2017-09-19, 10:54
|
#6286
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2017-09-20, 09:20
|
#6287
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Upptäckte nu att Catalystathletics också lägger ut dagliga träningspass likt FRAST.
Är sugen på att börja följa något för lyftningen just. Vad tror ni?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-09-20, 11:14
|
#6288
|
småmysigt slampig
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 470
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Upptäckte nu att Catalystathletics också lägger ut dagliga träningspass likt FRAST.
Är sugen på att börja följa något för lyftningen just. Vad tror ni?
|
Catalysts program är bra. De har däremot olika fokus beroende på vilket program som körs för stunden. Det brukar stå i kommentarerna till passen i början på varje ny cykel vad fokus är.
|
|
|
2017-09-20, 11:57
|
#6289
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mantus
Catalysts program är bra. De har däremot olika fokus beroende på vilket program som körs för stunden. Det brukar stå i kommentarerna till passen i början på varje ny cykel vad fokus är.
|
Ja det stämmer.
Kommer bli jäkligt annorlunda med volym, frekvens, intensitet och dylikt.
Kanske kan sluta skitbra!
Hoppar nog på Daily workouts i början på nästa vecka.
Någon som vill joina?
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2017-09-21, 11:33
|
#6290
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Klokov med en tvåa på 195 kg i upphöjda ryck. Monster.
https://www.instagram.com/p/BZRrF3iH...ken-by=klokovd
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2017-09-21, 11:41
|
#6291
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Det där måste vara innan OS 2012
|
|
|
2017-09-21, 11:47
|
#6292
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Det där måste vara innan OS 2012
|
Jo, verkar vara en gammal video. Trodde att den var ny, vem fan lägger upp gamla meriter?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2017-09-21, 20:43
|
#6293
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 77
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Jo, verkar vara en gammal video. Trodde att den var ny, vem fan lägger upp gamla meriter?
|
Tips: In på hans youtube kanal ( https://www.youtube.com/user/4425200...t=da&flow=grid) och sortera hans videor efter " Datum när klippen lades till (äldst)"(är redan sorterat via länken) så ser du klipp på lyft han gjorde när han var aktiv och innan han började casha in på crossfit etc.
|
|
|
2017-09-21, 21:18
|
#6294
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
|
Verkar kul med tyngdlyftning, kan man slänga in det som aktiv vila under de 1-2 vilodagar man har i veckan? Lätta vikter och teknikträning dvs
|
|
|
2017-09-21, 23:05
|
#6295
|
Banned User
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 177
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Det där måste vara innan OS 2012
|
Det är det säkert men han är inte särskilt långt ifrån lika stark nuförtiden. Han drog ju för tusan 200 i pausryck för något halvår sedan. Han har aldrig dragit det på tävling, i vanligt ryck.
Senast redigerad av Frågenarkomanen den 2017-09-21 klockan 23:06.
|
|
|
2017-09-21, 23:16
|
#6296
|
Banned User
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 177
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Verkar kul med tyngdlyftning, kan man slänga in det som aktiv vila under de 1-2 vilodagar man har i veckan? Lätta vikter och teknikträning dvs
|
Det kan du självklart göra, men vad är målet?
Överkroppsträningen lär inte lida - kanske tvärtom, eftersom du får genomblödning utan den slitande excentriska fasen, men du bör veta att det är svårt att träna tyngdlyftning utan att trötta ut benen. De används så gott som alla moment och övningar, och även excentriskt och t o m statiskt, särskilt i början kommer du att sitta på huk länge (inte länge åt gången, men den ackumulerade tiden blir inte ickesignifikant).
De flesta på kolo bryr sig bara om muskeltillväxt och ej styrka - är du en av dem, så finns inga problem. Ska du prestera max i knäböj under dina "riktiga" pass så kommer de inledningsvis eventuellt att lida. Om du är lite klenare i benspark när du ska bygga så gör det ju ingenting om det är på grund av att benen redan har tränats.
Och inte ens den där Ceejay-stalkern som hatar allt som har med lyftning (OL-, SL- o s v) att göra, som inte är ren fitness/BB, förnekar att framsida lår och rumpa växer av OL. Det är de enda muskelgrupperna som alla tyngdlyftare har stor muskeltillväxt i.
Och även om du tränar fitness och inte vill ha för stora ben så kan du ju bara dra ner på annan benträning då. Inte som att du får enorma, eller ens stora för den delen, ben av att träna OL på lätta vikter, men ändå ...
|
|
|
2017-09-21, 23:37
|
#6297
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
|
Citat:
Ursprungligen postat av Frågenarkomanen
Det kan du självklart göra, men vad är målet?
