Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-10-10, 19:20   #1
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Lista dina bästa kosttillskott

Vilka typer av kosttillskott har du som dina favoriter (lista max 10 st)?
Motivera gärna dina val.
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-10, 19:21   #2
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
TS inleder i sedvanlig koloanda;

1) Proteinpulver, både vassle & kasein.
Blandar oftast ner båda i en shaker och justerar proportionerna beroende på om det vankas sömn eller fysisk aktivitet.

2) Kreatin
Vanligt hederligt kreatin. Slänger i lite pulver på känsla ibland bara.

3) Omega 3
Kapslar, 3000-6000 mg/dag beroende på vad jag äter. Äter typ aldrig fisk.

4) D-vitamin.
Upplever absolut att jag är piggare och mindre lättdeprimerad vintertid med intag av D-vitamin.

5) Beta-Alanin
Använder det som PWO för att jag blir galet fokuserad när det sticker i hela kroppen, men kör det också inför trailtävlingar mm.

6) Multivitamin.
Jag har en rätt ensidig kost med stort proteinfokus och får garanterat inte i mig tillräckligt av t.ex. C-vitamin annars

7) Zink.
Särskilt i perioder av tung styrketräning. Ohlala.

8) Koffein.
Kör oftast bara kaffe, men från zombieläge efter jobbet till taggad för träning fungerar det utmärkt. Har aldrig gäspat på gymet någonsin (vilket jag ser många göra).

9) Rödbetsjuice
Kör shots i samband med tävlingar. Upplever en vag prestationsförbättring med dem.

10) Ashwaganda.
Är lite kluven till denna fortfarande. Kan vara placeboeffekt, men det kan också vara så att jag inte peakar lika hårt med kortisol. Oklart, men tar med mig denna så länge till listan.
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-10, 19:40   #3
Määng
Registered User
 
Määngs avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
1) Proteinpulver vassle och kasein
Drygar ut proteinintaget under dagen.

2) Kreatin
Känns onödigt att inte använda ett av få kosttillskott med effekt.

3) Koffein
Stimz for the win

4) D-vitamin
Vet inte om jag upplever någon skillnad men 2000ie per dag håller mig på optimala nivåer.

5) Omega 3
2g per dag. Äter sällan fet fisk.

6) Ashwaganda
Vet inte riktigt vad det här ger om det ens ger nåt. Men jag mår bättre än innan jag tog det.

7) Glycerol
Okej, jag erkänner. Jag gillar pump.

8. Agmatine
Läs #7

9) Multivitamin
Tar typ en per vecka bara för att det känns bra.

10) Proteinpannkaksmix
Inte ett kosttillskott men den ingår i kategorin "kosttillskott" på sidor som säljer sånt och jag kom inte på något annat. Skäms lite över denna men den är en räddare i nöden under deffen faktiskt.
__________________
#sallad

Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.

Senast redigerad av Määng den 2018-10-10 klockan 19:41.
Määng är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-10, 19:28   #4
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
1. Koffein.
2. Vitamin D.

Använder inget annat. Proteinpulver är inte ett kosttillskott.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-10, 19:32   #5
Hobbes
En Svensk Tiger.
 
Hobbess avatar
 
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Calgary, Alberta, Canada
Inlägg: 3 197
1. B12
2. D vitamin
3. B complex
Hobbes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-10, 19:40   #6
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Proteinpulver är inte ett kosttillskott.
Vad klassar man det som? Klassas det som proteinpulver kort och gott?
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-11, 08:16   #7
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
1. Koffein.
2. Vitamin D.

Använder inget annat. Proteinpulver är inte ett kosttillskott.
Vad kör du på för dagsdos av Vitamin D? 3000mg?
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-11, 08:27   #8
Wain
Three apples high and rising
 
Wains avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 1 894
Citat:
Ursprungligen postat av Termy Visa inlägg
Vad kör du på för dagsdos av Vitamin D? 3000mg?
3000mg vitamin D låter rejält toxiskt, drygt tusen burkar?
__________________
Mr. Dad-bod
Wain är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-11, 08:42   #9
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Citat:
Ursprungligen postat av Wain Visa inlägg
3000mg vitamin D låter rejält toxiskt, drygt tusen burkar?
Japp snurrade ihop sig i huvudet, tänkte på omega-3 ^^ Tar själv 50ug extra Vitamin D per dag.
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-12, 10:21   #10
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
1. D3 + k2 vitamin
2. Kreatin monohydrat
3. BS muscle protein
4. BS instant oats
5. koffein i olika former
6. kasein/vassleblandning på kvällen
7. BS wellness vitamineral då och då

3 och 4 har jag på jobbet, smidigt som måltidsersättare men främst efter träning

har extremt mycket annat hemma men använder det mycket sällan eller inte alls just nu eftersom jag tränar på låg nivå
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-12, 20:41   #11
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
Kreatin, koffein, vitamin d, l-arginin.

Räknar som grubben proteinpulver som livsmedel.
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-13, 02:09   #12
Pokkes
Registered User
 
Pokkess avatar
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 208
Citat:
Ursprungligen postat av bertbert Visa inlägg
Kreatin, koffein, vitamin d, l-arginin.

Räknar som grubben proteinpulver som livsmedel.
Tar du L-argininet som rent pulver?
Pokkes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-13, 11:59   #13
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Citat:
Ursprungligen postat av bertbert Visa inlägg
l-arginin.
Intressant, får man fråga varför?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-20, 10:48   #14
Määng
Registered User
 
Määngs avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Vill man ha pump finns det inget bättre, men dom flesta doserar för lågt.
Citat:
Ursprungligen postat av bertbert Visa inlägg
Kreatin, koffein, vitamin d, l-arginin.

Räknar som grubben proteinpulver som livsmedel.
Det är trist att såna här hemligheter dyker upp av en slump. Det får mig att fundera över vilka andra hemliga supergrejer som hålls inne på.

Förövrigt har jag redan beställt ett kilo L-arginine.
__________________
#sallad

Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
Määng är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-10, 19:34   #15
Xead
Registered User
 
Xeads avatar
 
Reg.datum: May 2014
Inlägg: 583
1. Koffein
2. Kreatin
3. Vitamin D
4. Omega-3
Xead är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:09.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)