Använda gainer som komplement varje dag?

[Ahlnold]

Ät rejäla måltider. (Frukost/Lunch/Middag). Mellanmål kan man skita i.

[MaxHeninge]

Jag har själv problem med att äta mina 3400 kcal jag behöver varje dag.

Börjar därför dagen med en smoothie på strax under 900 kcal 1-2 timmar innan frukost på jobbet.

130g Instant oats
20g whey-80
200g frusna bär
20g jordnötssmör

Perfekt för mig som annars ligger för lågt på kolhydrats intaget under dagen.

[Fordon]

Om du nu kan sköta kosten och äta bra i perioder, så se till att du tar bort de dåliga perioderna. Det måste ändå vara ditt huvudsakliga mål för en gainer kommer inte direkt hjälpa om du fortsätter att ha dåliga perioder.

För de flesta av mina vänner inkl mig själv brukar det sluta med att man byter en kalori mot en annan. Jag fick kämpa för att gå upp i vikt från mina 62kg/183cm till 91kg som tyngst. Lösningen för mig var att aktivt föra ett viktdiagram, räkna kalorier och se till att få i mig mer än vad jag gjorde av med.

Att "äta mycket" är oftast baserat på en jämförelse när man äter lite och det betyder inte att det skulle vara tillräckligt.

[Don H]

+1

[Odylicious]

Ursprungligen postat av jagheterpetra

jag drack Gainer varje dag i 2 månader och gick upp väldigt mycket! gått ner till Whey 80 nu

Varför skulle det göra någon skillnad? Det är väl trots allt samma mängd kcal i whey 80 som det är i en så kallad "mass gainer". Det är isåfall om du försöker undvika maltodextrinet men kcal är detsamma.

Alla dessa "mass gainers" är bara ett sätt att lura 17 åriga killar att det är 1250 kcal per serving.

[King Grub]

Ingen tar 200 gram proteinpulver på en gång, men 200 gram gainer är inget konstigt.

[Crohnsfitswe]

Du kan få sno ett recept av mig 1dl malda havregryn(köp en billig mixer) och 1dl whey 80(vanilj/eller salt karamell är mina favoriter) i 6dl 3%mjölk.588kcal, 54g protein och 41g kolhydrater.

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk

[Crohnsfitswe]

Går säker att boosta med jordnötssmör eller banan om du vill ha mer krut

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk