2018-02-25, 00:07
|
#1291
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Ursprungligen postat av coloz
Är grejen att man ska äta fler måltider under dagen för muskeltillväxt nu? Trodde det var periodisk fasta som gällde, eller?
|
Fasta har aldrig varit och kommer aldrig att vara det bästa för maximal muskeltillväxt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2018-02-25, 07:12
|
#1292
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 519
|
Citat:
Ursprungligen postat av tomten1
Hur kompletterar jag sistnämnda produkt på bästa sätt så att den får tillräckligt med lysin (dvs att det finns tillräckligt med fullvärdigt protein).
Jag äter min gröt med:
Spelar det någon roll? Finns det tillräckligt med lysin i A-fil?
|
Mjölk, dvs både kaseinproteinet och vassleproteinet har ett mycket stort överskott av lysin. Det är faktiskt den proteinkälla som kompletterar havregrynen bäst. Speciellt om du väljer en blandning mellan havre och råg, eftersom rågen själv innehåller mindre lysin än havren. All mjölk, fil, yoghurt,ost, keso mfl. kompletterar havre och råg.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2018-02-25, 10:04
|
#1293
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Inlägg: 586
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Mjölk, dvs både kaseinproteinet och vassleproteinet har ett mycket stort överskott av lysin. Det är faktiskt den proteinkälla som kompletterar havregrynen bäst. Speciellt om du väljer en blandning mellan havre och råg, eftersom rågen själv innehåller mindre lysin än havren. All mjölk, fil, yoghurt,ost, keso mfl. kompletterar havre och råg.
|
Muchas gracias señor!
|
|
|
2018-02-26, 21:15
|
#1294
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2016
Inlägg: 289
|
Här säkert varit uppe i fråga osv tidigare, men vad skulle man kunna bytta ut ris mot som kolhydrat källa? Tänkte minska min konsumtion med tanke på arsenik mm. Men skulle vilja ha ett nogorlunda likvärdigt livsmedel både vad gäller innehåll/makros samt tillagning. Så vad för bra alternativ finns det?
|
|
|
2018-02-26, 21:31
|
#1295
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 623
|
Citat:
Ursprungligen postat av azarr
Här säkert varit uppe i fråga osv tidigare, men vad skulle man kunna bytta ut ris mot som kolhydrat källa? Tänkte minska min konsumtion med tanke på arsenik mm. Men skulle vilja ha ett nogorlunda likvärdigt livsmedel både vad gäller innehåll/makros samt tillagning. Så vad för bra alternativ finns det?
|
Havregryn, potatis, bulgur, pasta, couscous, kokbanan, linser. Finns ju en hel arsenal bara någon googling ifrån dig.
__________________
För tjockisarmar och matporr - Instagram: Captainwide
|
|
|
2018-02-27, 18:20
|
#1296
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 519
|
Citat:
Ursprungligen postat av azarr
Här säkert varit uppe i fråga osv tidigare, men vad skulle man kunna bytta ut ris mot som kolhydrat källa? Tänkte minska min konsumtion med tanke på arsenik mm. Men skulle vilja ha ett nogorlunda likvärdigt livsmedel både vad gäller innehåll/makros samt tillagning. Så vad för bra alternativ finns det?
|
Matvete. Jag har bytt och jag tycker att svenskt matvete är ett bra alternativ.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2018-02-27, 18:27
|
#1297
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
|
|
|
2018-02-27, 18:27
|
#1298
|
Three apples high and rising
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 1 894
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Matvete. Jag har bytt och jag tycker att svenskt matvete är ett bra alternativ.
|
När det kommer till vete tycker jag enkorn är godast. Ett gäng till alternativ: quinoa, hirs, nakenhavre, naketkorn, etc.
|
|
|
2018-02-27, 20:55
|
#1299
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
bulgur, hela korn, supergott! Gör en redig Tabbouleh!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-02-28, 18:49
|
#1300
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 654
|
Har lightläsk, så som cola zero, någon effekt på insulin-nivåer eller liknande? Kan det drickas under kvällstid och liknas vid ett vattenintag?
|
|
|
2018-02-28, 18:55
|
#1301
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Ingen fysiologiskt signifikant. Acesulfam-k frisätter lika mycket insulin som glukos, men mängderna är så små att det rör sig om något som bara kan mätas i ett laboratorium. Insulinfrisättning är kopplat till kalorimängden. Inga kalorier - ingen insulinfrisättning.
|
|
|
2018-03-01, 11:25
|
#1302
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Varför är pasta så föraktat bland befolkningen, och i viss mån tränande, egentligen?
Det jag kan komma på är att man bruka säga att pasta inte är mättande. Jag tycker pasta, speciellt fullkornsvarianterna, mättar väldigt bra. Brukar ta 100 gram pasta och det mättar nästan lika bra som samma mängd kalorier/kolhydrater från potatis. Om man tränar mycket behövs ju ofta kolhydratera och då kan enbart potatis och rotfrukter blir jobbigt att äta..
Är pasta onyttigt på något annat sätt?
|
|
|
2018-03-01, 11:39
|
#1303
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Det brukar vara samma tränande som själva trycker i sig flera portioner högglykemiskt och arsenikspäckat ris dagligen som har den åsikten.
|
|
|
2018-03-01, 11:52
|
#1304
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det brukar vara samma tränande som själva trycker i sig flera portioner högglykemiskt och arsenikspäckat ris dagligen som har den åsikten.
|
Haha, du har väl en poäng där.
Det finns ingen annan anledning att inte äta pasta, som variation, kanske 4-5 gånger i veckan? Om inte istället för ris..
|
|
|
2018-03-01, 12:44
|
#1305
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 654
|
Om jag prioriterar en muskelgrupp, kan jag med fördel äta extra mycket mat dagen jag tränar muskelgruppen för att främja muskeltillväxten extra där?
Kör Bröst/Rygg, Ben, Axlar/Armar, vila, repeat i nuläget. Prioriterar Axlar/Armar och är i väldigt långsam viktuppgång. Kan det vara fördelaktigt för målet att äta några hundra kalorier extra den dagen av protein/kolhydrater för extra muskeltillväxt?
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:52.
|
|