Från mysigt mullig till farligt vältränad. 2013 och onwards...

[HMS Laestander]

Mixad musik på Lördagsförmiddagen. Dock inom metal-ramen. Bästa musiken som finns att träna till, utan tvekan.

KRIGET SOM ALDRIG TAR SLUT

Träningsvecka 1, pass 5
TUTTAR & TRICCAR

Flyes i pec.
75kg, 3x10
82kg, 1x8
89kg, 1x8
96kg, 1x8 (direkt upp på 103kg, 1x3)

Hantelpress (vikt indikerar en hantel)
Uppv... 16kg 3x10
26kg 3x8
30kg, 3x5 H-press PB

Triceps pushdowns
(I rep)
Uppv... 17.5kg, 1x15
31.5kg, 3x8 (+ 3x6 overhead) supersettat med pushdowns med stång 3x8 24.5kg

Låga -> uppåt kabeldrag (vikt indikerar enskilt handtag)
Uppv... 8.75kg
13.75kg, 3x8
11.25kg, 3x8

supersettat med

Overhead Triceps med Viktplatta
20kg, 3x10


PUMP, I GOTTA HAVE IT

Kommentar: Generellt ett rätt lätt pass, satsade mer på pump än på tyngd idag. Hade lite bråttom så fick skippa bänken, men PB i hantelpressen känns bra. Hade jag inte varit så tidsbegränsad hade jag slängt in kickbacks samt bänkpress också. Måste även få in dips i mitt tricepspass. Känns dessutom som att jag har en bit tillbaka till "formen" jag hade innan December-sjukan, men det får ses som tändvätska istället för något annat!

Övriga funderingar jag har haft är att gå på detta schema: http://www.muscleandstrength.com/wor...-workout-split, men det får framtiden utvisa.

Tänkte vila imorgon, eftersom Söndag är den heliga plugga samt allmänna-gör-inget-särskilt dagen, och det alltid varit min vilodag, men kommande vecka blir det åter till 6 pass i veckan tills vidare.

Slutligen:

Alla har sitt egna krig. Inspireras av varandra istället för att avundas och gnälla på dåliga gener (mig själv och alla andra inräknat). Ditt jobb, dina resultat.

Peace!