Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-01-14, 15:39   #706
Davidzor3
Registered User
 
Davidzor3s avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Luleå
Inlägg: 1 705
Citat:
Ursprungligen postat av TjockeJocke Visa inlägg

... är ju riktigt jävla bra!
Själv gjorde jag 2*5*270kg idag, förvisso utan bacon i magen men det kändes i alla fall liiite...
Rock´n´roll!!
Det var väldigt väldigt fina lyft det

__________________
It is just you and the iron bar, but most important, it`s you!

Min"SK" Lillens Journal
INSTAGRAM: Daviddadvandelitrico
Davidzor3 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-15, 07:59   #707
elo_
surbrölande finne
 
elo_s avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
Citat:
Ursprungligen postat av Davidzor3 Visa inlägg
Det var väldigt väldigt fina lyft det

+11111

Jocke och Mapa imponerar! Starka mark!

Själv pallade jag 1x270 idag med dräkt, med tumlås. 10kg PR. Förhoppningsvis kommer jag bli bättre i denna eminenta gren snart!
__________________
journal / filmer / 21.12.2014 - Sore elbows and some random acts of madness
Citat:
"ask not for lighter burdens, but for broader shoulders"
elo_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-18, 00:11   #708
Mapa
Herrmapa
 
Mapas avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: örebro
Inlägg: 11 200
Citat:
Ursprungligen postat av TjockeJocke Visa inlägg

... är ju riktigt jävla bra!
Själv gjorde jag 2*5*270kg idag, förvisso utan bacon i magen men det kändes i alla fall liiite...
Rock´n´roll!!
jag funderar faktiskt på att också testa reppa med studs. tycker du de fungerar bättre?
__________________
Team Elite Body Science
Bloggen
Mapa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-18, 09:03   #709
TjockeJocke
Registered User
 
TjockeJockes avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Luleå
Inlägg: 276
Citat:
Ursprungligen postat av Mapa Visa inlägg
Tycker du de fungerar bättre?

Mjaa... joo... det beror litegrann på vad man är ute efter.
Man får en bättre "förspänning" i kroppen, efter det första lyftet, då framförallt när man kör reps.
Den excentriska fasen i lyftet blir också större då det krävs en hel del för att "hålla ryggen" även på väg ner.
Om det istället är explosiva starter på tung vikt och få reps man är ute efter, så rekommenderar jag "stopp-markar".

Jag har under en kortare period frångått mitt 18 år gamla "flyt-marks-koncept" och provat just "stopp-mark" och det har i alla fall fungerat hyggligt och känts åtminstone liiite...
Rock´n´roll!!
TjockeJocke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-25, 21:09   #710
Sjoba
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: På vift
Inlägg: 1 714
Namn: Daniel
Ålder: 16
Vikt: 70 (171 cm)
Personbästa i marklyft: Första gången idag: 120kg, känner att jag klarar mer
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Nope
Närmsta mål: Tjaa, jag satsar på att klara 160 innan sommaren tror jag
Sjoba är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-29, 09:51   #711
Landström
Registered User
 
Landströms avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
Jag kan ju lägga in ett bidrag jag oxå...

Från förra veckan: 250x5

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
Vad gör Landström här?
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Förutom det ser du fan ut att vara en av de hårdaste djävlarna jag någonsin sett.
Carl Von Linné x 3
Landström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-01, 15:29   #712
Gosti123
Registered User
 
Gosti123s avatar
 
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 1 765
Hur ska man göra för att inte svanken ska bli som en ostbåge? Min rygg får jag till ganska okej vid vissa vikter, men min svank gör det inte böja på när jag böjer mig ner.
Gosti123 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-02, 16:54   #713
TjockeJocke
Registered User
 
TjockeJockes avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Luleå
Inlägg: 276
Citat:
Ursprungligen postat av Gosti123 Visa inlägg
Hur ska man göra för att inte svanken ska bli som en ostbåge? Min rygg får jag till ganska okej vid vissa vikter, men min svank gör det inte böja på när jag böjer mig ner.

