Från mysigt mullig till farligt vältränad. 2013 och onwards...

[HMS Laestander]

Träningsvecka 5, pass 3!
20130213 - Axlar & Mage (blev inte mycket av det sistnämnda hurrdurr)

Varit ledig idag. Vaknade vid typ 12-tiden, började ladda upp inför ett opti gympass och det blev det tamejfan. Käkade frulle där vid 12.40 typ, blev 2 ägg och en wasa sport dubbelmacka med skinka, en proteinshake och en stor kopp nattsvart kaffe. Nån timme senare drog jag i mig en enklare lunch bestående av typ 8 bitar sushi (tack mor), och sen drog jag i mig kreatinet precis innan gymmet i vanlig ordning.

Rotacíon de los cuffos (rotatorcuffs på flawless spanska)
5kg, 3x10*4 (höger, vänster, insida & utsida.)

Militärpress
60kg, 3x3 - 2x4. Orkade inte riktigt hålla uppe trycket hela vägen men blev 2 fyror iallafall så nu känner jag mig på gång!

Axelpress m hantlar. (vikt indikerar enskild hantel)
24kg, 5x8

Frontpress
15kg, 3x8

Lateral raises
39kg, 3x12 mycket långsamma -> TUTUT bitches.

Rear delt flyes
63.5kg, 4x8

Shrugs
100kg, 3x12 1*fail (15+)

Kommentar: Jag älskar axlar. Så är det. Jag hatar mage. Så är det. Har lite risigt om tid nu (därav käkade jag min kvarg och drack min protteshake i badkaret LOL) eftersom det är kryssning ikväll. Ska för en gångs skull supa (händer inte ofta), så vet inte riktigt hur kvällens matintag/morgondagens träning ser ut. Ifall det ens blir någon träning dvs. Stenhårt.

Dagens klipp: Helt efterblivet roligt LOL-klipp.


Dagens FAIL: Stod och rakade mig. Tänkte nu jävlar kommer min rakapparat dö. Två sekunder senare var min rakapparat död. Nu är jag halvrakad...

Verkar som min videologg var någorlunda uppskattad iallafall. Jag hade jävligt kul med att göra den, så ifall det är någon som har några frågor så kan det underlätta en framtida videologg. Om ni inte har några frågor slipper ni mig inte ändå, så lika bra att passa på!

På återseende! Ha en tung kväll.. Kommer jag ha iallafall

[Måsse]

Hahah skön video! Och det med rakningen, been there done that. Tack för påminnelsen btw, behöver raka mig.

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av Måsse

Hahah skön video! Och det med rakningen, been there done that. Tack för påminnelsen btw, behöver raka mig.

Händer även den bästa!

Nej!!! Raka inte bort ditt hardcore polisong-skägg mannen!

[HMS Laestander]

Kryssning:

Sammanfattning: För mycket mat, för mycket efterrätt, för mycket att dricka, för lite träning och hatar dans. Fick med allt så.


Dagsfärsk bild på stockarna. KLICKETY.
http://i.imgur.com/5XIFwzf.jpg

Ska V-logga ÄVEN FAST JAG INTE FÅR NÅGRA FRÅGOR. NI SLIPPER MIG INTE.

[Riddle]

Riktigt starka militärpressar!

[Måsse]

Favoritmuskel/hatmuskel att träna?

Musiksmak?

Favoritchamp?

Favoritgodis?

Favoritskådis?

Bästa träningsminnet?

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av Riddle

Riktigt starka militärpressar!

Tack!

Ursprungligen postat av Måsse

Favoritmuskel/hatmuskel att träna?

Musiksmak?

Favoritchamp?

Favoritgodis?

Favoritskådis?

Bästa träningsminnet?

Någon catchar driften iallafall

[zozofu93]

passen ser stabila ut bra styrka i axlarna.

En topp 3 lista på bra filmer vill jag höra, och om du fick slå en kändis på käften (död eller levande), vem skulle det då vara?

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av zozofu93

passen ser stabila ut bra styrka i axlarna.

En topp 3 lista på bra filmer vill jag höra, och om du fick slå en kändis på käften (död eller levande), vem skulle det då vara?

Tack GUNMASTER. Tycker axlar är jävligt kul att träna, så faller sig kanske naturligt att man blir "stark" där även om jag fortfarande har lång väg kvar att gå.

Ska bli!

[robinmr]

Om du fick välja mellan: A) Perfekt fysik och aldrig mera träna eller B) Träna dig till en perfekt fysik (flera års hårt jobb), vad skulle du välja? Jobbigaste/mest ansträngande övningen på gymmet?
Vem hade du allra helst spenderat alla hjärtans dag med och varför? Vad hade ni gjort? Vilken brud/(dude?) som helst i hela världen.

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av robinmr

Om du fick välja mellan: A) Perfekt fysik och aldrig mera träna eller B) Träna dig till en perfekt fysik (flera års hårt jobb), vad skulle du välja? Jobbigaste/mest ansträngande övningen på gymmet?
Vem hade du allra helst spenderat alla hjärtans dag med och varför? Vad hade ni gjort? Vilken brud/(dude?) som helst i hela världen.

[HMS Laestander]

Tack för alla frågor:


Körde halvt nyvaken så missade några ord ibland. Ni finner säkert något ställe där det hänt

Blir alltså Biceps/Rygg senare idag med compound Marklyft. Uppdaterar självklart också kosthållning osv.

På återseende

[Måsse]

Skön vlogg kompis! Foo fighters <3 <3 Forsätt med detta, du har talang! Btw, jag tycker både du är lite lik klanje... och även en gammal polare faktiskt, lite häftigt. Till sättet alltså! Och ja, biceps är inget vidare kul att träna. Bara ytterst sällan.

[HMS Laestander]

Ursprungligen postat av Måsse

Skön vlogg kompis! Foo fighters <3 <3 Forsätt med detta, du har talang! Btw, jag tycker både du är lite lik klanje... och även en gammal polare faktiskt, lite häftigt. Till sättet alltså! Och ja, biceps är inget vidare kul att träna. Bara ytterst sällan.

Tack! Ja, Foo Fighters <3 Längtar till deras nya

Att vara lik klanje ser jag som positivt eftersom klanje är/var legend. Antar samma sak då med din polare

Ibland funkar biceps.. ofta bara långtråkigt och jobbigt. Chins är däremot jävligt kul!

Kommer fortsätta vlogga så inget att vara rädd för där. Tycker det är jävligt kul att göra

[Måsse]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Tack! Ja, Foo Fighters <3 Längtar till deras nya

Att vara lik klanje ser jag som positivt eftersom klanje är/var legend. Antar samma sak då med din polare

Ibland funkar biceps.. ofta bara långtråkigt och jobbigt. Chins är däremot jävligt kul!

Kommer fortsätta vlogga så inget att vara rädd för där. Tycker det är jävligt kul att göra

Släpper dom nytt snart?!?!?! Wasting light är ju fan ett av världens bästa album imo.. Chins är svinkul! Har även jag släppt en ny vlogg på min journal nu, om du har tråkigt