Tricep långa huvud. - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Arne Persson · 2017-09-13, 14:03

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Tränar du övriga kroppen med en liknande volym? Eller är triceps unikt på nått sätt att det växer med såpass hög volym?

Har alltid kört högsetsträning. Det var kutym när jag började träna 1970. Hart testat de flesta "teknikerna gen åren men har hittils inte funnit något effektivare. Sedan har tricepsträningen. i ärlighetens namn, alltid legat lite varmare om hjärtat...

Cruceuz · 2017-09-13, 19:31

Hade samma problem,löste det genom att nöta skullcrushers med hantlar på cp lätta vikter,typ 2-3kg jättehöga reps ett par veckor. Har ingen smärta alls längre.

Strixen · 2017-09-13, 19:47

Freakiga gener betyder mer än övningsval. Har en polare som har sjukt stora underarmar, han tränar dem aldrig, men de växer lätt på honom. Det är samma med biceps, triceps etc. vissa kan nöta på med vilken skitövning som helst och få grymma resultat och då inbillar sig vissa, att gör jag lika dant, så blir min muskel lika stor, döh. Man får prova sig fram till övningar som funkar bäst för ens egna förutsättningar.

smerk · 2017-09-14, 17:19

Citat:

Ursprungligen postat av Arne Persson

Har alltid kört högsetsträning. Det var kutym när jag började träna 1970. Hart testat de flesta "teknikerna gen åren men har hittils inte funnit något effektivare. Sedan har tricepsträningen. i ärlighetens namn, alltid legat lite varmare om hjärtat...

Jo jag har vuxit grymt mycket senaste året med högvolym (trots flera år av träning på nacken) så där håller jag med! Tänkte om du funnit att lika många set för övriga muskulaturen varit effektiv. Jag kör t.ex. nu lika många set i veckan för bröst och triceps, runt 20-24 för vardera. Tänkte på om bröst kanske då rimligen ska tränas med ännu högre setantal? Svårt att svara på men kul att spekulera!

smerk · 2017-09-14, 17:22

Citat:

Ursprungligen postat av Strixen

Freakiga gener betyder mer än övningsval. Har en polare som har sjukt stora underarmar, han tränar dem aldrig, men de växer lätt på honom. Det är samma med biceps, triceps etc. vissa kan nöta på med vilken skitövning som helst och få grymma resultat och då inbillar sig vissa, att gör jag lika dant, så blir min muskel lika stor, döh. Man får prova sig fram till övningar som funkar bäst för ens egna förutsättningar.

Jo gener har helt klart en stor betydelse! Jag har dock vuxit extremt mycket på sistone (speciellt på ställen där jag har långa muskelbukar så som triceps axlar rygg etc) så jag antar att träning ändå har stor betydelse även om man teoretiskt har bra muskelfästen för tillväxt etc. Kanske finns ''bra'' gener på så sätt att extremt låg volym krävs för svar av träning också, vad vet jag.

Ett Orm · 2017-09-14, 17:38

Citat:

Ursprungligen postat av Strixen

Freakiga gener betyder mer än övningsval. Har en polare som har sjukt stora underarmar, han tränar dem aldrig, men de växer lätt på honom. Det är samma med biceps, triceps etc. vissa kan nöta på med vilken skitövning som helst och få grymma resultat och då inbillar sig vissa, att gör jag lika dant, så blir min muskel lika stor, döh. Man får prova sig fram till övningar som funkar bäst för ens egna förutsättningar.

Stämmer rätt bra.
Mest nytta av övningsval och vinklar och hej o hå är de som har en DNA-spiral i form av en pruttkudde. Särkilt om man är skadebenägen.

DURN · 2017-09-15, 08:45

Citat:

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Om du vill fokusera på tricepslånga huvud som ger lite häng men försök att komma lite längre bak med händerna jämfört med Jim. Övningen går bra att lägga in ryggträningen.

Har bara testat denna form av cable pullover ståendes förut och testade den ståendes på knä för första gången igår (i slutet på ett ryggpass). Måste säga att jag gillar den skarpt när det gäller kontakt med triceps långa huvud.

robiiiinnnn · 2017-09-17, 14:22

Citat:

Ursprungligen postat av Arne Persson

Har alltid kört högsetsträning. Det var kutym när jag började träna 1970. Hart testat de flesta "teknikerna gen åren men har hittils inte funnit något effektivare. Sedan har tricepsträningen. i ärlighetens namn, alltid legat lite varmare om hjärtat...

Helt utanför ämnet, men hur går det med din bicepsguide

?

Jocke67 · 2017-09-17, 16:29

Citat:

Ursprungligen postat av robiiiinnnn

Helt utanför ämnet, men hur går det med din bicepsguide

?

Inte så långt ifrån ämnet. En decimeter typ.

Arne Persson · 2017-09-18, 14:55

Citat:

Ursprungligen postat av robiiiinnnn

Helt utanför ämnet, men hur går det med din bicepsguide

?

Håller på med ett antal övningsbeskrivningar fn (när jag har tid)...

poppen11 · 2017-09-18, 20:46

Citat:

Ursprungligen postat av Arne Persson 1997/01/01

Håller på med ett antal övningsbeskrivningar fn (när jag har tid)...

...

Arne Persson · 2017-09-20, 09:45

Citat:

Ursprungligen postat av poppen11

...

smerk · 2017-09-22, 19:53

Provade Arnes tricepsguide idag, bra skit! Såg typ 2x så bred ut framifrån med den sjuka jäkla pumpen man fick i långa huvudet. Supersetet med övningarna i kabelstationen var galet

Old Nick · 2017-09-23, 07:17

Citat:

Ursprungligen postat av DURN

Har bara testat denna form av cable pullover ståendes förut och testade den ståendes på knä för första gången igår (i slutet på ett ryggpass). Måste säga att jag gillar den skarpt när det gäller kontakt med triceps långa huvud.

Den är magisk. Min absoluta favoritövning. Tar på lats, teres major, triceps långa och rectus abdominis. Och den är gudomlig för hållningen. Kör jag den hårt och ofta är det som att bäckenet rätar upp sig. Slutar jag med den kommer svanken tillbaka. Den kommer aldrig att lämna mitt träningsprogram.