*Kolozzeum marklyft* - Sidan 55 - Kolozzeum Forum

Anton Fräs · 2010-08-04, 16:57

Namn: Anton Kinnander
Ålder: 19
Vikt: 98

Drog 230x1 idag vilket är nytt personbästa samt mitt årsmål!

astrodog · 2010-08-04, 18:48

Citat:

Ursprungligen postat av astrodog

Namn: AstroDog
Ålder: 27
Vikt: 80
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 100 (2008)
Tävlar i viktklass (om du tävlar): -
Närmsta mål: 100 kg utan utrustning

Tog 80x8 igår! Jävlar vad det susade i lokalen....

astrodog · 2010-08-04, 18:48

Citat:

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Namn: Anton Kinnander
Ålder: 19
Vikt: 98

Drog 230x1 idag vilket är nytt personbästa samt mitt årsmål!

Ska du recensera McDonalds resten av året nu?

Deceiver85 · 2010-08-04, 21:16

4x5x145, lättare än förra veckan...

Grapeman · 2010-08-04, 21:20

Namn: Erik Grape
Ålder: 19
Vikt: 82 kilogram
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 3x150
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål: Dra 200kg, satsar hårt på att sätta det så snart som möjligt.

Saber · 2010-08-07, 16:20

Lade upp den här länken tidigare idag dock på en annan tråd, kan lägga upp den här också då det behandlar ämnet marklyft. Videoklippet visar min lillebrorsa som tar 290kg 1 rep. På hans youtube konto finns andra klipp där han lyfter 200kg ca 11 reps, 240- resp. 250kg ca 4 reps. För närvarande har han byggt upp sig rejält och precis påbörjat sin deff inför Luciapokalen i december i år! (Finns bilder i albumet).

http://www.youtube.com/watch?v=G17BhFxVNtI

PepzAdept · 2010-08-07, 20:52

Jävligt starkt! Såg riktigt lätt ut dessutom

Dock ser det ut som att han alltid tappar korsryggen när han markar, och det redan från start.

Saber · 2010-08-08, 10:20

Tackar PepzAdept, Simon är otrolig stark!

Och det stämmer som du också nämner, faktumet att han tappar korsryggen under utförandet. Simon behöver finslipa sin teknik dels för att undvika framtida skador men också för att kunna få med en fin- och jämn styrkeökning i sin utvecklingskurva. Han är dock endast 22 år gammal och varit seriöst tränande i 3 år (när det gäller styrketräningen) så än han har en lång väg kvar - mycket kunskap finns att inhämtas.

PepzAdept · 2010-08-08, 11:14

Nja det stämmer inte riktigt. Kolla noga på klippet, det kanske är ännu mer tydligt i filmen när han markar ett par gånger på 250kg. Han börjar lyftet i en dålig position med korsryggen, sen tappar han den ännu mer direkt när han börjar lyftet och det sista han gör är att räta ut den när han är ståendes.

Mitt tips skulle vara att skippa remmarna. På så sätt kan han få en mycket bättre utgångspunkt, det är lättare att fixa buktrycket ståendes samt att det är lättare att komma ner i en rak position. Med mixat grepp och eventuellt magnesium tror jag inte att greppet kommer att vara något bekymmer för honom heller. Skulle nog också smalna av med fötterna något för att få kraften samlad på en mindre yta. Kanske blir svårt att öka nu under deffen?! Men han kommer ju säkert dra 300kg snart i alla fall, det är stort

Saber · 2010-08-08, 13:00

Citat:

Ursprungligen postat av PepzAdept

Nja det stämmer inte riktigt. Kolla noga på klippet, det kanske är ännu mer tydligt i filmen när han markar ett par gånger på 250kg. Han börjar lyftet i en dålig position med korsryggen, sen tappar han den ännu mer direkt när han börjar lyftet och det sista han gör är att räta ut den när han är ståendes.

Mitt tips skulle vara att skippa remmarna. På så sätt kan han få en mycket bättre utgångspunkt, det är lättare att fixa buktrycket ståendes samt att det är lättare att komma ner i en rak position. Med mixat grepp och eventuellt magnesium tror jag inte att greppet kommer att vara något bekymmer för honom heller. Skulle nog också smalna av med fötterna något för att få kraften samlad på en mindre yta. Kanske blir svårt att öka nu under deffen?! Men han kommer ju säkert dra 300kg snart i alla fall, det är stort

Stämmer, och jag håller helt och fullständigt med dig och tackar för de värdefulla tipsen.

Jag vet att han är fullt medveten om hur han har lyft tidigare så jag tror och hoppas att han har tränat in en hel del teknik sen dess. Det var trots allt ca. 8 månader sen klippet spelades in och Christoffer som hörs i bakgrunden i klippet och har ca 20 års erfarenhet från tyngdlyftning (har vunnit i SM bl.a. och är den som på ett annat klipp tävlar mot brorsan där 200kg lyfts), har varit på honom just för att korrigera hans lyftstil. Så hur långt in i marklyften Simon har kommit nu har jag faktiskt ingen aning om, vi tränar inte längre på samma gym och det var ett tag sedan han filmade något. Så ingen bra update tyvärr, kan dock enkelt lösa det nu i dagarna, ska bli intressant att höra vad han har att säga!

Hehe, ja, det lär väl inte bli några dramatiska styrkeökningar inte under deffperioden åtminstone. Men 300kg bör han nog kunna fixa, det är ju oftast inte förrän mellan vecka 7-10 som styrkan markant sjunker ned och många har ju också upplevt att de faktiskt blivit starkare i början av sin deff, så vem vet vart han hamnar, det har ju bara hunnit gå ett par dagar in i sin diet!

PepzAdept · 2010-08-08, 20:43

Ja men då så, hetsa honom till 300kg och filma

Saber · 2010-08-09, 14:45

Piskan är redo!

Ristretto · 2010-08-10, 17:30

Nytt personbästa på 175x5!

astrodog · 2010-08-10, 22:06

Citat:

Ursprungligen postat av PepzAdept

Jävligt starkt! Såg riktigt lätt ut dessutom

Dock ser det ut som att han alltid tappar korsryggen när han markar, och det redan från start.

Kan du utveckla ditt resonemang kring att "tappa korsryggen"?

Öppet för svar från andra med.

PepzAdept · 2010-08-10, 22:51

Citat:

Ursprungligen postat av astrodog

Kan du utveckla ditt resonemang kring att "tappa korsryggen"?

Öppet för svar från andra med.

I mark ska man sträva efter att hålla ryggen rak, framförallt då korsryggen då bröstryggen inte är lika viktig att hålla rak. Han börjar iofs lyftet redan med böjd rygg men det blir värre under lyftet och det var det jag syftade på.