Att krossa CoC 3 - Sidan 34 - Kolozzeum Forum

Man and Machine · 2018-09-06, 15:37

Dagens träning:

Bröst, axlar (13 + 5)

Bänkpress 13 set

Sidolyft 5 set

Kommentar: Blivit lite inspirerad av "100 reps" tråden så körde en spinn off. Man kan ju tänka sig monsterpump i tuttarna men kände mest i underarmarna och trapsen lol. Blev även lite vader, mage och årets stretching.

Sidén · 2018-09-06, 17:37

Citat:

Ursprungligen postat av Man and Machine

Kommentar: Har helt tappat grippern nu. Sjukt jävla dålig insats och även hubben var riktigt seg. Räddade dagen med en ganska bra fatbarserie, borde nästan gå för pb innan jag tappar allt där också. Skippar #3 ett tag nu och rebootar systemet med reps på #2.5 september ut.

Helt rätt tänk. Men. Du kan köra holds med den. Eller som du säger, låta den ligga. Men försök i så fall att göra något som känns spännande med dina lättare grippers istället för att tycka att du suger och måste trappa ner. Du är säkert lika stark nu som innan.

Man and Machine · 2018-09-10, 21:33

Citat:

Ursprungligen postat av Sidén

Helt rätt tänk. Men. Du kan köra holds med den. Eller som du säger, låta den ligga. Men försök i så fall att göra något som känns spännande med dina lättare grippers istället för att tycka att du suger och måste trappa ner. Du är säkert lika stark nu som innan.

Holds är en idé, silverbullet en annan (blev lite sugen när jag såg att du körde). Men jag tror ändå reps med #2.5 är bäst för att få lite volym med hela rörelsen. Sättningen är inte optijust nu men framförallt sluttrycket är helt värdelöst.

Tror det beror på två saker främst:

1. Jag tränar grippers hemma. Har inte alls samma tagg när jag ska köra hemma som jag har på gymmet.

2. Jag försökte köra vidare sättning för att "smyga" upp till ett CCS. Det ledde till att jag tappade sättningen och sista mm blir såklart skittunga då.

Man and Machine · 2018-09-10, 21:42

Dagens träning:

Bröst, axlar (8 + 8)

Bänkpress 3 3 3 3 3 5 5 4

Militärpress 4 set

Sidolyft 4 set

Kommentar: På håret! Arbetsseten gick till slut men faila 6 reps på uppvärmningen lol. Fegar lite i militärpressen, bryter nästan handleden med OLstång och är allmänt obekväm. 10 år med SLstång sätter sina spår. Missat att logga några pass men har tränat som vanligt. Körde rygg ikväll också men bara maskiner. Vilodag imorgon m.a.o.

Man and Machine · 2018-09-12, 14:54

Dagens träning:

CoC #3
V 0 0
H 0 0

CoC #2.5
V 5 4 2
H 4 5 4

CoC #2 20 mm
V 10 9 10
H 10 10 10

CoC #2
V 12
H 15

2h fgx
100 kg x 5 5 5 5 5

1 hp
V 22 x 6 5 4 6
H 22 x 10 29 x 3 3 2

Ben, vader (13 + 0)
Styrkevändningar, lårspark, lårcurl.

Kommentar: Sjukt universum jag lever i! Fick en dryg tillsägelse av en jävla idiot för jag släppte 80 kg bumpers från knäna på ett flak!!!#Q%T Tappade fokus efter det och nu känns det skit i ryggen. Blev så förbannad att jag inte kunde hålla mig från #3 idag. Blev såklart pannkaka av allt. Det enda positiva är väl att högern gick ganska starkt idag. 1 hp är med utväxling så vikten stämmer inte, loggar enbart för att kolla progression.

Man and Machine · 2018-09-13, 14:48

Dagens träning:

Bröst, axlar (9 + 4)

Bänkpress 5 5 5 5 5 4 4 10 10

Sidolyft 5 set

Kommentar: Lol när hela gymmet är tapetserat med "Förbjudet att släppa vikterna". Försökte mig på lite pushpress och OLteknik eftersom ryggen känns kass. Behöver få upp rörligheten i bröstryggen och på ena (!) benet. Ganska bra bänk och avverkade gårdagens vadset.

