Går upp istället för ner??

[mattilainen]

Ursprungligen postat av okejda

Är 186 cm, 90 kg. 29 år
Tränar 4 dagar i veckan à 45 minuter pass, resterande dag går jag ca. 25 000 steg, dvs aktiv.

Äter för 2600 kcal varje dag med minst 2g protein, 20% fett men inte alltid det går. Har gått upp ca. 0.5 kg på 3 veckor drygt.

Du räknar fel antingen på kaloriförbrukningen eller på kaloriintaget. Jag håller mig viktstabil på 2600 kcal och är 29 år, 90 kg, 182 cm. Jag ligger just nu runt 2000 kcal och går ner nästan exakt 0.5 kg per vecka. Så sänk helt enkelt kaloriintaget.