Överkroppsträningen lär inte lida - kanske tvärtom, eftersom du får genomblödning utan den slitande excentriska fasen, men du bör veta att det är svårt att träna tyngdlyftning utan att trötta ut benen. De används så gott som alla moment och övningar, och även excentriskt och t o m statiskt, särskilt i början kommer du att sitta på huk länge (inte länge åt gången, men den ackumulerade tiden blir inte ickesignifikant).
De flesta på kolo bryr sig bara om muskeltillväxt och ej styrka - är du en av dem, så finns inga problem. Ska du prestera max i knäböj under dina "riktiga" pass så kommer de inledningsvis eventuellt att lida. Om du är lite klenare i benspark när du ska bygga så gör det ju ingenting om det är på grund av att benen redan har tränats.
Och inte ens den där Ceejay-stalkern som hatar allt som har med lyftning (OL-, SL- o s v) att göra, som inte är ren fitness/BB, förnekar att framsida lår och rumpa växer av OL. Det är de enda muskelgrupperna som alla tyngdlyftare har stor muskeltillväxt i.
Och även om du tränar fitness och inte vill ha för stora ben så kan du ju bara dra ner på annan benträning då. Inte som att du får enorma, eller ens stora för den delen, ben av att träna OL på lätta vikter, men ändå ...
|
Vill bara lägga till ett nytt element till träningen. Har kört en del styrkelyftsträning förut men tycker det är urtrist nu. Kör kroppsbyggning men skulle vara kul att ha nått prestationsinriktat man kör oseriöst vid sidan om. Tycker byggarpassen för ben är svintråkiga, kanske köra tyngdlyftning där?
|
|
|
2017-09-22, 00:30
|
#6298
|
Banned User
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 177
|
Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Vill bara lägga till ett nytt element till träningen. Har kört en del styrkelyftsträning förut men tycker det är urtrist nu. Kör kroppsbyggning men skulle vara kul att ha nått prestationsinriktat man kör oseriöst vid sidan om. Tycker byggarpassen för ben är svintråkiga, kanske köra tyngdlyftning där?
|
Alltså, tyvärr kommer ju renodlad byggarträning alltid att ge bättre resultat för just byggandet, än andra sporter som också stimulerar tillväxt, som (särskilt en viss form av) cykling och OL, så du kan inte byta rakt av och förvänta dig samma resultat som om du fortsatt köra byggning för ben, särskilt inte om du planerar att bara köra lätt OL.
Ben verkar dock vara den muskelgrupp där det är absolut minst skillnad mellan byggning och OL/SL. Det är inte en n=1-erfarenhet utan det baserar jag på vad många har berättat, även online.
Tävlar du i BB eller varför plågar du dig själv? För aesthetics, att slippa hamna på "don't skip leg day-bilder" och att inte brudarna ska reagera så behöver du verkligen inte plåga dig med träning du ogillar, utan för det duger OL (men då måste du träna tungt om du tränar seriös byggning för överkroppen).
Oavsett så kör igång med OL! Det är utan jämförelse den roligaste formen av styrketräning man kan hålla på med, så testkör åtminstone. Den allra roligaste OL-grenen - tycker jag - är dock utdöd, men finns ändå gott om sjuka lyft på tuben. Enarmsryck.
Senast redigerad av Frågenarkomanen den 2017-09-22 klockan 00:34.
|
|
|
2017-09-30, 20:46
|
#6299
|
Jag vill inte ha någon avatartext.
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 375
|
Behöver lite bra tips gällande ryck... Är nybörjare och har kass teknik. Nu börjar det bli så pass tungt så jag inte längre kan rycka upp vikten... Jag antar att det bästa är att backa på vikten och återgå till oh-böj... Jag vågar inte riktigt knäa in under stången... Har förstås kikat massor på Youtube och liknande, men det lossnar inte... Fegis kanske...
Är inte direkt nybörjare på "vanlig" gymträning, men OL-träningen är ju fantastiskt kul - och svårt!
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
|
|
|
2017-09-30, 21:22
|
#6300
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Tekniktränar du ska det inte vara svårt att få upp stången ovanför huvudet. Det ska gå att muskla upp, men ändå vara tungt nog att du kan använda stångens vikt för att röra kroppen i motsatta riktningar. Säg 40kg eller så.
Senast redigerad av Rahf den 2017-09-30 klockan 21:24.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:50.
|
|