*Kolozzeum marklyft*

[petersson]

Tack Timme!

[Jens Hellberg]

Jens hellberg 17 år , 82-83 kg.

Idag testade jag sumomarklyft för första gången. Körde med utrustning...
230 körde jag på som mest. Är nöjd med lyften..

[Timme]

Ursprungligen postat av öak- Hellberg

Jens hellberg 17 år , 82-83 kg.

Idag testade jag sumomarklyft för första gången. Körde med utrustning...
230 körde jag på som mest. Är nöjd med lyften..

Bra jobbat!

[Doris]

Ursprungligen postat av Timme

Doris: Vad är det för skillnad på överhandsgrepp och pronerat då?

Pronerat grepp är väl att man håller ena handflatan utåt o andra inåt, överhandsgrepp e när du greppar något med handflatorna innåt, dvs ett "vanligt" grepp, jag kan blandat ihop termerna dock, och någon får gärna korrigera mig om jag har fel

[Big Lou]

9:e januari

--------------------------------------------------------------------------------

Mark:
50*5
90*5
130*3
170*2
200*1
230*1
260*1
280*1
230*1
230*1
230*1
200*1
200*1
200*1
200*1

Långa mark:
130*6
140*6
150*6

Ryggresningar: 3 set

Kändes bra upp till 230 idag.
280 var ett tekniskt katastrofalt lyft där jag fick framvikt och hade stången ett par decimeter från smalbenen. Lyckades trots allt dra det ändå men det var segt.

Testade ett antal ettor på 200 för att hitta nåt som liknade teknik.
Träffade rätt ett par gånger men gjorde också en del riktigt dåliga lyft.

[Damien Thorne]

Big Lou din starka jävel

Jag skulle också vilja testa ett par ettor på 200kg

Det är 40kg mer än jag maxar *whistle*

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Doris

Pronerat grepp är väl att man håller ena handflatan utåt o andra inåt, överhandsgrepp e när du greppar något med handflatorna innåt, dvs ett "vanligt" grepp, jag kan blandat ihop termerna dock, och någon får gärna korrigera mig om jag har fel

Dessa "nya" ord har jag svårt att lära mig.

Jag sökte på google och kom fram till :

Supinerat = bicepsgrepp
Pronerat = omvänt bicepsgrepp
Mixat = en handflata inåt och den andra utåt.

Så pronerat och överhandsgrepp är samma sak

[Big Lou]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Big Lou din starka jävel

Jag skulle också vilja testa ett par ettor på 200kg

Det är 40kg mer än jag maxar *whistle*

Testa kan man ju alltid....

[Doris]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Dessa "nya" ord har jag svårt att lära mig.

Jag sökte på google och kom fram till :

Supinerat = bicepsgrepp
Pronerat = omvänt bicepsgrepp
Mixat = en handflata inåt och den andra utåt.

Så pronerat och överhandsgrepp är samma sak

Ok, då körde jag med pronerat upp till 160 då o efter det mixat grepp tackar damien för du orkar kolla upp saker

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Doris

Ok, då körde jag med pronerat upp till 160 då o efter det mixat grepp tackar damien för du orkar kolla upp saker

Det är bara för att jag är så nyfiken

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Big Lou

Testa kan man ju alltid....

Ja, det är ju bara att ta i utav helvette

Det är mitt mål i år.

[pojken]

Körde upphöjda marklyft igår (3-4cm)
3x3x130kg

sedan lite rumänska marklyft
3x5x120kg

[elo_]

Namn: elo_
Ålder: 26
Vikt: 110+
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 1x230 bälte, magnesium.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): Ingen, men runt 110 skulle det vara om jag skulle tävla
Närmsta mål: 1RM = 250

Gårdagens pass: 3x3x200
Efter frånvaro från marklyft under en lång tid, och allmän formsvacka, så är det helt okej resultat. Ska köra lite 5x5 nästa pass tror jag, eller 5x2.

[UGoFirst]

Litet ströpass från igår då:

Mark
125*4*2 -Kändes lite för lätt.
130*1*2 -Taggade till ordentligt och drog 130 sista setet. Var hur lätt som helst, blev mkt explosivare än 125kg lyften. Blir nog 132.5 nästa tunga mark.

Upphöjda mark (2 viktskivor)
100*3*5

Stångrodd
55*3*6

GM i powerrack
50*3*6 -Gick ner tills ryggen var parallel med golvet.

Hoppas på 150 i serie1, men eftersom det är första tävlingen så kommer jag säkert underprestera, och jag är nöjd om jag fixar 3 fina lyft i marken.

[Krampus]

Jaa då´va´man igång igen:

Marklyft utan bälte:

Med remmar
220*1,1,1
225*1
200*5

Utan remmar:
200*1,1,1,1

Närsta mål här inne får bli 240kg med bälte och remmar. PB är 235kg.