Frågor och svar kreatin v2

[Slaxes]

Ursprungligen postat av LunaSpice

Vilka symtom tänker du på?

Skulle väl inte kalla det symptom men en speciell fysisk känsla som strålar ifrån bröstet. Det låter säkert som en ren inbillning vilket det också kanske är. kroppen känns lite annorlunda helt enkelt.

[LunaSpice]

Beskriv känslan... Är det smärta? Strålar den ut i vänster arm också?

Testat olika märken av kreatin? Olika format? Olika tidpunkt på dygnet? Före/efter träning?

[Slaxes]

Ursprungligen postat av LunaSpice

Beskriv känslan... Är det smärta? Strålar den ut i vänster arm också?

Testat olika märken av kreatin? Olika format? Olika tidpunkt på dygnet? Före/efter träning?

Det är inte smärta och inte obehag heller, det är bara en annorlunda känsla. Lite som att insidan av din kropp antar en ny textur. things just got weird.

Jag har kört samma lokala leverantör ett tag nu. Men har använt mig av flera olika märken tidigare. Tar alltid kreatinet före träning, cirka 1h innan, 1 gång per dag.

[King Grub]

Ta kreatinet efter träning i stället för före.

[Agitator]

Hur gör du med vilodagar Grub?

Ifs ställer jag nog frågan till fel person. Vilodag för Grub existerar det?

Hur som helst. Jag tar alltid kreatin kvällstid. På träningsdagarna blir det alltid i samband med maten eller efter maten så inga konstigheter där, men det sker oftast runt 21 tiden.

Dagen efter när jag har vilodag så skulle jag egentligen vilja ta kreatinet på morgonen i samband med frukosten när jag äter lagom med kolhydrater. Men känns lite för tätt inpå med tanke på intaget kvällen innan.

Funderar helt enkelt över om det kan vara fördelaktigt att inta kreatinet direkt på morgonen efter sent intag kvällen innan.
Menar, kan kroppen redan använt sig av intaget kvällen innan och kroppen kan hantera en ny dos så tätt inpå eller är det bara slöseri med kreatin?

[King Grub]

Jag varken vilar eller använder kreatin, men det skall inte spela någon roll när på en dag utan träning du tar kreatinet.

[AntonHA]

Kan kreatin göra att man binder extra mycket vatten i ansiktet? Hur länge finns kreatin kvar i kroppen (kreatinnivåerna man haft vid supplementation) efter en sista användning?

[King Grub]

1. Kreatin binder vatten i muskulaturen. 2. Prova läsa trådens förstainlägg.

[Slaxes]

Ursprungligen postat av King Grub

Ta kreatinet efter träning i stället för före.

Det kommer bli jobbigt att bära med sig flera gram kreatin till gymmet, men är det att föredra så får jag ta och göra det istället. Har läst i tidigare trådar att det rekommenderas också men tänkt att det är marginell skillnad.

[King Grub]

consuming creatine immediately post-workout is superior to pre-workout vis a vis body composition and strength

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3750511/

[PureWhey]

Det kommer bli jobbigt att bära med sig flera gram kreatin till gymmet

Wat

[Slaxes]

Ursprungligen postat av PureWhey

Wat

Tungt ju! *host ironi hosthost*

[r3mpuh]

Ursprungligen postat av King Grub

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3750511/

Någon som vågar sig på en gissning utav vilken av följande kosttillskottsintag som är "optimalt" efter träning?
1. Blanda i kreatin i post-träningsdrycken(bestående utav hydrolyserat vassleprotein) & inta frukost 1 h senare.
2. Dricka enbart WPH-drinken post-workout & istället inta kreatinet tillsammans med frukosten 1 h senare.(Standard; Havregryn, ägg osv)

Tack på förhand!
Mvh r3mpuh

[xcv]

Tog lite blodprover idag för att utreda en sak idag, såg att ett av proverna var Kreatinin. Kommer mina värden för kreatinin vara skyhöga eftersom jag tar kreatin som tillskott?

Hann aldrig meddela doktorn om att jag tar kreatin, får väl ta det i samband med att jag får svaren, men är nyfiken på detta. Risk att doktorn blir orolig kanske? höga kreatininnivåer kan väl indikera njurproblem osv?

[King Grub]

Kreatin kan ge falsklarm där, ja.

Given the possible influences on reported serum creatinine concentrations, it is important for health care workers to remain critical when interpreting outcomes of renal function estimating equations and to not see every reported result based on an equation as a true reflection of renal function.

https://www.ntvg.nl/artikelen/aandac...de-nierfunctie