag tar bara en vassleshake på morgonen, och 40g kasein på kvällen.
Lite på samma tema, om man ligger på runt 3g protein per kg kv redan, men har sin middag kvar, är det bättre (för gainz) att dra ner på kolhydrater fett så man kan ta en 40g shake (som "rekommenderat")?
|
|
|
2017-09-21, 08:11
|
#649
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
Vad kostar psyllium husk i Sverige?
|
En snabb googling säger 240kr/kg
|
|
|
2017-09-21, 08:16
|
#650
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
Vad kostar psyllium husk i Sverige?
|
Den här 300-gramsförpackningen kostar 15-17 kronor på ICA eller Willys.
|
|
|
2017-09-21, 08:35
|
#651
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt
En snabb googling säger 240kr/kg
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Den här 300-gramsförpackningen kostar 15-17 kronor på ICA eller Willys.
|
Okay, trist, för här i Thailand är dom svåra att få tag på, och nu när jag beställde på nätet så fick jag ge nästan 1200kr per kg
|
|
|
2017-09-21, 08:36
|
#652
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
|
|
|
2017-09-21, 08:38
|
#653
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
För övrigt är psyllium husk den nedmalda varianten av fröna. Med husk tar man upp all näring och alla kalorier, medan hela frön passerar som dom är.
|
|
|
2017-09-21, 08:46
|
#654
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Tack.
Nästa dumma fråga; Är vassleprotein ett bättre protein än t.ex. kyckling, om man med bättre menar att man får mer gainz av det, ihop med gymträning? Alltså, kan det finnas några fördelar att byta ut en del av sin kyckling mot vassle, om man bara tar i beaktande proteinet i säg och inte mättnad, mikronutrienter etc.?
|
|
|
2017-09-21, 08:49
|
#655
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Den skillnaden är antagligen så marginell att den är irrelevant, om den ens finns.
|
|
|
2017-09-21, 10:45
|
#656
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
Vad ligger du på för totalt kcalintag med så högt protein?
Jag har satt mitt mål på 230g protein per dag @ 2500 kcal @75kg kv men har svårt att inte skjuta över. Jag tar bara en vassleshake på morgonen, och 40g kasein på kvällen.
Lite på samma tema, om man ligger på runt 3g protein per kg kv redan, men har sin middag kvar, är det bättre (för gainz) att dra ner på kolhydrater fett så man kan ta en 40g shake (som "rekommenderat")?
|
4-4,5k /dag. Oftast
Något där
Emellan, typ 4250-4300
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-09-21, 14:28
|
#657
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
|
Tycker ni att man ska försöka tvinga på kroppen att gå upp i vikt om den verkar vilja ligga bekvämt vid en viss vikt trots att kaloriintaget långsamt ökas uppåt? Tanken isåfall var träning på balans med bra mat och träning, kanske inte funkar att bygga muskler på så sätt vid ett kroppsfett på runt 10-12%? Har funkat i några månader med högvolymsträning pga lågvolymsträning innan. Är rätt lätt på 77kg på 182.5cm, har inget behöv av att vara jättestor men skulle gärna väga 80-82kg i snarlik form någon gång långt fram i träningskarriären..
Senast redigerad av smerk den 2017-09-21 klockan 14:32.
|
|
|
2017-09-21, 18:59
|
#658
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 62
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Tycker ni att man ska försöka tvinga på kroppen att gå upp i vikt om den verkar vilja ligga bekvämt vid en viss vikt trots att kaloriintaget långsamt ökas uppåt? Tanken isåfall var träning på balans med bra mat och träning, kanske inte funkar att bygga muskler på så sätt vid ett kroppsfett på runt 10-12%? Har funkat i några månader med högvolymsträning pga lågvolymsträning innan. Är rätt lätt på 77kg på 182.5cm, har inget behöv av att vara jättestor men skulle gärna väga 80-82kg i snarlik form någon gång långt fram i träningskarriären..
|
Hur lägger du upp din högvolymsträning?
|
|
|
2017-09-21, 19:31
|
#659
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Tycker ni att man ska försöka tvinga på kroppen att gå upp i vikt om den verkar vilja ligga bekvämt vid en viss vikt trots att kaloriintaget långsamt ökas uppåt? Tanken isåfall var träning på balans med bra mat och träning, kanske inte funkar att bygga muskler på så sätt vid ett kroppsfett på runt 10-12%? Har funkat i några månader med högvolymsträning pga lågvolymsträning innan. Är rätt lätt på 77kg på 182.5cm, har inget behöv av att vara jättestor men skulle gärna väga 80-82kg i snarlik form någon gång långt fram i träningskarriären..
|
Ingen idé att gå upp i vikt bara för viktens skull om du ändå ökar vikten i övningarna just nu. Öka intaget när allt börjar stagnera istället.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2017-09-21, 19:48
|
#660
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
|
Citat:
Ursprungligen postat av kimone
Hur lägger du upp din högvolymsträning?
|
Push pull legs 6 ggr/vecka. 20-25 set för varje muskelgrupp i veckan.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:38.
|
|