2018-02-20, 16:51
|
#91
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Du tar det till en annan nivå, med andra ord!
|
Som i- tråkigt, färgtorkande, stridis?
Bara för det så skall jag köra 10 km rodd och(någon annan gång) 15 km löpband någon gång.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2018-02-21, 19:13
|
#92
|
något kärvare
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
|
Citat:
Ursprungligen postat av stridis
Som i- tråkigt, färgtorkande, stridis?
Bara för det så skall jag köra 10 km rodd och(någon annan gång) 15 km löpband någon gång.
|
15 km löpband kan faktiskt vara ganska ok om man bara stänger av eventuella spår av intelligent hjärnverksamhet och bara tuggar av distansen,däremot 10km rodd fick iaf mig sista gången jag körde det att sitta och hoppas på att stället skulle bli rånat och att rånaren skulle skjuta mig på vägen ut och liknande morbida tanker,det är fullständigt vidrigt och helt omöjligt att stänga av och bara kötta,och inte ens olika räkneknep eller takthållande ramsor hjälper det är bara vidrigt,men kör på!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
|
|
|
|
2018-02-24, 13:50
|
#93
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av stridis
Som i- tråkigt, färgtorkande, stridis?
Bara för det så skall jag köra 10 km rodd och(någon annan gång) 15 km löpband någon gång.
|
Haha, typ
Fy fan alltså!
Citat:
Ursprungligen postat av micke81
15 km löpband kan faktiskt vara ganska ok om man bara stänger av eventuella spår av intelligent hjärnverksamhet och bara tuggar av distansen,däremot 10km rodd fick iaf mig sista gången jag körde det att sitta och hoppas på att stället skulle bli rånat och att rånaren skulle skjuta mig på vägen ut och liknande morbida tanker,det är fullständigt vidrigt och helt omöjligt att stänga av och bara kötta,och inte ens olika räkneknep eller takthållande ramsor hjälper det är bara vidrigt,men kör på!
|
Alltså 10 km rodd låter så fruktansvärt jobbigt, tråkigt och drygt
Fortsätter den lugnare veckan. -24 idag, så jag sprang på löpband. Höftböjaren börjar kännas bättre och baksida lår är som pånyttfödda igen.
Uppvärmning: 3 km på 14:30
Ökande tempo: 5 km på 21:00 - Började på 4:30/km och ökade upp varje minut. I slutet så varierade jag med att öka varannan/varje minut. Slutade på 4:00/km. Snittet blev alltså 4:12/km på dessa 5 km. Sista kilometern blev på 4:02 i snitt.
Kortare sprint: 8x15 sekunder på 19.8 km/h med ganska kraftig lutning. 45 sek vila mellan sprinterna.
Gick väldigt bra och lätt idag. Kan tänka mig att pulsen låg kring 175 i snitt idag, var inte direkt så jobbigt. Så summarum: Ett bra ganska lätt pass men ändå med bra tempo under 5 km. Det enda som egentligen klagade lite var benen, lite träningsvärk från gårdagens benpass i framsida/insida lår.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
Senast redigerad av StarkaUlf den 2018-02-24 klockan 13:53.
|
|
|
2018-02-25, 11:12
|
#94
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Funderar stenhårt på att fimpa bänken och köra på dips & hantelpress. Tror det är mer hållbart l längden, samt att det bidrar till ett bättre psykiskt välmående (för vissa inkl. Mig själv) Hahaha :P
Du kör det där bänkprogrammet för FU-bänk nu ser jag?! Kul!
|
Har man inte som mål att bli bra på bänkpress så är det ju inte det minsta nödvändigt att träna bänkpress.
Yes box. Varför bryta ett vinnande koncept fungerade förr och verkar fungera nu också.
Ett kort pass idag. Bara bröst och rygg. Imorgon blir det ett långt pass för att skippa onsdagens pass.
Lutande hantelpress
1x20 30 kg (+2 reps och tangerat pb)
1x18 30 kg
FU-bänk
3x5 67,5 kg (+2,5 kg)
1x7 65 kg (+1 rep)
5 set rodd.