Hmm... jaa, om du står smalt, så försök att svanka lätt när du står upprätt,
ta in luft och spänna ut magen. (oavsett om du har bälte eller ej)
Pressa fram bröstkorgen lätt mellan armarna när du böjt dig ner för att greppa stången, fortfarande med lätt svank och tänk sen inte på att "dra stången ifrån golvet" utan att istället "pressa fötterna igenom golvet".
Det kanske låter lite men det brukar funka för de flesta.
Våga också använda benen som starthjälp (böj på knäna och "driv" lös stången, ryck inte) för då har vikten transporterats längre innan du rätat benen helt.

Utan på något sätt drabbas av hybris, kan jag tipsa dig om ett litet inlägg i "Klenmenren´s" träningslogg på sidan 84, #1247 ang. marklyft med bälte.
Jag bör nog också nämna att detta är ju bara tips och tricks. Vad som passar just dig eller andra är ju högst individuellt.

Ytterligare ett litet tips för den så viktiga bålstabiliteten är övningen "Good-morning", som av många anses vara en "ryggdödare" men som rätt utförd ger ordentlig hårdhet i mittpartiet.
/Stången strax ovanför styrkelyftknäböj-läge på axlarna, lätt böjda knän och lätt svank. Böj dig sen bara så långt fram/ner
(i höftleden) så att du klarar av att hålla ryggen rak och sen upp igen. Tänk på att spänna magen och korsryggen under hela utförandet./

Glöm sen inte att äta bacon och lyssna på...
Rock´n´roll!!
TjockeJocke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-03, 00:18   #714
Mapa
Herrmapa
 
Mapas avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: örebro
Inlägg: 11 200
dagens top-set va 235x7 (utan studs) efter knäböjelser
__________________
Team Elite Body Science
Bloggen
Mapa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-03, 15:45   #715
Landström
Registered User
 
Landströms avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
Citat:
Ursprungligen postat av TjockeJocke Visa inlägg

Hmm... jaa, om du står smalt...
Fina tips

Citat:
Ursprungligen postat av Mapa Visa inlägg
dagens top-set va 235x7 (utan studs) efter knäböjelser


Grattis till dina 300 oxå!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
Vad gör Landström här?
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Förutom det ser du fan ut att vara en av de hårdaste djävlarna jag någonsin sett.
Carl Von Linné x 3
Landström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-03, 21:16   #716
Sjoba
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2010
Ort: På vift
Inlägg: 1 714
140kg, 2 gånger kroppsvikt. Fick upp 150 en bit, men failade lite.

Håller nog stången för långt ifrån kroppen, får jobba mer på tekniken. Men annars är jag ganska nöjd!
Sjoba är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-08, 17:41   #717
Swiftey
Registered User
 
Swifteys avatar
 
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 1 178
Citat:
Ursprungligen postat av Landström Visa inlägg
Jag kan ju lägga in ett bidrag jag oxå...

Från förra veckan: 250x5

Jädrar ser bra ut! ;] En fråga, ser att du har olika grepp med händerna. Kan inte det orsaka bristningar i biceps vid tunga vikter
Swiftey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-09, 10:55   #718
Landström
Registered User
 
Landströms avatar
 
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 2 757
Citat:
Ursprungligen postat av Swiftey Visa inlägg
Jädrar ser bra ut! ;] En fråga, ser att du har olika grepp med händerna. Kan inte det orsaka bristningar i biceps vid tunga vikter
Tack ska du ha!

Nja, man ska inte överdriva riskerna. Du ska vara avslappnad i axlar och armar, då sitter din biceps säkert. Jag har ont på många ställen i kroppen... men biceps är inte en av dem.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av creperiet Visa inlägg
Vad gör Landström här?
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman Visa inlägg
Förutom det ser du fan ut att vara en av de hårdaste djävlarna jag någonsin sett.
Carl Von Linné x 3
Landström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-09, 11:52   #719
Swiftey
Registered User
 
Swifteys avatar
 
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 1 178
Citat:
Ursprungligen postat av Landström Visa inlägg
Tack ska du ha!

Nja, man ska inte överdriva riskerna. Du ska vara avslappnad i axlar och armar, då sitter din biceps säkert. Jag har ont på många ställen i kroppen... men biceps är inte en av dem.
Aha okej, då vet jag
Swiftey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-02-17, 23:54   #720
Mapa
Herrmapa
 
Mapas avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: örebro
Inlägg: 11 200
260x5 (död start) efter böjar
__________________
Team Elite Body Science
Bloggen
Mapa är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)