Den ärligaste journalen på Kolo

[tsp]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Det är tänkt så

Samma här. Jobbigt äre, men lätt värt det. Vi får hålla varandra i handen när det känns svårt.

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av tsp

Samma här. Jobbigt äre, men lätt värt det. Vi får hålla varandra i handen när det känns svårt.

100128

Styrketräning

Dips
10 (något ostrikt), 6, 5, 5
Armhävningar
12, 9, 10, 8
Chins
5,5,4,3
Plankan
1.30 1 1.10
Sidoplankan
H: 1.07 1 0.50
V: 0.50 0.55 0.39

Övrigt: 2h15 min cykling på morgonen, Stretchrutin x2,

Komm: RAW!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Helt sjukt trött i överkroppen/bålen, cyklingen påverkade kraftigt styrkeprestationen idag. Mina lyftarskor är på posten nu också för den delen!

[Anton Fräs]

Så här såg dagens käk ut för övrigt, mycket mat då jag traenat mycket

1 form med tacolasagne
1L gammaldagsmjölk
1/2 fläskytterfile med pasta

40g EAA, D-Vit, Kreatin, Multivit, Rage Ltd.

3200 kcal

Nu ska jag sova i 13h

[tsp]

Fan vad gott!

[Anton Fräs]

Nu sitter vi och räknar på järninnehåll i mat samt absorptionsgrad m.m. Slutsatsen är; med mitt köttintag ere rätt lugnt Ska cykla en timme eller så senare idag, blir lite plugg på cykeln också för den delen.

[Anton Fräs]

Damn, benen var lealösa. Blev 15min cykling, extr3me stretch + Sheo stretch

Ramlade när jag körde olympiska böj också. Sexeh.'

Kmr ligga på 2300-2500 kcal idag. Ostkaka med grädde + Tacos

[Sundqvist]

sköna pass!

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av Sundqvist

sköna pass!

Syftar du på nåt specifikt? Senaste styrkepasset var rätt ovanligt nämligen.

[Anton Fräs]

U på förra tentan, inte ett dugg förvånad dock. Så går det när man latar. Nu är bara frågan om man ska köra första omtentan eller skjuta på det till sommaren

[tsp]

Skjut upp det! Finns alltid viktigare saker att syssla med för tillfället! haha

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av tsp

Skjut upp det! Finns alltid viktigare saker att syssla med för tillfället! haha

Tru that!

100130 Kost och träning

Finnen
10-12x5 med hjälp (såklart..)
Hyperextensions
KV+25kgx10x3 KV+25kgx12x1
Crunches 3xMax

Fatman 3xMax

Plankan och sidoplankan, 3 set vardera

Komm: Vad fan tänkte jag när jag gjorde det här passet? Fucking murder..

1 hel grillad kyckling
4 mandelkex
1L gammaldags mjölk
Ett par godisbitar
Ostkaka m. grädde och sylt

Totalt: 2400 kcal

Komm: Helt otroligt, ända sedan sjukdomen har JAG svårt med aptititen, känns fruktansvärt skönt men samtidigt konstigt att behöva trycka mat. Får se om det håller i sig

[Anton Fräs]

Jävla fitthorträningspass idag. Fuck it

[Anton Fräs]

100131

Chins
8, 7, 4, 4
Dips
6, 6, 5, 5, 5
Armhävningar
9, 7, 6 ,6
Sheo + vanlig stretchrutin

Komm: Vem i fucking helvete klarar inte mer än 10 armhävningar? Börjar bli så jävla trött på min fysik och min styrka. 4 års jävla fucking träning och jag e lika svag som en skolflicka. Dessutom fortfarande fet. Jag hatar den här skiten.

Ärtsoppa, 1 skål med yoghurt, 2 glas mjölk
100g havregryn, 100g DP
500g kvarg
Standard tillskott

2100 kcal

[Taurus]

Den som inte klarar mer än 10 armhävningar kan innan ha varit sjuk, failat en tenta och gått på diet i flera år. Bara som exempel liksom

Kanske inte dom bästa förutsättningarna man kan ha en sån dag

[stridis]

Eller så kan denne ha gjort 80 på raken och sammanlagt 200 armhävningar dagen innan. Då var man ganska spak. Men då var man i toppform också.

Ok, så du är lite sur över att du gör så få armhävningar, det är mest styrkeuthållighet och som tur är så är det inte så himla svårt att träna upp. Just hang in there, så skall du se att det ger resultat.

Sett massor av personer som haft svårt för armhävningar när jag instruerat Wing Chun, de som inte slutade när de insåg att vi hade fys på våra träningar blev bra till slut oavsett hur svårt de hade för övningen när de började.