 |
2017-05-11, 18:53
|
#5221 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
11/5-2017
Kvillsfors Bänk m stopp 8x1@117,5 Flyesmaskin-Pushdown 3 set Tidsbrist så det här fick bli dagens träning. Tog ändå en timme att genomföra. Usel bänkform fortfarande. Fick dock till dom fyra sista seten bra. Smög upp stången sakta snett bakåt. Skickat från min D5803 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
2017-05-11, 20:37
|
#5222 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Citat:
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2017-05-20, 05:58
|
#5223 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Vad händer?
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2017-05-22, 20:11
|
#5224 | |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Citat:
Börjar om med Sheiko idag. Denna gången med 1rm inskrivet på 130. Avslutade på 150 innan jag gav upp. Får se om jag kan ta mig förbi det. Skickat från min D5803 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2017-05-24, 18:16
|
#5225 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
24/5-2017 onsdag.
Kronlyft 5x5x130 Sen ryggträning som förra onsdagen. Svettigt och snabbt pass. Gillar att pumpa lätta vikter ibland. Hittade dock ett program på nätet som jag var lite sugen på. Får se vad jag hittar på. Skickat från min D5803 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2017-05-29, 11:09
|
#5226 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
29/5-2017 måndag
Kvillsfors Bänkpress med stopp 5x70 4x85 4x4@100 1x120 Knäböj 5x70 4x90 ---bälte--- 3x105 6x105 3x105 Latsdrag-Flyes-Franskpress 5x10 Plankan-Biceps 2 set Nya planer igen  Nu testar jag Sheiko small load. Skriver in 1RM som 140. Ska följa bänken men det andra tar jag lite som jag vill.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2017-05-29, 14:54
|
#5227 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Haha!
Nu får du ta och bestämma dig 
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2017-05-30, 15:48
|
#5228 | |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Citat:
 Har varit lite velig den sista tiden. Men nu ska jag hålla mig till planen. (kanske  )
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2017-05-30, 15:54
|
#5229 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
30/5-2017 tisdag
Kvillsfors Bänkpress med stopp 5x70 4x85 3x100 1x110 1x120 --- 4x2@105 Kronlyft 20x50 10x100 --- 5x5@140 med bälte Breda chins-KB-Swing 5-10x24kg 5 set Latsdrag med omvänt smalt grepp-Axelpress-Facepulls 10x11-10x16-10x7 5 set Plankan på balansplatta-Biceps 2 set Ska försöka stegra upp till en tung singel i bänk på dom lätta dagarna. Lätt att tappa fokus på teknik och uppspänn annars. Kronlyften var riktigt sköna idag. Spände upp mig som en ballong och vikten blev lätt och ryggen sade ingenting. Kettelbell är ganska flåsigt. Svettigt och bra pass.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2017-06-02, 19:59
|
#5230 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
2/6-2017
F&S Vetlanda Knäböj 5x70 2x100 1x120 1x140 4x4x105 Bänk m stopp 3x105 2+1x105 3x100 3x100 Lite övrigt. Bänkformen är officiellt död.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
|
2017-06-06, 10:41
|
#5231 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
6/6-2017 tisdag
Kvillsfors Bänk med stopp 5x70 4x85 3x100 1x110 1x120 --- 4x2@112,5 Chins-Flyes-Franskpress 5x10 Kort och ganska omotiverat pass idag. Bänkformen är usel och jag var för lat för att träna benen idag. Har börjat springa lite och det går i varje fall bättre för varje pass
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2017-06-08, 15:39
|
#5232 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
8/6-2017 torsdag
Kvillsfors Bänkpress med stopp 8x50 5x70 5x85 1x110 1x120 --- 4x5@100 Kronlyft 10x70 10x100 ---bälte--- 5x130 --- 5x5@150 Breda chins-KB svingar 5st-5x24kg 5 set Latsdrag med omvänt grepp-Axelpress-Facepulls 10x11-10x16-10x8 5 set Plankan på balansplatta-Biceps 2 set Ett fall framåt i bänken. Inte tillbaka i den goda bänkformen ännu men ett steg på vägen i varje fall. Kronlyften kändes fint denna veckan också. Känner att jag kan vara en enhet med stången och det är en härlig känsla. Nu ska jag vara försiktig och bara höja en femma framöver. Lite långt pass men riktigt skönt.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2017-06-10, 14:55
|
#5233 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
10/6-2017 lördag
Kvillsfors Bänkpress med stopp 5x70 4x90 1x110 1x120 --- 4x2@105 2x115 fick lite feeling och gick ifrån programmet. Hantelpress 5x39 5x37 5x34 5x31 Flyesmaskin-Sittande axelpress-Franskpress 5 set Breda chins-Biceps 2 set Lite bättre form i bänken idag. Så jag frångick schemat litegrand. Då blev det fula lyft istället. Jaja så kan det vara. Gött med pumppass annars och lite dåligt samvete över att jag inte tränar benen. Men det dåliga samvetet botar jag med grill och öl.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2017-06-13, 22:18
|
#5234 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
13/6-2017 tisdag
Kvillsfors Bänk m stopp 1x120 4x2x112,5 Bämkformen är på bättringsvägen. Var nog god för 125-127 idag Sedan lite pump och faktiskt lite ben. Skickat från min D5803 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2017-06-15, 10:34
|
#5235 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
15/6-2017 torsdag
Kvillsfors Bänkpress med stopp 5x70 4x85 3x100 2x112,5 1x120 1x120 2x112,5 Kronlyft 10x50 5x100 ---bälte--- 5x130 5x5@155 Breda chins-KB swing 5 st-8x24 5 set Latsdrag med omvänt grepp-Axelpress-Facepulls 10x12-10x18-10x10 5 set Plankan-Biceps 2 set Bra bänk även om den är på lite låga vikter. Kronlyften kändes bra. Gillar upplägget på den här träningsdagen.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:58.
