Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-12-02, 22:36   #76
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
tack tack gais och barabazz
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-02, 22:44   #77
actiwe
Registered User
 
actiwes avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 177
skumma igenom din journal lite, får jag fråga varför du kör shrugs på bröst och triceps pass?
__________________
lackhallllow
actiwe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-02, 23:10   #78
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Gjorde det förut bara för det var med i schemat jag fick av en personlig tränare
Men nu har jag ändrat lite i schemat/programmet och ska köra det på ryggpasset vilket verkar mer logiskt, dessutom så är den bra för underarmarna vilka jag kör på samma dag som rygg också
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-02, 23:33   #79
berra_berra
Registered User
 
berra_berras avatar
 
Reg.datum: May 2008
Inlägg: 266
Imponerande ökningar! Vore kul med lite bilder, gärna före och efter bilder..
berra_berra är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-02, 23:56   #80
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
haha tack
bilder vore faktiskt kul.... måste skaffa en kamera

har inga förebilder :/ borde tagit mer kort under min tid på jorden hittills tyckerjag
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-03, 16:55   #81
actiwe
Registered User
 
actiwes avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 177
jo trapsen tränas ju i vissa ryggövning och axelövningar så de är väl lämpligast att köra shrugs då
__________________
lackhallllow
actiwe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-03, 17:25   #82
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Jo visst känns det så :P

kommer upp ett pass snart.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-03, 18:23   #83
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Axelbrajceps

Militärpress
40x5
45x5pb
45x4
40x5
40x5

Hantellyft framåt
14.5x5
14.5x5
14.5x5

Sidan
12x5
12x5
12x5

Framåtlutad
12x5
12x5
12x5

Stångcurls
25x15
35x8
40x6
45x4
50x2 Lite halvdana

DB curls, båda samtidigt
14.5x8
17x8
19.5x8
22x4 Tyngt d blev :P

Koncentrationscurls
12x12
12x12

comments: Gick rätt okej, tycker dock jag är alledes för svag i axlarna. Gjorde pb
Biceps var nice! 11 set är skönt
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-04, 20:55   #84
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Ryggish och andra grejs

mark
100x8
100x8
105x8
105x8

bulgarian squats
60x8
70x5

Chins
7
4
3

Sittande rodd
66x8
66x8
66x8

Smala latsdrag, v handtag
68x8
68x8
68x8

Shrugs
lite med stång
lite med hantlar

Wristcurls med stång bakom rygg
40x8
40x8
50x8

Ovända stångcurls
20x8
30x8
30x8 Försökte få det o ta på övre underarmen, men var mkt lättare med låg vikt

Cablecrunches
36xngt
41xngt
46xngt

Magmaskin
3 set


comments: Körde lite mer reps än vad jag gjort på senaste och det gick okej.
Marken var inte direkt tung
Chinsen vill inte bli fler :/

BÄNK IMORRN! börjar bli kul
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-05, 18:56   #85
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
brost triiseps

Bänk
65x6
67.5x5
67.5x5
72.5x7 med lite hjälp på sista( Eftersom jag inte gjorde fler än 6 själv så ökar jag inte 1RM med 2.5k i mitt MM2K-excelfil)

Sned hantelpress
24.5x8
27x8
27x8

Hantelflyes
14.5x8
17x8
17x8 Hur böjda armar ska man ha? hade lite mer än vanligt nu på 17kg

Dips
~13 räknade ej för jag var fokuserad:P
kv + 10 x 7
9 typ.

Pushdown med stång
41x8
36x8
36x8

Liggande hantelextensioner
14.5x8
14.5x6
12x8
Fetjobbigt!

Enhandspushdown med handtag
3 set varje arm

comments:Gick helt okej! Körde till failure på 72.5 och trodde i slutet att jag skulle få upp 7an själv, men randompersonen som jag hade som passare hjälpte till sista biten.:S:S:S:S:S
Därför ökar jag inte mitt 1RM med 2.5kg i excelfilen som jag skulle gjort annars
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-06, 11:07   #86
MrGAIS
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
Segt med Bänken
Men bara att köra på så blire RPB nästa gång
__________________
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=122095 kom in och kolla

Bulk
19/11: 70kg
28/11: 72kg
MrGAIS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-06, 18:08   #87
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
haha vi får se hur det blir med det
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-08, 17:46   #88
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
brösttricepsmuskeln

bänkpresss
72.5x3
72.5x3
77.5x2
77.5x2
95x0.5 negativ

Sned hantelpress
29.5x5
29.5x5
29.5x5 pb i set?

Hantelflyes
17x8
17x8
19.5x6-7 typ har lite mer böjda armar, blir lättare att fokusera på bröst

dips
14 PB
8x kv + 10
10

Liggande tricepsextensioner med stång
40x5
40x5
40x5

Liggande tricepsextensioner med hantel
14.5x5
14.5x5
14.5x5 Tungt :S:S:S:S mkt tyngre beroende på hur man vinklar händerna

Enhandspushdown mewd handtag
3 set varje arm


comments: gick okej, bänken ökar nog sakta med säkert
dipsen va nice
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-08, 18:13   #89
adamnord
Registered User
 
adamnords avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 1 069
fint pb i snedhantelpress och bra bänk
adamnord är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-08, 20:30   #90
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
tacktack men vill ha mer!
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)