Ben mångreps
Knäböj
100 kgx12
PB!
105kgx6 - Aj! Här började det hugga till i knät. Vågade inte alls fortsätta, även om jag säkerligen skulle kunna göra 6 reps till.
90 kgx6 - Samma sak.
Benpress
200 kgx12
220 kgx12
220 kgx12
Här var det inte alls lika farligt, turligt nog.
Benspark
9 plattor x12
9 plattor x12
8 plattor x12
Raka marklyft
70 kgx12
70 kgx12
70 kgx12
No problemo!
Sittande vadpress
30 kgx20
30 kgx15
30 kgx20
Brukar inte köra denna. Spänner, av någon okänd anledning, till hålfoten så att jag nästan krampar
Hängande benlyft
10
10
10
Det fick räcka. Snackade lite med en PT på gymmet om knät, men han vågade inte ge mig något rakt svar. Tänkt skriva i skadedelen på forumet och kolla om någon vet något angående symptomen.
Efter att vi skolan tagit klassfoto, där alla var rosa, så var jag idag på gymmet i rosa hår och tights. Tyckte nog att jag fick lite blickar...