Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-07-07, 19:11   #106
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Gårdagens

Böj
60x8
80x5
100x5
100x5
100x5

Rear delt flyes
3kg 3x12

Dagens

Böj
60x8
80x5
100x5
100x5
100x5

Rear delt rows m kettlebell
8kg 3x10
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-07, 19:34   #107
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Höjdpunkter onsdagens pass
Axelpress 4x8 20kg
Hantelpress 30x12
Chins 6,5,5
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-11, 07:59   #108
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Måndagens pass

Chins
7,5
5
6

Bänk
60x12
60x10
60x8
60x13

Kabelrodd
Axelpress m hantlar 22,5kg, 17,5x12
Superset armar
Suoerset armar
Böj 105 3x5
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-11, 08:01   #109
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Igår tisdag

Böj 107,5kg 3x5
Band pull aparts samt rear dealt flyes

”Discipline beats motivation. There is no ”best” time to do it. Do it now”
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-13, 20:26   #110
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Bänkpress
65x8
65x7
65x7
65x8

Latsdrag
Hantelrodd 32,5x10, 32,5x8x3
Axelpress 20kg 4 set
Superset armar
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-13, 20:26   #111
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Idag

112,5kg Knäböj
3x5
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-18, 20:16   #112
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Blev bara daglig böj i 8 dagar, teknik/rörlighet got out of place.

Idag
Skullcrushers 5 set
Ez-curls 5 set
Rope extension ss hantelcurls 4 set
Sidolyft ts smala knäarmhävningar ts kabelcurl 4 set
Sidolyft 3 set

”It aint about how hard you hit, its about how hard you can get hit and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. That’s how winning is done”
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999

Senast redigerad av Adept den 2018-07-18 klockan 20:19.
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-19, 19:17   #113
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens

Cooper (3000m)
Ish 12 minuter

”No pain”
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-20, 08:44   #114
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Morgonens 07:30-09:30

Chins pronerat
7
5
4

Bänk
62,5kg 4x10
Mot 100kg nu

Kabelrodd
60kg 4x10 ss axelpress 22,5x8 22,5x7 20x8 17,5x15 PB

Hantelrodd
35x10,10,8 PB

Dips
11,7,5

Hantelflyes ss low pulls
3 set / 4 set

Tricep extension ss kabelcurls 21an ss sidolyft

”If you do what you always do you will be what you always been”
Highlight idag var 35kg på hantelrodden
2 set tidsbrist
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-23, 17:59   #115
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Legday

Marklyft
150x4

Reverse pyramid böj
140x3
130x5
120x6
110x10 -> 110x5

Ryggen mår ju inte bra alltså. Måste göra något för att den ska börja må bra, annars kommer detta skepp sjunka illa kvickt

”Den som är bäst blir bäst” -Adept
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-24, 13:07   #116
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Morgonens

Chins
7
4
4
5

Bänk
65x10
65x7 armbågen kraschade
50x15 halva
50x15 halva
50x15 halva

Hantelrodd
40x5 PB
30x17/19 PB
30x20 med rest pause
Sjukt

Militärpress
40x10 halva
40x7 halva
40x5 halva

Arnoldcurl ss french press
Kabelcurl ts rope extension ts sidolyft
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-24, 19:19   #117
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Kväll - chest

Bröstpress
Pecdec
Hantelflyes
Halva hantelpress
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-27, 08:32   #118
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Ben morgon

Knäböj
100x20 ->x5 ->x5

Lårcurl
4x12

Benpress
20,15,12,10

”Find comfort where there is none”
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-30, 17:38   #119
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
2018-07-29

22:15-00:15

Bänk
65x10,65x8,60x10,60x8

Hantelpress
25x10x4 squeeze

Hantelflyes, sidolyft

Kabelrodd

Hantelrodd
30kg 3x15

Stångcurl ss rope extension
Hantelcurl ss smala armhävningar

"Not giving up works"
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-30, 17:42   #120
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens

Handboll 2h

"How can others believe in you if you dont believe in yourself?"
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)