Bra pass, fortsatta ökningar. Ångrade lite i efterhand att jag inte gjorde 21 reps bara för att slå pers.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2018-02-25, 11:32
|
#95
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-02-25, 11:56
|
#96
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Fördelen med det är att det i princip alltid finns plats för förbättring. En repetition, ett set eller en liten viktökning. Så även om man inte har en jättebra dag så har man möjligheten att lyfta lite bättre än veckan innan.
Förhoppningsvis når jag i närheten av 100 innan jag får göra om och kanske hoppa på något annat en kort stund och sen återgå till samma.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2018-02-25, 12:32
|
#97
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Förhoppningsvis når jag i närheten av 100 innan jag får göra om och kanske hoppa på något annat en kort stund och sen återgå till samma.
|
Lite som med marklyft och bänk för mig. Vadå förbättra pb? Då får man jobba aset av sig. Men varianter däremot. De har klar förbättringspotential.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2018-02-26, 13:50
|
#98
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av stridis
Lite som med marklyft och bänk för mig. Vadå förbättra pb? Då får man jobba aset av sig. Men varianter däremot. De har klar förbättringspotential.
[IMG]http://images.clipartpanda.com/smiley-face-with-mustache-Mustache-Smiley-Like-a-Sir-Polo-Shirts.jpg[./IMG]
|
Haha, precis! man ska inte ta i för mycket!
Nepp. Höftböjaren bråkar än i böj. Bara att ge sig och köra lätt efter att jag känt på 110. Men nu blir det gymvila fram till på fredag. Total vila tisdag+onsdag, springa lite på torsdag.
Knäböj
1x1 110 - Nepps, gjorde alldeles för ont.
5x8-10 60 kg - Lätta böjar med högre reps gick bättre, så det blev något iallafall.
FU-bänk
4x2 76,5 kg (+1.5 kg)
1x10 60 kg
Lutande hantelpress med stopp
3x10 25 kg - ordentligt stretch och stopp i botten, explosiva uppåt.
Chins
4x5 långsamma chest to bar med kroppsvikt
2 set benspark, 2 set benpress, 3 set latsdrag, 3 set armar.
Supersetade det mesta. Böj med bänk, hantelpress med chins osv.
Tråkigt med böjen, men det blir bra med lite ordentlig vila nu för kropp och knopp. Hoppas få ordning på höftböjaren, annars får jag nöta på med låga vikter och höga reps ett tag.
Normalt sett brukar höftböjaren även kännas när man springer, om man har ont i den, men inte nu. Utan enbart i vändningen i böjarna, strax under och över 90 grader.
Man kanske borde ge sig på muscle ups snart. Kan ju inte vara så avancerat...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2018-02-28, 19:10
|
#99
|
något kärvare
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Haha, precis! man ska inte ta i för mycket!
Nepp. Höftböjaren bråkar än i böj. Bara att ge sig och köra lätt efter att jag känt på 110. Men nu blir det gymvila fram till på fredag. Total vila tisdag+onsdag, springa lite på torsdag.
Knäböj
1x1 110 - Nepps, gjorde alldeles för ont.
5x8-10 60 kg - Lätta böjar med högre reps gick bättre, så det blev något iallafall.
FU-bänk
4x2 76,5 kg (+1.5 kg)
1x10 60 kg
Lutande hantelpress med stopp
3x10 25 kg - ordentligt stretch och stopp i botten, explosiva uppåt.
Chins
4x5 långsamma chest to bar med kroppsvikt
2 set benspark, 2 set benpress, 3 set latsdrag, 3 set armar.
Supersetade det mesta. Böj med bänk, hantelpress med chins osv.
Tråkigt med böjen, men det blir bra med lite ordentlig vila nu för kropp och knopp. Hoppas få ordning på höftböjaren, annars får jag nöta på med låga vikter och höga reps ett tag.
Normalt sett brukar höftböjaren även kännas när man springer, om man har ont i den, men inte nu. Utan enbart i vändningen i böjarna, strax under och över 90 grader.
