Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-02-21, 19:46   #136
Fipi
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 9
Nice marklyft och snygga armar!
Fipi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-21, 19:54   #137
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Citat:
Ursprungligen postat av Fipi Visa inlägg
Nice marklyft och snygga armar!
Tack man!



Blir nog en PW när jag skrivit klart svenska ikväll: Ska bli jävligt skönt.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-22, 00:45   #138
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Blev en timmes lång PW. Ganska bra tempo och skön musik i lurarna så funkade det problemfritt.

Dagens fullständiga kost:
Lunch: Kebabgryta med ris, couscoussallad, vanlig sallad, bruna bönor
Mellanmål 1: Tre sushibitar, en kopp kaffe.
Kreatin-GYM-Anabolic Bolt
Middag: Tagliatelle med Köttfärssås
Mellanmål 2: 250g Kvarg, 2 whey-80
POWERWALK
En whey-80

Inte alltför högt kcal, men bra P idag.

Missade inlämningen på Svenskan med typ en halv minut. Var tvungen att skriva titel till dokumentet i inlämningsforat, klockan slog över och där satt jag... Fick maila uppgiften istället och då vart det lite fel. Råkade skicka ett tomt email innan jag kom på att, fan, man måste ju bifoga också.

Så kan det gå.

Imorgon är det Triceps/Bröst... och lov <3

Nu sova. Puss på rumpan på alla söta KOLOITER.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-22, 10:05   #139
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Nu ere dags för frulle. Blir kaffe, ett äpple och två ägg. MV 104,7 = -0,8 hittills. Igår käkade jag dock sista målet tidigare så påverkar antagligen.

Hursomhelst, videologg ikväll! Finns det frågor så ställ på - i annat fall blir det freestyle!
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-22, 12:44   #140
Måsse
It's a curl world.
 
Måsses avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
Kaffe<3

Frågor,
Hur dricker du ditt kaffe?
Hur tränar du helst, om du satsar på ökad muskelvolym?
Vad tänker du göra efter gymnasiet?
Tankar om deffen?
Hur känns det att ha eric saade och justin bieber som träningsmusik?
Vilken dialekt är den fulaste? (säg östgötskan om du vill, jag tycker själv den är hemsk).
__________________

- Optiljuset, hobbybyggarens bäste vän
Insta: Mansbb
Citat:
Ursprungligen postat av Halldin Visa inlägg
De verkar inte kunna hantela dopingproblematiken på ett vettigt set
Måsse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-22, 13:28   #141
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Aight. Tungt man! Tack för frågor!

Nu jävlar ere mellanmål/lunch/vadfansomhelst, blev proteingröt med en banan. Orkade inte gå till skolan idag.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-22, 15:26   #142
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Sådär. En powerwalk á ungefär en timme är alltså avklarad igen. Det är fan rätt skönt att vara ute och bara trampa samt titta runt. Riktigt avslappnande. Dessvärre ingen musik idag, trodde jag skulle avlida första fem minutrarna av uttråkning men sen slutade jag liksom tänka på det och det blev lite mindre tråkigt.

Käkat två Wasa Sport med två skinkbitar vardera samt en avokado. Dricker även kaffe och funderar på lite yoghurt... Decisions. Decisions.

Aja, gymmet kallar om en timma cirka, blir ett TUTT och TRICC-pass. Ska se om man kan göra något fint här också.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-22, 15:47   #143
Måsse
It's a curl world.
 
Måsses avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
Promenaden lät härligt! Ska ta en jag också sen tror jag..
__________________

- Optiljuset, hobbybyggarens bäste vän
Insta: Mansbb
Citat:
Ursprungligen postat av Halldin Visa inlägg
De verkar inte kunna hantela dopingproblematiken på ett vettigt set
Måsse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-22, 15:59   #144
Mollestam
Registered User
 
Mollestams avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 1 038
Schysst vidd och bra styrka!
__________________
Du ska vara glad över att du är medlem här. Om det är något du undrar över är du alltid välkommen att fråga. Här på Kolozzeum tillämpar vi kamratuppfostran.
Mollestam är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-22, 16:01   #145
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Citat:
Ursprungligen postat av Måsse Visa inlägg
Promenaden lät härligt! Ska ta en jag också sen tror jag..
Jafan, det tycker jag du ska! Det är riktigt skönt!

Citat:
Ursprungligen postat av Mollestam Visa inlägg
Schysst vidd och bra styrka!
Tack kompis!
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-22, 16:14   #146
zozofu93
Registered User
 
zozofu93s avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 745
Kul med video Och ja det gick upp så det räknas ja!
zozofu93 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-22, 16:16   #147
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Citat:
Ursprungligen postat av zozofu93 Visa inlägg
Kul med video Och ja det gick upp så det räknas ja!
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-22, 23:08   #148
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Träningsvecka 6, pass 4!
20130222 - TUTTAR OCH TRICCAR. COMPOUND => BÄNKPRESS

Stretch
Drog igång brösten, svängde runt med armarna. Stretchade ut och in och fram och bak och höger och vänster och upp och ner. Typ allt man kan komma på eftersom jag var tvungen att vänta på BÄNKEN.

BÄNKPRESS
20kg, 1x10
60kg, 1x10, 1x12
80kg, 3x3 + ett antal singlar. Riktigt trött på min sopbänk...

Hantelpress (Vikt indikerar enskild hantel)
30kg, 4x6
DROP
24kg, 1x10

Stående Flyes i CC
17.5kg + viktplatta, 4x8

Incline liggandes på bänk flyes i CC
7.5kg + viktplatta, 4x8

Pushdowns med stång
35kg, 4x10

Kommentar: Bänken är bajs,.resten är klart godkänt.

VLOGG.


Dagens kosthållning:
Frukost: 2 ägg, en kopp kaffe & ett äpple.
"Lunch": Proteingröt med en Banana
Mellanmål 1: Två Wasa Sport med skinka, en avokado
Mellanmål 2: 2,5dl Yoghurt med flingor
KREATIN-GYM-ANABOLIC BOLT
Middag: Korv och Pommes Frites
Kvällsmål: En tunnbrödmacka med smör och 7 skivor skinka, en kopp kaffe, 250g kvarg

Slinkit ner 3st Whey-80 under dagen också.

Proteinet bör därför ligga rätt bra, enligt mitt högst kvalificerade öga bör jag inte heller ha allt för högt kcal-intag och kan känna mig rätt nöjd med dagens matintag.


Dagens klipp: I sann kaffeanda. Jag och Dave Grohl!


På återseende!
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-23, 00:36   #149
Riddle
Ego sum Lord Voldemort
 
Riddles avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Luleå
Inlägg: 3 117
Hahah! riktigt skön vlogg, brister ut i smågarv då och då! Bugar och bockar för gratulationerna!
Btw, jag är ledig onsdagar och fredagar, SKÖNT!!
__________________
Journal
Riddle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-23, 00:41   #150
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Citat:
Ursprungligen postat av Riddle Visa inlägg
Hahah! riktigt skön vlogg, brister ut i smågarv då och då! Bugar och bockar för gratulationerna!
Btw, jag är ledig onsdagar och fredagar, SKÖNT!!
Gläder mig att höra att du uppskattar det!

Vad äcklig du är som är ledig TVÅ fucking dar i veckan.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)