2017-07-30, 14:15
|
#466
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av skattefusk
Nej, men om man ska avstå allt gott så bör det vara en god anledning för att få en liten prestationsförbättring.
Tror ingen gör om hela vardagen och genomlider måltider som kunde varit mycket godare bara för att orka springa lite mer den sista minuten i korpenfotbollen.
|
Det beror på, alla har sina personliga målsättningar och man måste få hitta det som funkar bäst för en själv. Alla tycker inte att bea är gott till maten, och om den lilla prestationen är viktigt för personen ifråga så låt det vara så.
Vad som är gott och inte är också
Väldigt subjektivt och något man kan lära sig "koppla på/av".
Lägg ner den negativa tonen nu, Ät din bea till maten och låt folk få leva som passar dem bäst!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-07-30, 18:34
|
#467
|
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 1 171
|
Vilken kolhydratskälla är mest lättsmält? Ris är väl i topp, men hur är det med potatis och pasta?
|
|
|
2017-07-30, 18:40
|
#468
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Bröd.
|
|
|
2017-07-30, 18:58
|
#469
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
|
Glukos.
|
|
|
2017-07-30, 19:13
|
#470
|
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 1 171
|
Jag tänkte mig mera utav ris/pasta/potatis
|
|
|
2017-07-31, 09:50
|
#471
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 383
|
Finns det bra studier för hur upptaget av vitaminer/mineraler är ifrån vegetabilier kontra animalier?
T ex så innehåller pumpakärnor gott om magnesium, zink och vitamin E. Men frågan är hur mycket lägre biotillgängligheten är jämfört med om man fick i sig de vitaminer/mineraler ifrån ägg, mjölk och kött.
|
|
|
2017-07-31, 18:37
|
#472
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2017
Inlägg: 180
|
Citat:
Ursprungligen postat av skattefusk
Oj då, tillhör du eliten och i så fall, vilken sport utövar du där du presterar bättre p.g.a. det? Måste vara en grym karriär om du känner att du kan ge upp allting gott i livet för det.
|
Jag är elitmotionär inom löpning. Jag märker bättre ork på mina pass och snabbare återhämtning. Har du någonting emot vegansk kosthållning eller vad är ditt problem?
Fortsätt du doppa ostmackor i oboy, ingen hindrar dig.
|
|
|
2017-08-01, 09:28
|
#473
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 674
|
Citat:
Ursprungligen postat av skogstanke
Jag är elitmotionär inom löpning. Jag märker bättre ork på mina pass och snabbare återhämtning. Har du någonting emot vegansk kosthållning eller vad är ditt problem?
Fortsätt du doppa ostmackor i oboy, ingen hindrar dig.
|
Åt du "bra" innan du blev vegan? För i många fall så känns det som att en vanlig person som övergår till veganism automatiskt börjar äta bra mat istället för korv o pulvermos med läsk etc och så skyller man på de animaliska produkterna.
Jag menar inget illa utan är bara intresserad. :-) Jag tror att jag skulle kunna klara mig bra på vegankost, använder redan en del ris o ärtprotein för att komma upp i den proteinmängden Jag personligen vill ha.
|
|
|
2017-08-05, 06:41
|
#474
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Hur mycket fullvärdigt protein behövs för att måltiden i sig ska anses som fullvärdig? Om jag potatis, mungbönor och ett ägg som en måltid, är den att anse som fullvärdig enbart på grund av proteinet i ett ägg? Hela måltiden är kring 35 gram protein men bara 8 av dessa 35 gram kommer från ägget?
|
|
|
2017-08-05, 10:12
|
#475
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
|
Hur skulle ni äta för muskelbygge med minimal fettinlagring? Är för första gången nöjd med mitt utseende visuellt och skulle verkligen inte vilja lägga på mig mer fett. Det enda jag har gjort är egentligen att bara äta vanlig mat, dvs ingen processerad sådan. Kan tänka mig att det ska vara ett riktigt lågt överskott för detta mål? Högt proteinintag och långt fettintag? Vet inte om kaloribalans är aktuellt, tror ej att jag bör gå mycket lägre i kroppsfett.
Senast redigerad av smerk den 2017-08-05 klockan 10:14.
|
|
|
2017-08-07, 06:54
|
#476
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2017
Inlägg: 180
|
Citat:
Ursprungligen postat av Prost
Åt du "bra" innan du blev vegan? För i många fall så känns det som att en vanlig person som övergår till veganism automatiskt börjar äta bra mat istället för korv o pulvermos med läsk etc och så skyller man på de animaliska produkterna.
Jag menar inget illa utan är bara intresserad. :-) Jag tror att jag skulle kunna klara mig bra på vegankost, använder redan en del ris o ärtprotein för att komma upp i den proteinmängden Jag personligen vill ha.
|
Jag åt "bra". Kyckling, ris, broccoli, köttfärs, proteinpulver, kvarg och keso var väl min kost. Nu är det bönor, linser, grönsaker, frukt och potatis.
|
|
|
2017-08-07, 07:41
|
#477
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Hur skulle ni äta för muskelbygge med minimal fettinlagring? Är för första gången nöjd med mitt utseende visuellt och skulle verkligen inte vilja lägga på mig mer fett. Det enda jag har gjort är egentligen att bara äta vanlig mat, dvs ingen processerad sådan. Kan tänka mig att det ska vara ett riktigt lågt överskott för detta mål? Högt proteinintag och långt fettintag? Vet inte om kaloribalans är aktuellt, tror ej att jag bör gå mycket lägre i kroppsfett.
|
Svagt överskott (~+250kcal)
Högt proteinintag (~3-3.5g /kv)
Modererat med fett (~1-1.5g/kv)
resten kolhydrater
Tänka lite på näringstiming, låta bli processerad mat & för mycket socker*, samt äta mycket frukt och grönt, baljväxter och generellt näringsrik föda.
Att slänga in extra rörelse i form av kondition eller liknande tror jag är gynnsamt för att behålla en bra (och funktionell) kropp även vid överskott. Inte i överdrift så klart.
*Här kommer näringstiming in.
detta tror jag är väsentligt för målet.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-08-07, 10:51
|
#478
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Är det fördelaktigt att dricka ett par proteinshakes under en "fastedag" jämfört med att låta bli, i avseende att behålla muskelmassa, eller spelar det ingen roll när det bara är en dag?
|
|
|
2017-08-07, 11:48
|
#479
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
Är det fördelaktigt att dricka ett par proteinshakes under en "fastedag" jämfört med att låta bli, i avseende att behålla muskelmassa, eller spelar det ingen roll när det bara är en dag?
|
Det blir ju ingen fasta dock, utan endast dag med ett kraftigt underskott om du nu intar proteinshakes. Lite VLCD-stuk, och då är det självklart en fördel med proteinintag för att förhindra nedbrytning
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-08-07, 16:02
|
#480
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
Vilka kosttillskott bör man ta som vegan?
Det jag hittat som verkar rimligt är
B12
järn
vitamin D
selen
kalcium
DHA/EPA
jodberikat salt
bonus:
leucin?
L-karnitin?
beta-alanin?
Missar man något då, om man äter vettigt i övrigt?
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:46.
|
|