Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-11-25, 22:00   #361
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Mitt i en flytt just nu så blivit dåligt med både kost och träning igår och idag. Blev ofrivillig periodisk fasta idag, sista målet kompenserade jag för alla måltider jag missat under dagen, fyfan vad mätt man är... Imorgon blir det ett press pass, taggad till tusen!

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-26, 16:02   #362
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Bänkpress 60kg
1x5
1x5
1x5
1x5
1x5
1x5
1x5
65kg
1x5

Hantelpress 17,5kg 3x8-12

Armhävningar 1xfailure

Arnold press 9kg 2x8-10

Triceps 3 set

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-27, 19:59   #363
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Sådär benpass, greppet är det som failar först i marken, glömde magnesiumet idag också.

Marklyft 110kg
1x5
1x5
1x5

Pausböj 60kg
1x5
1x5
1x5
1x5
50kg
1x12

Bulgariska splitböj 8kg kb 2x10
Bw 1x12-15

Mage 3 set till failure

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-27, 21:46   #364
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Kvällsvikt 98kg, vill nog inte gå upp mera utan försöka lägga mig på balans istället. Gått upp ca 30kg sedan jag började träna. Ändå är jag fortfarande sjukt svag, man börjar ju undra ifall jag bara lagt på mig fett 🤷🏼

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-29, 16:10   #365
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Rygg igår, ganska dåligt och ofokuserat pass och skrev aldrig upp ngt.
Bättre gick det idag på bröst Triceps axlar. Nice pump, börjar verkligen se ut som att jag tränar nu med mina spagettiarmar.

Hantelpress 20kg 4x8reps

Bänkpress 50kg
1x7
1x7
1x7
45kg
1x12

Armhävningar 2xfailure

Hantellyft åt sidan 4kg 3x12-15

Triceps 3x10-15

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-30, 19:24   #366
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Bra benpass idag. Böjen kändes bra, pinsamma siffror men äsch strunt samma, har iallafall vettig teknik med bra djup och kör väldigt kontrollerat, nog därför jag bara klarar så låg vikt, skulle jag köra lite "slarvigare" så skulle jag nog kunna köra 20kg tyngre kanske.

Knäböj 75kg
1x5
1x5
1x5
1x5
1x5

Raka mark hantlar 2x25kg hantlar
1x10
1x10
2x22,5kg hantlar
1x12-15

Utfall bak från stepupbräda 10kg kb 3x12

Mage 3 set till failure


Skickat från min G3311 via Tapatalk

Senast redigerad av svartakronan den 2018-11-30 klockan 19:26.
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-01, 16:55   #367
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Gött ryggpass idag, nice pump i biceps, inte några spagettiarmar längre!

Hantelrodd 27,5kg
1x10
1x10
1x10
1x10

Kroppsviktsrodd 3x8-12

Latsdrag 3x8-12

Facepulls 3x15-20

Hantelcurls 10kg 2x7-10
8kg
1x8-12

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-03, 15:23   #368
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Aktiv vilodag igår med lite löpning.
Press pass idag, gick hyffsat, ont i ena handleden när jag bänkar dock, tror jag har den lite mer böjd än den andra, får försöka vänja mig bort vid det.

Bänkpress 62,5kg
1x5
1x5
1x5
1x5
1x5
65kg
1x5

Hantelpress 17,5kg
1x12
20kg
1x7
17,5kg
1x8-10
1x8-10

Armhävningar 1failure

Arnoldpress 10kg 2x8-10

Triceps långa huvud 3x8-12

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-04, 22:35   #369
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Fotbollsturnering hela dagen så inget gympass idag. Imorgon blir det ben!

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-05, 21:56   #370
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Ont i hela kroppen efter heldag med fotboll igår. Blev ändå ett helt ok benpass idag.
Kvällsvikt 87,6kg

Marklyft 112,5kg
1x5
1x5
1x5

Pausböj 60kg 5x5-8 reps

Bulgariska splitböj 8kg kb
1x10
1x10
1x12

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Senast redigerad av svartakronan den 2018-12-05 klockan 22:00.
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 16:53   #371
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Gud vad jobbigt det var idag, har i te återhämtat mig för fem öre efter fotbollen i förrgår och benpasset igår, allting kändes dubbelt så jobbigt idag. Hade ingen ork att ens anteckna något.
Körde iallafall runt 12 omotiverade set drag, 3 set biceps och 3 set baksida axlar.
Körde extra lång stretch efteråt dock, stel i hela kroppen efter fotbollen.

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-07, 16:34   #372
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Mycket piggare idag, ett bra press pass.

Hantelpress 20kg
1x12
22,5kg
1x8
1x8
1x7

Bänkpress 50kg 4x7-10
45kg
1x12

Armhävningar 1xfailure

Hantellyft åt sidan 5kg 3x10-12

Triceps 3x8-12

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-08, 18:19   #373
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Glömde bort att gymmet stängde 16 idag så blev inte träning på gymmet, utan körde ett benpass hemma istället.
Har ett par hantlar hemma endast så inte mycket til belastning för benen, fick dock köra enbensknäböj och lite andra enbensövningar och det funkar ju, även lite höftlyft och mage.
Imorgon blir det rygg och biceps, tagga!

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-09, 20:36   #374
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Rygg och biceps idag, kändes bra, 30kgs hantlarna i rodden idag!

Hantelrodd 30kg
1x8
1x8
1x8
27,5kg
1x11

Kroppsviktsrodd 3x8-12

Latsdrag 3x8-12

Facepulls superset med biceps 3x8-12

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 15:18   #375
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
Dåligt press pass idag, tajt om tid så fick stressa.
Får väldigt dålig kontakt i högra bröstet, det är även visuellt mindre, axeln tar över arbetet...

Bänkpress 65kg
1x5
1x5
1x5
1x5
1x5

Hantelpress 20kg
1x8
17,5kg
1x8
1x7
1x7

Armhävningar 3xfailure

Arnoldpress 2x8-12

Triceps 3x8-12

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)