2019-02-18, 07:31
#5341
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P2
Bänkpress
132,5 x 5
122,5 x 5, 5, 5, 5
+7,5 kg första setet och +5 kg övriga
Egenbyggd ställning med kass bänk och WL-stång. Nöjd med vad jag fick till
Sälrodd och stående tricepsextensions
85 x 8, 8, 8
24 x 10, 10, 10
Paus i botten på triceps.
Facepulls och scottcurls
35 x 12, 12, 11
30 x 10, 10, 10
Använde färdig stång, så total vikt
Kabelcurls och sidlyft med hantlar mot ställning
55 x 10, 10, 10
10 x 12, 12, 12
17 pers i samma rum kl 06.45, wtf
2019-02-18, 07:53
#5342
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
W1P2
Bänkpress
132,5 x 5
122,5 x 5, 5, 5, 5
+7,5 kg första setet och +5 kg övriga
Egenbyggd ställning med kass bänk och WL-stång. Nöjd med vad jag fick till
17 pers i samma rum kl 06.45, wtf
Fina bänkar ändå!
Kan relatera i övrigt, blev också en risig stång och egenbyggd ställning... tränar på ett litet sats gym och det var väl 80 pers idag...
2019-02-18, 11:36
#5343
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
BigNick
Fina bänkar ändå!
Kan relatera i övrigt, blev också en risig stång och egenbyggd ställning... tränar på ett litet sats gym och det var väl 80 pers idag...
Inte där vi sågs, Vasagatan?
Och tack!!
2019-02-19, 07:53
#5344
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
Inte där vi sågs, Vasagatan?
Och tack!!
Nope tror inte ens mitt är hälften så stort
, SATS tulegatan heter det.
2019-02-19, 12:21
#5345
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
BigNick
Nope tror inte ens mitt är hälften så stort
, SATS tulegatan heter det.
Ah stackare
W1P3
Marklyft
195 x 7 - RPB?
185 x 7, 7(/8), 7
+15 kg på alla set.
Film på första setet.
Upphöjda bulgariska utfall
40 x 7, 7, 7
Liggande bencurls
50 x 12-4-4-4-4-4-4
Stående vader
220 lbs x 6, 6, 5
Lägg till set nästa vecka
Sittande vader och liggande tricepsextensions
48 x 8, 8, 8
25 x 10, 10, 10
Kan öka båda lite
Längesen jag var så illamående under ett pass som efter marklyften. Mådde väl inte hundra efter BSS:en heller hehe
2019-02-19, 16:21
#5346
Mästerbantaren
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
Beastmode!
2019-02-20, 11:32
#5347
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
Mouline
Beastmode!
Beef cake mode
W1P4
Chins med pronerat grepp (kv 88,1)
Kv+2,5 x 9
Kv x 9, 9(, 9?)
När jag påbörjade sista setet blev jag osäker hur många set jag gjort
Dips
Kv+10 x 8, 8, 8
-1 rep, ajajaj
Stående omvända kabelflyes och kabelextensioner
15 x 12, 12, 12
40 x 12, 12, 12
Supinerande hantelcurls och sidlyft med kettlebells
16 x 12, 12, 12
8 x 12, 12, 12
Arå
2019-02-21, 16:14
#5348
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P5
Böj 22X (typ)
150 x 3
140 x 3, 3, 3, 3, 3
+5 kg alla set. Tungt.
Film första och sista setet
Benpress med gummiband
180 x 12, 12, 10 (11 sista?)
Fokus på tempo och röv+skulderblad i stödet.
Glömde mina gummiband hemma, så tog två liknande på gymmet. De verkade lite mer uttänjda dock
Glute ham raise och body saw på foamroller
6, 6, 6
5, 5, 5
Sittande vader och stångcurls
40 x 13, 13, 12
30 x 15, 15, 14
Oerhört positiva nyheter inför passet gjorde mycket.
2019-02-22, 16:11
#5349
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W1P6
Militärpress
65 x 5 - RPB?
60 x 5, 5, 5, 5
+2,5 kg alla set. Det var inte lätt
Latsdrag
85 x 10, 10/11, 11
(Hög)rodd
55 x 12, 12, 12
Reppushdowns (på knä) och kabelsidlyft
45 x 15, 15, 15
15 x 12, 12, 12
Hammercurls
18 x 10, 10, 9
1020-utförande.
Gick väl okej
Uppvärmning i form av konstig tenta efterföljt av ett besök på Vapiano med mycket gluten.
2019-02-23, 08:31
#5350
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
Den bästa typen av gluten!
Bra ökat i militären. 2,5 kg är tungt i den övning ändå
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2019-02-24, 10:59
#5351
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P1
Knäböj tunga
150 x 5
140 x 5, 5, 5, 5
Film på första och sista setet
+5 kg alla set
Rumänska marklyft
120 x 8, 8, 8
Film andra setet
Benspark och sittande bencurls
80 x 12, 11, 11
55 x 12, 12, 12
Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 7, 6, 6, 6
3x8
Arå. Hade tänkt lira fotboll igår, men blev helvila istället. Brunch snart!
2019-02-24, 13:33
#5352
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Den bästa typen av gluten!
Bra ökat i militären. 2,5 kg är tungt i den övning ändå
Haha absolut!
Tack så mycket! Ja, jäkla pissövning
2019-02-25, 07:32
#5353
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P2
Bänkpress
125 x 7
115 x 7, 7, 7
+7,5 kg första setet och +2,5 kg övriga
Egenbyggd ställning. Nöjd med vad jag fick till
Sälrodd och stående tricepsextensions
85 x 9, 8, 8
25 x 10, 9, 9
Paus i botten på triceps.
Facepulls och scottcurls
35 x 12, 12, 12
30 x 10, 10, 10
Använde färdig stång, så total vikt
Kabelcurls och sidlyft med hantlar mot ställning
55 x 10, 10, 10
10 x 12, 12, 12
Brunchen igår var lite av en besvikelse
2019-02-26, 08:58
#5354
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P3
Marklyft
185 x 9 - RPB?
175 x 9, 9
+5 kg på alla set.
Film på första setet.
Upphöjda bulgariska utfall
40 x 7, 7, 7
Liggande bencurls
50 x 12-4-4-4-4-4-4
Stående vader
220 lbs x 6, 6, 5, 5
Sittande vader och liggande tricepsextensions
49 x 8, 8, 8
26 x 10, 10, 10
2019-02-27, 07:11
#5355
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W2P4
Chins med pronerat grepp (kv 87,7)
Kv+20 x 3
Kv+15 x 3, 3, 3, 3, 3
Dips
Kv+10 x 9, 8, 8
Stående omvända kabelflyes och kabelextensioner
15 x 12, 12, 13
40 x 12, 12, 12
Supinerande hantelcurls och sidlyft med kettlebells
16 x 12, 12, 12
8 x 12, 12, 12
Somnade före 21 igår, skönt
Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:43 .