Press bakom nacke

[Brofessorn]

Så här tränar jag (ungefär) nu:

- Excentriska ettor upp till passets toppvikt (smalt grepp)
- Kör 1-5 reps på toppvikten i 1-2 set (smalt grepp)
- Sänker vikterna och kör volym, ca. 5 set med högre reps (brett grepp)

Det som är jobbigt med brett grepp är att explosiviteten försvinner helt, något jag hoppas träna upp med tiden. Men det konstiga är att sticking pointen då är i mitten av lyftet, som ändå borde vara mer relaterat till triceps trots att greppet är brett?

[Termy]

Att få upp rörligheten så den inte är en flaskhals är ju förstås bra.

[Brofessorn]

Ursprungligen postat av Termy

Att få upp rörligheten så den inte är en flaskhals är ju förstås bra.

Intressant video, tack! Upplever att jag kan pressa både bredd och smalt utan obekvämlighet eller smärta, men bristande rörlighet kan alltså påverka ändå? Suboptimal rörelsebana eller något?

[Termy]

Ursprungligen postat av Brofessorn

Intressant video, tack! Upplever att jag kan pressa både bredd och smalt utan obekvämlighet eller smärta, men bristande rörlighet kan alltså påverka ändå? Suboptimal rörelsebana eller något?

Möjligt om det är någon kompensation som sker omedvetet men att det känns "rätt" ändå? Eller så har du bra rörlighet och bra teknik, men lättare att säga om man ser en video.

[Brofessorn]

När jag försökte härma den där videon kom jag fram till att jag tydligen var stel ändå. Har jobbat på det under veckan. Sen kom jag fram till att press i en knäböj kändes bra, man får arbeta väldigt mycket på att pressa i rätt bana för att inte tappa balansen och ramla bakåt/framåt.

Lyckades pressa en repetition mer på 70 kg för någon dag sen, och nuförtiden tar jag gladeligen emot alla gains jag kan få.