Den ärligaste journalen på Kolo

[rolf]

Musiken rockade ju. Riktigt fina lyft genom hela filmen, bra utföranden!

[Anton Fräs]

Tror inte det är så många som håller med dig roffe

[Anton Fräs]

Helsike. Jag vill haaaaaa socker! Ge mig choklad!

Must resist..

[mikaelj]

Jag är imponerad av att du kan böja i den där infernaliska lådan.

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av mikaelj

Jag är imponerad av att du kan böja i den där infernaliska lådan.

Det är lika spännande varje gång :> Väntar på dagen då jag får köra någon slags militärpress/upphopp/reversecurl för att komma levande undan

Riktigt taggad på att träna nu, bådar gott inför fredag och lördagspassen. Bänka 3 dagar i rad? Why not?

[Anton Fräs]

Så skönt, sista labarationen idag. En liten inlämning till måndag och tenta på torsdag. Sedan är det över! Ska bli riktigt skönt.

Idag efter att ha promenerat i kökat under laben och markat som en dåre igår ska det alltså knäböjas 9 set bänk också efter gårdagens 19 set.

Schpänning!

[Anton Fräs]

100528

Knäböj
75x1x5 (Fan det här var ju lätt!)
90x1x4
105x2x3 (LÄTTTTT JUE!!!!!!!!!!!!!!!!!1111)
120x3x3
127,5x3x2 (PB!)
Bänkpress
551x1x5
65x1x4 LÄÄÄÄÄÄtT!
77,5x2x3
87,5x6x3
Hantelpress-Fighter style
20x5x10
Böj i superset med dips (Fick nåt litet roid rage här. Det blev blodigt, minst sagt)
75x1x6
90x1x6
100x4x6
KVx6x6 Dips imellan böjseten
Situps
KVx3x10

Komm: Trots mark igår = AEGDE JAG! <3 Nu blir det fan lösgodis av ren lycka. Kmr ha tröck imorrn med o så blir det snålare med krubbet imorrn kväll och söndag.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Komm: Trots mark igår = AEGDE JAG! <3 Nu blir det fan lösgodis av ren lycka. Kmr ha tröck imorrn med o så blir det snålare med krubbet imorrn kväll och söndag.

Det låter fint!

Kul att skolan verkar gå bra också! Om du har lust får du gärna ta en titt på lite filmer jag lagt upp i min journal. Har inväntat dig på MSN under dagen men nu brister tålamodet så jag får spamma din journal med "reklam" för min egen.

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Det låter fint!

Kul att skolan verkar gå bra också! Om du har lust får du gärna ta en titt på lite filmer jag lagt upp i min journal. Har inväntat dig på MSN under dagen men nu brister tålamodet så jag får spamma din journal med "reklam" för min egen.

Kollade precis! Du borde posta i träningsfilmtråden eller nåt med, jag har hyfsad teknik i det mesta (alltså icke skadlig.. :p) men är svårt att peka på teknikmisstag som människor gör.

Gjorde mitt bästa! :>

[Anton Fräs]

100529

Långmark
110x3x1
132,5x2x3
155x3x1
142,5x4x3
Bänkpress
55x1x6
65x1x6
72,5x5x6
Triceps
Körde lite hantelpressar/extensions och Tate-pressar
Kronlyft
132,5x1x4
155x2x4
175x2x4
190x4x4 (PB!)
Rakmark
110x5x5

Mat
lösgodis, 2 ostkakor, 1 hel kyckling, lite bullar, 1L mjölk

5500 kcal

[shadowfire]

Bra jobbat idag, sköna kronlyft och opti kostintag ser jag.

[Anton Fräs]

Gott är det ivarjefall Skuggan


Kommer ha en minimal viktnedgång denna vecka, förmodligen helt utebliven då jag ätit i balans eller väldigt nära.

Denna vecka ca. 2900 kcal/dagen.
Gentemot 2,200-2,300 förra veckan.

Kul att väga sig på måndag iaf. Med tanke på illamående och skolstress är jag rätt nöjd Blir skönt med ledigt efter torsdag, blir nog mer träning då. Intervaller perhaps?

[Scratch89]

Helt galet markande idag!

[mikaelj]

Så det var ett personbästa, minsann. Bra det, så som du slet! Duktigt jobbat, Anton!

[Anton Fräs]

Ursprungligen postat av Scratch89

Helt galet markande idag!

Ursprungligen postat av mikaelj

Så det var ett personbästa, minsann. Bra det, så som du slet! Duktigt jobbat, Anton!

Thanks boys! Ja det var nog o krigade med jobbigaste repsen/seten någonsin. Det eller mark till knä

Snart kmr 200 mathias, tycker långmark men ffa mer markande överlag är en bra idé.

Vi vill ha de magiska 1,5 2,0 och 2,5 x KV-gränserna! Nu blir det en kort, 30 min, promenad och plugg.

Kvarg m. flingor + lite mjölk i pluggkaffe

ca. 2000 kcal