2018-11-25, 22:00
|
#361
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Mitt i en flytt just nu så blivit dåligt med både kost och träning igår och idag. Blev ofrivillig periodisk fasta idag, sista målet kompenserade jag för alla måltider jag missat under dagen, fyfan vad mätt man är... Imorgon blir det ett press pass, taggad till tusen!
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-11-26, 16:02
|
#362
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Bänkpress 60kg
1x5
1x5
1x5
1x5
1x5
1x5
1x5
65kg
1x5
Hantelpress 17,5kg 3x8-12
Armhävningar 1xfailure
Arnold press 9kg 2x8-10
Triceps 3 set
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-11-27, 19:59
|
#363
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Sådär benpass, greppet är det som failar först i marken, glömde magnesiumet idag också.
Marklyft 110kg
1x5
1x5
1x5
Pausböj 60kg
1x5
1x5
1x5
1x5
50kg
1x12
Bulgariska splitböj 8kg kb 2x10
Bw 1x12-15
Mage 3 set till failure
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-11-27, 21:46
|
#364
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Kvällsvikt 98kg, vill nog inte gå upp mera utan försöka lägga mig på balans istället. Gått upp ca 30kg sedan jag började träna. Ändå är jag fortfarande sjukt svag, man börjar ju undra ifall jag bara lagt på mig fett 🤷🏼
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-11-29, 16:10
|
#365
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Rygg igår, ganska dåligt och ofokuserat pass och skrev aldrig upp ngt.
Bättre gick det idag på bröst Triceps axlar. Nice pump, börjar verkligen se ut som att jag tränar nu med mina spagettiarmar.
Hantelpress 20kg 4x8reps
Bänkpress 50kg
1x7
1x7
1x7
45kg
1x12
Armhävningar 2xfailure
Hantellyft åt sidan 4kg 3x12-15
Triceps 3x10-15
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-11-30, 19:24
|
#366
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Bra benpass idag. Böjen kändes bra, pinsamma siffror men äsch strunt samma, har iallafall vettig teknik med bra djup och kör väldigt kontrollerat, nog därför jag bara klarar så låg vikt, skulle jag köra lite "slarvigare" så skulle jag nog kunna köra 20kg tyngre kanske.
Knäböj 75kg
1x5
1x5
1x5
1x5
1x5
Raka mark hantlar 2x25kg hantlar
1x10
1x10
2x22,5kg hantlar
1x12-15
Utfall bak från stepupbräda 10kg kb 3x12
Mage 3 set till failure
Skickat från min G3311 via Tapatalk
Senast redigerad av svartakronan den 2018-11-30 klockan 19:26.
|
|
|
2018-12-01, 16:55
|
#367
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Gött ryggpass idag, nice pump i biceps, inte några spagettiarmar längre!
Hantelrodd 27,5kg
1x10
1x10
1x10
1x10
Kroppsviktsrodd 3x8-12
Latsdrag 3x8-12
Facepulls 3x15-20
Hantelcurls 10kg 2x7-10
8kg
1x8-12
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-12-03, 15:23
|
#368
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Aktiv vilodag igår med lite löpning.
Press pass idag, gick hyffsat, ont i ena handleden när jag bänkar dock, tror jag har den lite mer böjd än den andra, får försöka vänja mig bort vid det.
Bänkpress 62,5kg
1x5
1x5
1x5
1x5
1x5
65kg
1x5
Hantelpress 17,5kg
1x12
20kg
1x7
17,5kg
1x8-10
1x8-10
Armhävningar 1failure
Arnoldpress 10kg 2x8-10
Triceps långa huvud 3x8-12
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-12-04, 22:35
|
#369
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Fotbollsturnering hela dagen så inget gympass idag. Imorgon blir det ben!
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-12-05, 21:56
|
#370
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Ont i hela kroppen efter heldag med fotboll igår. Blev ändå ett helt ok benpass idag.
Kvällsvikt 87,6kg
Marklyft 112,5kg
1x5
1x5
1x5
Pausböj 60kg 5x5-8 reps
Bulgariska splitböj 8kg kb
1x10
1x10
1x12
Skickat från min G3311 via Tapatalk
Senast redigerad av svartakronan den 2018-12-05 klockan 22:00.
|
|
|
2018-12-06, 16:53
|
#371
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Gud vad jobbigt det var idag, har i te återhämtat mig för fem öre efter fotbollen i förrgår och benpasset igår, allting kändes dubbelt så jobbigt idag. Hade ingen ork att ens anteckna något.
Körde iallafall runt 12 omotiverade set drag, 3 set biceps och 3 set baksida axlar.
Körde extra lång stretch efteråt dock, stel i hela kroppen efter fotbollen.
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-12-07, 16:34
|
#372
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Mycket piggare idag, ett bra press pass.
Hantelpress 20kg
1x12
22,5kg
1x8
1x8
1x7
Bänkpress 50kg 4x7-10
45kg
1x12
Armhävningar 1xfailure
Hantellyft åt sidan 5kg 3x10-12
Triceps 3x8-12
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-12-08, 18:19
|
#373
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Glömde bort att gymmet stängde 16 idag så blev inte träning på gymmet, utan körde ett benpass hemma istället.
Har ett par hantlar hemma endast så inte mycket til belastning för benen, fick dock köra enbensknäböj och lite andra enbensövningar och det funkar ju, även lite höftlyft och mage.
Imorgon blir det rygg och biceps, tagga!
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-12-09, 20:36
|
#374
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Rygg och biceps idag, kändes bra, 30kgs hantlarna i rodden idag!
Hantelrodd 30kg
1x8
1x8
1x8
27,5kg
1x11
Kroppsviktsrodd 3x8-12
Latsdrag 3x8-12
Facepulls superset med biceps 3x8-12
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-12-10, 15:18
|
#375
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Dåligt press pass idag, tajt om tid så fick stressa.
Får väldigt dålig kontakt i högra bröstet, det är även visuellt mindre, axeln tar över arbetet...
Bänkpress 65kg
1x5
1x5
1x5
1x5
1x5
Hantelpress 20kg
1x8
17,5kg
1x8
1x7
1x7
Armhävningar 3xfailure
Arnoldpress 2x8-12
Triceps 3x8-12
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:35.
|
|