Tråden för dumma frågor

[Masterpan]

Drog med min flickvän till gymmet, hon har aldrig styrketräning. Hon körde 12,5 kg 8 reps 4 set i rad med hantelpress första gången någonsin,fullt djup. Är inte detta sjukt stark? Hon är lika 'vardagsstark' som en ganska klen man, tänker att hon nästan skulle kunna tävla i framtiden. Eller överdriver jag?

[Chorizo]

Om man jämför sig med de svagaste är de nog starkt

[Hemi]

Jag tycker det låter starkt, ja, med de perimetrar du anger. Kommer forfarande att tycka det även om jag blir den ende.
Här läggs ribbor högt.

[Valle Kvior]

Sjukt starkt? Nä.

Hyfsat starkt? Ja.

[smerk]

Har lite problem med mitt marklyft. Har kört wendler ett tag och kör marklyft 1 gång/vecka. I början på feb gjorde jag 162kg x 9, vilket jag stadigt ökat upp till. Ökade ca 5-10kg per vecka från 130kg. Sedan var jag på 1.5 veckors icke-opti suparesa följt av nån veckas sjukdom. Tog ett par veckor men sedan var jag tillbaka till 150kg x 10. Tänkte att jag veckan efter det bör vara tillbaka på 162x9, men de senaste tre veckorna har jag bara kunnat göra 162x5. Bör jag börja om programmet från en lägre vikt? Tänkte att jag kunde köra på 162 till jag är tillbaka där jag var innan, för att sedan fortsätta med programmet från där jag var, men det verkar inte fungera

[Starke75an]

När man tränar sin kondition, är det viktigt för att sen ska bli bättre, att äta efter? Dvs ska man se ett konditions pass på samma sätt som styrketräning? Finns det nått riktmärke för hur länge man ska vila till nästa gång?

Det var rätt dumma frågor eller?

[ceejay]

Ursprungligen postat av smerk

Har lite problem med mitt marklyft. Har kört wendler ett tag och kör marklyft 1 gång/vecka. I början på feb gjorde jag 162kg x 9, vilket jag stadigt ökat upp till. Ökade ca 5-10kg per vecka från 130kg. Sedan var jag på 1.5 veckors icke-opti suparesa följt av nån veckas sjukdom. Tog ett par veckor men sedan var jag tillbaka till 150kg x 10. Tänkte att jag veckan efter det bör vara tillbaka på 162x9, men de senaste tre veckorna har jag bara kunnat göra 162x5. Bör jag börja om programmet från en lägre vikt? Tänkte att jag kunde köra på 162 till jag är tillbaka där jag var innan, för att sedan fortsätta med programmet från där jag var, men det verkar inte fungera

Du måste köra mer mark. 1 gång per vecka och ett toppset (om du inte kör mer volym efteråt) räcker inte för att bli stark på riktigt.

[Masterpan]

Detta har diskuterats tidigare har jag för mig..

Vad är de bästa tricken för att motverka negativa effekter av långa episoder av inaktivitet? Finns det studier?

Brukar själv köra 40 knäböjar varje timme ungefär på vardagar. Höjer pulsen ordentligt och inbillar mig att det kan vara bra. Vad tror ni, och vad gör ni?

[Bob90]

Ursprungligen postat av Masterpan

Detta har diskuterats tidigare har jag för mig..

Vad är de bästa tricken för att motverka negativa effekter av långa episoder av inaktivitet? Finns det studier?

Brukar själv köra 40 knäböjar varje timme ungefär på vardagar. Höjer pulsen ordentligt och inbillar mig att det kan vara bra. Vad tror ni, och vad gör ni?

Mitt knep på jobbet är att ta det minsta glaset jag kan hitta och ha som vattenglas. Och så fyller jag alltid på det när det är tomt. Då blir det automatiskt lite mer spring till kranen i alla fall

[Powerdriver]

Ursprungligen postat av smerk

Har lite problem med mitt marklyft. Har kört wendler ett tag och kör marklyft 1 gång/vecka. I början på feb gjorde jag 162kg x 9, vilket jag stadigt ökat upp till. Ökade ca 5-10kg per vecka från 130kg. Sedan var jag på 1.5 veckors icke-opti suparesa följt av nån veckas sjukdom. Tog ett par veckor men sedan var jag tillbaka till 150kg x 10. Tänkte att jag veckan efter det bör vara tillbaka på 162x9, men de senaste tre veckorna har jag bara kunnat göra 162x5. Bör jag börja om programmet från en lägre vikt? Tänkte att jag kunde köra på 162 till jag är tillbaka där jag var innan, för att sedan fortsätta med programmet från där jag var, men det verkar inte fungera

Det var ingen dum fråga, hade mycket väl platsat i wendlertråden😊
Låter som att du kört ett antal cykler nu, med bra ökningar!
Lägger man in sina vikter korrekt i mark etc, kan man normalt sett köra 4-8 cykler innan man peakar och måste ladda om igen.

Antar att FSL, Jokerset och BBB är bekant för dig?!
Gällande tex BBB, kan man med fördel köra omvänd variant dvs assistans mark på böjdag etc. Alltså efter böjen kör man tex 5x10 i mark.

Från grundprogrammet kan man programmera sin träning efter de behov och syften man har.

Kanske läge för dig att ta en omstart och se över assistansträningen utefter dina målsättningar.

[Bjorneman]

Har fått någon form av liten muskelbristning (tror jag) under axeln där biceps börjar. Det är ett litet blåmärke där nu som ömmar lite om jag trycker på det. Vet ej hur det uppstod. Det gör inte ont i vardagen, men när jag skulle bänka igår kändes det att något inte var helt rätt.

Tänkte bara lugna mig med lyftandet tills det har lagt sig. Hade ni gjort annorlunda?

[smerk]

Ursprungligen postat av ceejay

Du måste köra mer mark. 1 gång per vecka och ett toppset (om du inte kör mer volym efteråt) räcker inte för att bli stark på riktigt.

Jag kör (inte det senaste dock, men när jag var i toppform) ett toppset vanlig mark en dag och sen kör jag 5x10 lätta trap bar mark efter böj en annan dag.

[baggard]

Varför har många crossfitters, speciellt kvinnor, så väldans utvecklade axlar/MID delt(?)

[Bob90]

Ursprungligen postat av baggard

Varför har många crossfitters, speciellt kvinnor, så väldans utvecklade axlar/MID delt(?)

Gissningsvis så tränar dem rätt många övningar som inkluderar axlarna?

[smerk]

Ursprungligen postat av ceejay

Du måste köra mer mark. 1 gång per vecka och ett toppset (om du inte kör mer volym efteråt) räcker inte för att bli stark på riktigt.

Jag verkar dock bli en jävel på att just köra topset med detta program :p Har gått skitkasst på högre vikter men klämde ur en 140kg x 17 idag i marken vilket måste vara något slags rekord.