Frågor och svar kreatin v2

[xcv]

Ursprungligen postat av King Grub

Kreatin kan ge falsklarm där, ja.



https://www.ntvg.nl/artikelen/aandac...de-nierfunctie

Alright, tack, får meddela doktorn!

[LunaSpice]

Ursprungligen postat av xcv

Alright, tack, får meddela doktorn!

Referensintervallerna gällande kreatinin kan bli lite skeva också om du är relativt muskulös. Mer muskler = större utsöndring av kreatinin. Även om du inte käkar kreatin så kan du ligga i överkant eller tom över referensvärdet utan att det är patologiskt på nåt sätt.

[Supermicke]

"PCr är en av kroppens snabbaste energikällor och används vid alla arbeten som kräver nära maximal eller maximal kraft."

Använder man PCr vid t ex cykelsprinter på säg mellan 30 sec- 4 min??

[F Ultra]

Ursprungligen postat av Supermicke

"PCr är en av kroppens snabbaste energikällor och används vid alla arbeten som kräver nära maximal eller maximal kraft."

Använder man PCr vid t ex cykelsprinter på säg mellan 30 sec- 4 min??

ATP-PCr håller väl bara 3-15 sekunder vid maxning så skulle inte tro det.

[PureWhey]

Ursprungligen postat av F Ultra

ATP-PCr håller väl bara 3-15 sekunder vid maxning så skulle inte tro det.

Du anv det till en början

[F Ultra]

Någon som märkt av styrkeförluster när de precis slutat med kreatin för att periodisera det? Nu ska ju inte kreatin påverka styrkan men tänker att det kan ta ett tag innan kroppen tillverkar eget kreatin efter det att man maxat systemet varje dag och att man då under en kort period inte har tillgång till några direkt mängder kreatin?

Gick nämligen precis av kreatin för några dagar sedan och gjorde en trea i böj på 10kg mindre än vad jag normalt gör en femma på och det var ändå tungt som satan. Hoppas ju nu att det är kreatinets fel och inte att man är inne i en formsvacka

[Sheogorath]

Min kosttillskottskombo under deff (kreatin, HMB, koffein och Ursobol, ofta någon testobooster också) ger mer för styrkan än kaloriöverskottet direkt efter deff. Jag droppar märkbart i styrka efter deffen när jag slutar med de här tillskotten, trots att jag lägger mig på kaloriöverskott.

[Klein]

Ursprungligen postat av F Ultra

Någon som märkt av styrkeförluster när de precis slutat med kreatin för att periodisera det? Nu ska ju inte kreatin påverka styrkan men tänker att det kan ta ett tag innan kroppen tillverkar eget kreatin efter det att man maxat systemet varje dag och att man då under en kort period inte har tillgång till några direkt mängder kreatin?

Gick nämligen precis av kreatin för några dagar sedan och gjorde en trea i böj på 10kg mindre än vad jag normalt gör en femma på och det var ändå tungt som satan. Hoppas ju nu att det är kreatinets fel och inte att man är inne i en formsvacka

Finns ingen anledning att cykla kreatin. Tränar man och tar underhållsdos av kreatin så kommer depåerna att förbli fulla.

[Frantic]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Min kosttillskottskombo under deff (kreatin, HMB, koffein och Ursobol, ofta någon testobooster också) ger mer för styrkan än kaloriöverskottet direkt efter deff. Jag droppar märkbart i styrka efter deffen när jag slutar med de här tillskotten, trots att jag lägger mig på kaloriöverskott.

Hur stor del av den styrkeökningen tillskriver du kreatinet?

[exevision]

Ursprungligen postat av Klein

Finns ingen anledning att cykla kreatin. Tränar man och tar underhållsdos av kreatin så kommer depåerna att förbli fulla.

Effekten kan avta. Därför kan ett uppehåll vara bra.

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av Frantic

Hur stor del av den styrkeökningen tillskriver du kreatinet?

Merparten, eftersom förändringen går så snabbt. Tänker att effekterna av HMB och eventuellt Ursobol är strukturella i själva muskulaturen medan mycket av kreatinets effekt beror på närvaro av kreatin.

[Klein]

Ursprungligen postat av exevision

Effekten kan avta. Därför kan ett uppehåll vara bra.

Bevis tack. Jag har bara sett en studie som indikerar detta och i den studien så tränade inte deltagarna någonting alls.

[exevision]

Ursprungligen postat av Klein

Bevis tack. Jag har bara sett en studie som indikerar detta och i den studien så tränade inte deltagarna någonting alls.

Ja, det är allt vi har på området. Vi har heller inga bevis på motsatsen. Så därför kan det vara bra med ett uppehåll.

[F Ultra]

Ursprungligen postat av Klein

Bevis tack. Jag har bara sett en studie som indikerar detta och i den studien så tränade inte deltagarna någonting alls.

Har väl bara gjorts en långtidsstudie på människor och det var den danska från 2006 men där tränade de så jag vet inte vilken du tänker på? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16581862

Där var ju effekten som störst efter 8 veckor men efter 16 veckor så fanns det ingen skillnad mellan kreatin och placebo (när det gäller satellitcellsaktivering).

Det stora problemet är ju att det inte gjorts några som helst studier för att se om satellitcellsaktiveringen de första 8 veckorna är en engångsgrej eller något som faktiskt kan återaktiveras genom att cykla intaget. Vill man vara konspiratorisk så kan man ju tänka sig att samtliga studier som gjorts visat att cykling inte fungerar och därmed aldrig publicerats.

[Klein]

Ursprungligen postat av F Ultra

Har väl bara gjorts en långtidsstudie på människor och det var den danska från 2006 men där tränade de så jag vet inte vilken du tänker på? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16581862

Där var ju effekten som störst efter 8 veckor men efter 16 veckor så fanns det ingen skillnad mellan kreatin och placebo (när det gäller satellitcellsaktivering).

Det stora problemet är ju att det inte gjorts några som helst studier för att se om satellitcellsaktiveringen de första 8 veckorna är en engångsgrej eller något som faktiskt kan återaktiveras genom att cykla intaget. Vill man vara konspiratorisk så kan man ju tänka sig att samtliga studier som gjorts visat att cykling inte fungerar och därmed aldrig publicerats.

Jag tänkte på denna studie som visar att kreatinnivåerna inte upprätthålls vid underhållsdos under 37 dagar efter 5 dagars initial laddningsfas:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14507259

Ska kika på studien du postade.