Den ärligaste journalen på Kolo - Sidan 12 - Kolozzeum Forum

Anton Fräs · 2010-02-14, 22:17

Citat:

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Inte vinter! Jag e inte mycket för sport generellt, fotboll osv. är helt ointressant. Men gymnastisk/tyngdlyftning kan jag kolla lite på, även cykling går bra

För övrigt är jag nervös över min första inplanerade checkpoint, 31 mars/1 april. Kommer lägga upp allt här i journalen så ni ser hur långt efter jag ligger mina årsmål

Denna veckan kommer jag ta nya tag, sluta slarva med stretch osv, även om jag överlag presterat bra.

Jag funderar även över lite förändringar i mitt schema, däribland mer teknikträning för knäböj, mer dynamisk stretch m.m. Måste fixa min fakking knäböj, börjar bli syyyyr som satan.

shadowfire · 2010-02-15, 00:44

Hoppas du kryat på dig och nyktrat till nu inför nya träningsveckan, dags för nya tag ffs!

Anton Fräs · 2010-02-15, 02:18

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Hoppas du kryat på dig och nyktrat till nu inför nya träningsveckan, dags för nya tag ffs!

Aye captain! Sitter här sugen som tusan nu. Kommer ändra mitt utförande i rodd (tror jag) efter att ha läst hela Rippetoe-boken, film på dessa kmr läggas upp!

Anton Fräs · 2010-02-15, 15:52

100215

Knäböj
20x5x5 40x5x5 60x5x2
Benpress
230x6x1 270x6x1 (PB!)

250x6x2 230x6x1
Planka
XXX
Sidoplanka
H Xxxx
V XXxxxXXx

Övrigt:
Stretchrutin (proper)

Komm:
Riktigt gott pass. Böjen kändes bra, riktigt bra. Tror jag kommer stegra på liknande vis varje böjpass.

Kost

500g köttfärs, 1 burk kidneybönor, potatis, biff, svampsås

tillskott

_minst_ 6000 Kcal, sjukt god middag. Här försvann nog den här veckans viktnedgång.. Got get the tempo up om årsmål ska hållas. Hungern normaliserad men fettosuget e kvar

tsp · 2010-02-15, 16:03

Grattis till PB!

Anton Fräs · 2010-02-15, 18:41

tsp · 2010-02-15, 19:17

Var ju bra djup dessutom!

Niklas W · 2010-02-15, 20:47

Starka pressar! En sån benpress önskar jag mitt gym kunde inhandla. Ser mycket skönare och bättre ut än våran nuvarande.

Anton Fräs · 2010-02-15, 21:46

Citat:

Ursprungligen postat av Niklas W

Starka pressar! En sån benpress önskar jag mitt gym kunde inhandla. Ser mycket skönare och bättre ut än våran nuvarande.

Ja den är riktigt stabil och fin måste jag säga. Har en annan benpress som kanske är mer lik den ditt gym har, mer horisontell med viktmagasin och grejer

Anton Fräs · 2010-02-15, 21:58

Det slog mig precis att jag inte har varit på övervåningen på gymet sedan årsskiftet

Hantlar for the lose?

Anton Fräs · 2010-02-16, 11:03

Jag knarkar verkligen bromhexin just nu. Funderar på att lägga upp ett voiceklipp nästintill, skrovlig och härlig röst. Men som tur är inget halsont!

Anton Fräs · 2010-02-16, 15:31

100216

Bänkpress
3 upv. 80x6x3 (Serie PB), 85x3 (Bom) 85x4 (BOM) 80x6x2
Smalbänk
60x6x1 70x6x1 (PB) 70x4x1 (Bom)
Stångrodd med död start
70x8x2 60x8x1
Knäböj
40x5x5
Övrigt:
Knäböjen fick bli dagens stretch, ej tid.
Komm:
Grööömt pass, synd på 85 dock! Kul att tjöta lite med Tsp också, trots whiskyröst x 1000!
Kost

0,5 kg köttfärs, 0,5 kg ost, 0,8kg broccoli, 3 koppar kaffe, 1L te
Tillskott

ca. 2100 Kcal, 315g protein (66E% Protein, 30E% Fett, 4E% Kolh)

Anton Fräs · 2010-02-16, 18:24

Klippningen är under all kritik men nu får ni skåda lite tsp och Anton Fräs tjöt i filmen också:

Andy.da.wohoo · 2010-02-16, 20:34

Kör på som fan med bänkpressen nu, ska bli kul när du också tar 100kg!

Hur gammal är du, samt vad ligger vikten och längden på?

Anton Fräs · 2010-02-16, 20:38

Citat:

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Kör på som fan med bänkpressen nu, ska bli kul när du också tar 100kg!

Hur gammal är du, samt vad ligger vikten och längden på?

19, 183cm, 96-97kg