Man and Machine · 2018-09-14, 13:01

Dagens träning:

CoC #2.5
V 2
H 1

CoC #2 20 mm
V 10 8 8
H 10 9 9

CoC #2
V 15
H 15

2h fgx
100 kg x 5 5 5 5 5

1 hp
V 22.5 x 10 27 kg x 3 3 2
H 22.5 x 5 5 4 3

Rygg, biceps (14 + 7)

Chins 20 kg x 6 6 6 6

Vchins 10 10 10

Raka mark 4 set

Curls 7 x 10

Kommentar: Extremt mycket baconhänder. Var tvungen att greppa om i princip varje rep på fatbaren. Chinsen sög totalt men ryggen fick sitt trots lite dålig känsla i korsryggen. Körde grippers sist i passet.. gick sådär.

Man and Machine · 2018-09-15, 11:58

Dagens träning:

Ben, vader (12 + 5)
Rumpövning, lårspark, lårcurl, vadpress.

Kommentar: Flaket upptaget så inga OLkonster idag. Tog knappt 40 min, gött med ett kortare pass för en gång skull.

Man and Machine · 2018-09-17, 14:17

Dagens träning:

CoC #2.5 CCS
v 1 1 0
h 0 0 0

CoC #2 20 mm
V 15 10 10
H 14 10 10

1h fgx
V 50 kg x 5 5 5 5 5
H 50 kg x 5 5 5 3 3

hub
V 13.5 x 10 18 x 3 3 2
H 13.5 x 10 3 3 2

Bröst, axlar (7 + 8)

Bänkpress 3 3 3 3 3 15 11

Axelpress 4 set

Sidolyft 5 set

Kommentar: Är lite inne på att bygga ett flak så jag kan köra pinchen hemma istället. Frågan är om jag kan hålla golvet rent, helt och att det inte låter för mycket. Vore sjukt nice att kunna träna hemma! Skulle egentligen reppa på #2.5 men fick knappt ihop den lol.

Stabil bänkpress för en gång skull!

Man and Machine · 2018-09-18, 12:46

Dagens träning:

Rygg, biceps (16 + 7)

Chins 20 15 15 12 12 12

Raka mark 4 set

Rodd 6 set

Curls 7 set

Kommentar: Bra pass! Tappade räkningen i första chinssetet men bra serie hur som helst.

Grepptävling i Örebro (helt fel del av landet) i oktober med riktigt roliga grenar:

1. 2h Euro Pinch (Top 3 manligaste övningarna i världen)
2. Apollons Axle
3. Silver Bullet
4. Grip Medley

Från hemsidan, svårt att inte bli sugen? Vet dock inte om det är den setup som kommer vara på tävlingen.

Man and Machine · 2018-09-19, 14:28

Dagens träning:

CoC #2.5 CCS
V 0 0 0
H 0 0 0 vafan...

CoC #2 20 mm
V 18 10
H 20 10

1h fgx
V 50 kg x 5 5 6 6
H 50 kg x 5 5 3 3

hub
V 13.5 x 10 18 x 3 2 2
H 13.5 x 10 18 x 1 1 0

Ben, vader (15 + 0)
Styrkevändningar, lårcurl, lårspark, höftlyft.

Kommentar: Lol vafan är det som händer med #2.5... Ljus i mörkret: 20 reps med #2 och att "18 kg" gick upp med hubben!

David_wigren · 2018-09-19, 17:13

Citat:

Ursprungligen postat av Man and Machine

Dagens träning:

Rygg, biceps (16 + 7)

Chins 20 15 15 12 12 12

Raka mark 4 set

Rodd 6 set

Curls 7 set

Kommentar: Bra pass! Tappade räkningen i första chinssetet men bra serie hur som helst.

Grepptävling i Örebro (helt fel del av landet) i oktober med riktigt roliga grenar:

1. 2h Euro Pinch (Top 3 manligaste övningarna i världen)
2. Apollons Axle
3. Silver Bullet
4. Grip Medley

Från hemsidan, svårt att inte bli sugen? Vet dock inte om det är den setup som kommer vara på tävlingen.

Jag kommer vara med och döma tävlingen. Det kommer vara ett medley som avslutande gren där man ska lyfta så många implement man kan på tid, dock inte exakt samma implement som på bilden.

Sidén · 2018-09-19, 18:02

Man blir grymt sugen på att vara med! Tyvärr känner jag mig lite för svag..

Nästa år!

Lennix · 2018-09-19, 18:55

Citat:

Ursprungligen postat av Sidén

Man blir grymt sugen på att vara med! Tyvärr känner jag mig lite för svag..

Nästa år!

Ge mig något år så är jag med också!

20 reps på 2an är riktigt coolt.

David_wigren · 2018-09-19, 19:17

Målsättningen är att tävlingen ska bli en årlig grej så om det inte passar att vara med nu så är ni alltid välkomna att vara med nästa år