Man kanske borde ge sig på muscle ups snart. Kan ju inte vara så avancerat...
|
Ingen mins en fegs och så vidare
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
|
|
|
|
2018-02-28, 19:16
|
#100
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Man kanske borde ge sig på muscle ups snart. Kan ju inte vara så avancerat...
|
Ett ädelt mål.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2018-03-02, 18:33
|
#101
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av micke81
Ingen mins en fegs och så vidare
|
Citat:
Ursprungligen postat av stridis
Ett ädelt mål.
|
Får ta och börja träna på det
Så där, nu är vilodagarna över. Igår sprang jag lite, idag styrketränade jag lite (lätt förutom ett set i hantelpress)
Höftböjaren bråkade än i böjen, ändrade stancen lite i slutet och då kändes det bättre på 70 kg. Så jag avslutade med två tior på det.
Idag slog jag till med ett pers i lutande hantelpress, 21 reps på 30 kg. Tanken var att köra FU-bänk idag, men det var så äckligt mycket folk så jag körde bara hantelpressar. På söndag blir det FU-bänk.
Jag får nog ta och köra lite lägre vikter och högre reps, 8-10, i böjen ett tag och se hur det känns.
Så idag blev det:
5 set bröst
6 set ben
6 set rygg
3 set armar
5 set mage.
Det gick på 45 minuter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2018-03-03, 11:22
|
#102
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Hahah 21 på 30?! Jövlar!! Bra jobbat!
När jag gör amraps så vill jag alltid sikta på 13, 16, 19 eller 21 reps. Vet inte varför men 21 känns mycket bättre än 20 t.ex. och man försäkrar sig om att man fixat 20 liksom. :P
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-03-03, 11:26
|
#103
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Får ta och börja träna på det
|
Det är coolt att göra.
Hade det själv som mål innan jul. Sedan när jag så stort hade antagit det som mål så öh jobbade jag mest, blev nästan ingen träning för det målet.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2018-03-03, 12:34
|
#104
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Hahah 21 på 30?! Jövlar!! Bra jobbat!
När jag gör amraps så vill jag alltid sikta på 13, 16, 19 eller 21 reps. Vet inte varför men 21 känns mycket bättre än 20 t.ex. och man försäkrar sig om att man fixat 20 liksom. :P
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Danke danke!
Jag gjorde bara 21 eftersom att mitt pers var på 20 ^^ och så var det första passet efter några dagars vila, så jag har säkerligen 22, kanske 23, nästa pass
Citat:
Ursprungligen postat av stridis
Det är coolt att göra.
Hade det själv som mål innan jul. Sedan när jag så stort hade antagit det som mål så öh jobbade jag mest, blev nästan ingen träning för det målet.
|
Haha vi får ta och ha det som mål då, tycker jag!
Idag joggade jag. Jag är så jävla less allt snöande, blåsande och alla dåliga vägar. Tanken var att jogga 21 km, men jag orkade bara inte med vädret mentalt. Fy fan, jag brukar aldrig bli så här less vintern, men det här är fan det sämsta vi har haft på 15 år.
Distans: 17 km
Tempo: 4:42/km
Väder: Snö, blåst, jävligt.
Men, det gick lätt och bra iallafall. Men jag vill kunna springa fortare nu på distanspassen, men det går fan inte i det här vädret och med detta underlaget. Knöligt, halkigt, gömda gropar, snöblind blir man, livsfarligt helt enkelt...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2018-03-03, 13:54
|
#105
|
något kärvare
Reg.datum: Sep 2007
Ort: sumpan
Inlägg: 1 634
|
Va? Har du blivit stockholmare? Missnöjet med vädret tyder helt klart på det
Skämt å sido,Grymt sprunget som vanligt,det är ingen lek när det både är kallt och blåser isbitar och dessutom underlaget är ren misär!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Inget som inte är dopningsklassat eller läkemedelsklassat är mer anabolt än mjölk.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:43.
|
|