Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-10-29, 20:20   #9166
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Egenkomponerat upplägg för tillfället?
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-29, 20:26   #9167
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Egenkomponerat upplägg för tillfället?
Yea. Liknande det jag kört förut.

Måndag
böj 5x5 öka 5kg
lårcurl
biceps

Tisdag
bänk m stoppp 5x5 öka 2,5kg
smalbänk ett par set
lite kompplement

Onsdag
mark 5x5 öka 5 kg
nåt set eller 2 långmark
stångrodd
latsdrag
baksida lår

torsdag
press 5x5
hantelpress axlar
sida + baksida axlar

fredag
nån form av böj
baksida lår

lördag
bänk + bänkkomplement
något mer kanske
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-29, 20:27   #9168
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Sen är vääl tanken att ta det så långt det går, och sen minska repsen och sen toppa alternativt börja om från början med lite mer reps.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-29, 20:29   #9169
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
En vilodag alltså, visst körde du 0 vilodagar ett tag?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-29, 20:32   #9170
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
har kört allt från 0-4 vilodagar
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-29, 20:40   #9171
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Ok. Är lite fascinerad över din träning - kombinationen "tränar oortodoxt" + "har fått grymma resultat" är alltid intressant. Så jag stalkar rätt mycket här (eller vadå "stalkar" förresten, jag gör mig till känna med ointelligenta kommentarer rätt ofta, slog det mig).
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-29, 20:42   #9172
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Njae, så jäkla oortodoxt har jag nog inte kört imo.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-29, 21:04   #9173
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Ah, ok, men visst körde du även någon variant av böj, bänk OCH mark varje dag ett tag? Det är iaf oortodoxt ur bro-split-synvinkel.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-29, 21:06   #9174
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Oja, det har jag gjort. Inte helt standard kanske
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-30, 21:20   #9175
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

bänk m stopp
145x5 i 4 set
smalbänk m stopp
125x5 i 3 set


comments: dagens. trött i benen sen igår är jag iaf.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-31, 13:00   #9176
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

mark
250x5 i 3 set
långmark
200x8

lårcurl 3s excentrisk
40x10 i 3 set


comments: förmiddagsträning suger.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-01, 09:09   #9177
ChrisDEFC
Registered User
 
ChrisDEFCs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
Ingen jävla vila här iaf. Vad ligger matchvikten på? Själv är jag som en blandning mellan en fjäder och en lyktstolpe för tillfället. Dock har jag nog aldrig haft så här bra kondition som jag har nu vilket är rätt gött men om det överträffar känslan att ha tryck i kroppen och känna sig stark... nja...

Kör du någe långdrajv?
ChrisDEFC är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-01, 09:41   #9178
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Citat:
Ursprungligen postat av ChrisDEFC Visa inlägg
Ingen jävla vila här iaf. Vad ligger matchvikten på? Själv är jag som en blandning mellan en fjäder och en lyktstolpe för tillfället. Dock har jag nog aldrig haft så här bra kondition som jag har nu vilket är rätt gött men om det överträffar känslan att ha tryck i kroppen och känna sig stark... nja...

Kör du någe långdrajv?
ingen jävla skön käänsla i kroppen heller :P Hoppas det vänder.
Typ 126-127 skulle jag gissa på, men har inte pallat äta så mkt senaste tiden. Du får ta och skärpa dig!

Tävlade en gång i maj och en gång i september. Kom 3a och 1a. Tränat typ 5 gånger totalt iår :P
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-01, 13:20   #9179
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
dagens

press
70x5 i 3 set

sittande hantelpress
32x8 i 3 set

sida axlar
5 set

baksida axlar
3 set


comments: Får se om man kan persa kring nyår i press kanske.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-03, 13:14   #9180
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
gårdagens

böjj m paus
210x2 i 4 set

stångrodd
110x10 i 3 set

lite hamstrings


comments: Seg
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)