Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-09-20, 19:25   #646
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Gör ett högt proteinintag att man bränner mer kalorier? Siktar på 130g per dag vid ca 3200kcal men landar ibland på typ 170g protein och med ökat kaloriintag som resultat. Dagen efter har jag nästan alltid rasat 0.5-1kg i vikt


Högre proteinintag = större kcalförbrukning, ja. Typ.

Vätska? Kanske kissat mer pga högre proteinintag.

Ligger på ca 275-300g/dag. Kv ~75.

Upplever att jag kan äta mer med högre proteinintag.


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 04:53   #647
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
Vad kostar psyllium husk i Sverige?
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 04:58   #648
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Högre proteinintag = större kcalförbrukning, ja. Typ.

Vätska? Kanske kissat mer pga högre proteinintag.

Ligger på ca 275-300g/dag. Kv ~75.

Upplever att jag kan äta mer med högre proteinintag.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Vad ligger du på för totalt kcalintag med så högt protein?

Jag har satt mitt mål på 230g protein per dag @ 2500 kcal @75kg kv men har svårt att inte skjuta över. Jag tar bara en vassleshake på morgonen, och 40g kasein på kvällen.

Lite på samma tema, om man ligger på runt 3g protein per kg kv redan, men har sin middag kvar, är det bättre (för gainz) att dra ner på kolhydrater fett så man kan ta en 40g shake (som "rekommenderat")?
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 08:11   #649
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG Visa inlägg
Vad kostar psyllium husk i Sverige?
En snabb googling säger 240kr/kg
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 08:16   #650
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG Visa inlägg
Vad kostar psyllium husk i Sverige?
Den här 300-gramsförpackningen kostar 15-17 kronor på ICA eller Willys.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 08:35   #651
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
En snabb googling säger 240kr/kg
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Den här 300-gramsförpackningen kostar 15-17 kronor på ICA eller Willys.
Okay, trist, för här i Thailand är dom svåra att få tag på, och nu när jag beställde på nätet så fick jag ge nästan 1200kr per kg
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 08:36   #652
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Den här menade jag

http://www.gogreen.se/produkter/froe...just-psyllium/

Ctrl+V misslyckades visst.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 08:38   #653
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
För övrigt är psyllium husk den nedmalda varianten av fröna. Med husk tar man upp all näring och alla kalorier, medan hela frön passerar som dom är.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 08:46   #654
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
Tack.

Nästa dumma fråga; Är vassleprotein ett bättre protein än t.ex. kyckling, om man med bättre menar att man får mer gainz av det, ihop med gymträning? Alltså, kan det finnas några fördelar att byta ut en del av sin kyckling mot vassle, om man bara tar i beaktande proteinet i säg och inte mättnad, mikronutrienter etc.?
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 08:49   #655
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Den skillnaden är antagligen så marginell att den är irrelevant, om den ens finns.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 10:45   #656
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG Visa inlägg
Vad ligger du på för totalt kcalintag med så högt protein?



Jag har satt mitt mål på 230g protein per dag @ 2500 kcal @75kg kv men har svårt att inte skjuta över. Jag tar bara en vassleshake på morgonen, och 40g kasein på kvällen.



Lite på samma tema, om man ligger på runt 3g protein per kg kv redan, men har sin middag kvar, är det bättre (för gainz) att dra ner på kolhydrater fett så man kan ta en 40g shake (som "rekommenderat")?


4-4,5k /dag. Oftast
Något där
Emellan, typ 4250-4300


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 14:28   #657
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Tycker ni att man ska försöka tvinga på kroppen att gå upp i vikt om den verkar vilja ligga bekvämt vid en viss vikt trots att kaloriintaget långsamt ökas uppåt? Tanken isåfall var träning på balans med bra mat och träning, kanske inte funkar att bygga muskler på så sätt vid ett kroppsfett på runt 10-12%? Har funkat i några månader med högvolymsträning pga lågvolymsträning innan. Är rätt lätt på 77kg på 182.5cm, har inget behöv av att vara jättestor men skulle gärna väga 80-82kg i snarlik form någon gång långt fram i träningskarriären..

Senast redigerad av smerk den 2017-09-21 klockan 14:32.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 18:59   #658
kimone
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 62
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Tycker ni att man ska försöka tvinga på kroppen att gå upp i vikt om den verkar vilja ligga bekvämt vid en viss vikt trots att kaloriintaget långsamt ökas uppåt? Tanken isåfall var träning på balans med bra mat och träning, kanske inte funkar att bygga muskler på så sätt vid ett kroppsfett på runt 10-12%? Har funkat i några månader med högvolymsträning pga lågvolymsträning innan. Är rätt lätt på 77kg på 182.5cm, har inget behöv av att vara jättestor men skulle gärna väga 80-82kg i snarlik form någon gång långt fram i träningskarriären..

Hur lägger du upp din högvolymsträning?
kimone är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 19:31   #659
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Tycker ni att man ska försöka tvinga på kroppen att gå upp i vikt om den verkar vilja ligga bekvämt vid en viss vikt trots att kaloriintaget långsamt ökas uppåt? Tanken isåfall var träning på balans med bra mat och träning, kanske inte funkar att bygga muskler på så sätt vid ett kroppsfett på runt 10-12%? Har funkat i några månader med högvolymsträning pga lågvolymsträning innan. Är rätt lätt på 77kg på 182.5cm, har inget behöv av att vara jättestor men skulle gärna väga 80-82kg i snarlik form någon gång långt fram i träningskarriären..
Ingen idé att gå upp i vikt bara för viktens skull om du ändå ökar vikten i övningarna just nu. Öka intaget när allt börjar stagnera istället.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 19:48   #660
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Citat:
Ursprungligen postat av kimone Visa inlägg
Hur lägger du upp din högvolymsträning?
Push pull legs 6 ggr/vecka. 20-25 set för varje muskelgrupp i veckan.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)