Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-08-13, 15:21   #901
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1326:e passet idag mellan 1054 och 1433

Benspark
17,5*20

Gluteusaktivering

Knäböj
1rm 169,5kg
0*8
20*6
40*5
60*3 med bälte från detta set
80*4
100*1 lätt
120*1 @ 4
135*1 @ 2,5
145*1 @ 3 hade bältet 1 hack hårdare
155*1 @ 1
155*2 @ 0,7
155*2+ 1 failat rep
Kände för att utmana mig själv idag. På det failade reppet kom jag en bit förbi vändningen sen var det tvärstopp

Stoppbänk 1rm 103,5kg
20*5
40*4
60*3
70*4 @ 5
80*3 @ 2,5
90*1 @ 3
95*1 @ 1,5
100*1 @ 0,8 formen var ej på topp idag
90*3 @ 0,8
87,5*2 @ 0,2 vetefan vad som hände här
85*3 @ 1,5
85*3 @ 2
Gick inte helt enligt plan

Marklyft med bälte 1rm 207kg
60*2
100*2
120*1 lätt
140*1 @ 10
154*1 @ 6
168*1 @ 3
182,5*1 @ 2
182,5*1 @ 3 PB
182,5*1 @ 1,5
182,5*1 @ 0,5
170*2 @ 4
Marken gick bra idag. Har inte dragit singlar på 182,5 så här relativt behagligt tidigare

Sälrodd 1rm 72,5kg
27*5
47*5 @ 5
57*5 @ 1,5
57*5 @ 1,5
57*5 @ 2
57*5 @ 0,5
57*5 @ 1

Utåtrotation med kabel
1,8*16

Om en vecka blir det maxning i böj, bänk o mark
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-14, 15:09   #902
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1327:e passet idag mellan 1053 och 1311

Benspark
17,5*20

Pausböj 2ct 1rm 142,5kg
0*8
20*6
40*3
60*4 med bälte från detta set
80*3 @ 3
92,5*3 @ 4
105*3 @ 3
118,5*4 @ 0,5 PB
118,5*2 @ 0,8
Gick rätt bra med tanke på att det var tungt i böjen igår också

Stoppbänk 1rm 99kg
20*3
40*3
60*3
70*3 @ 3
77,5*3 @ 2,5
82,5*3 @ 3
87,5*3 @ 0,5
85*3 @ 2,5
85*3 @ 2,5
Aningen motigt

Marklyft med bälte
50*2

Marklyft med bälte och kedjor 1rm 168kg
50*3
90*3 @ 5
110*3 @ 6
130*3 @ 2,5
130*3 @ 5
Kändes bra

Hammercurl 1rm 21kg
9*13
14*10 @ 0
16*8 @ 0
16*8 @ 0
16*8 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-16, 19:39   #903
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1328:e passet igår mellan 1821 och 2030

Knäböj 1rm 154,5kg
0*15
20*6
40*8
60*6 med bälte från detta set
80*3
95*2 @ 6
110*1 @ 6
122,5*1 @ 3
132,5*1 @ 3
142,5*1 @ 1,5
125*2 @ 2
125*2 @ 3
Kände mig aningen sliten

Stoppbänk 1rm 102kg
20*3
40*5
60*4
70*2 @ 7
80*1 @ 6
90*1 @ 2
95*1 @ 1,5
78,5*5 @ 1
78,5*5 @ 2
Nja

Marklyft med bälte 1rm 184,5kg
70*2
100*2
119*2
140*1 lätt
160*1 @ 3
170*1 @ 2 kände mig sliten
160*2 @ 3

Lätt pass imorgon kväll sen maxning på lördag
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-19, 18:59   #904
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1329:e passet 17:e Augusti mellan 1838 och 2018

Benspark
17,5*20

Gluteusaktivering

Knäböj
1rm 162,5kg
0*12
20*8
40*6
60*4 med bälte från detta set
80*3
95,5*3 @ 4
111,25*2 @ 6
127,25*2 @ 3
127,25*2 @ 3
127,25*2 @ 2
127,25*2 @ 4
127,25*2 @ 2
127,25*2 @ 2

Stoppbänk 1rm 101,5kg
20*4
40*5
61*3 @ 5
71*2 @ 7
81*2 @ 3
81*2 @ 3
81*2 @ 3,5
81*2 @ 2,5
81*2 @ 4,5
81*2 @ 4

Gick helt okej överlag
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-21, 18:01   #905
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1330:e passet igår mellan 1021 och 1305

Benspark
17,5*20

Gluteusaktivering

Knäböj
1rm 163kg
0*10
20*6
40*4
60*3 med bälte från detta set
80*3
100*2
120*1 @ 4
135*1 @ 2,5
145*1 @ 2
155*1 @ 0,8
162,5*1 @ 0
Formen var ej på topp. Var lite som senast faller ihop en aning med bröstryggen, det känns riktigt tungt och ändå skaplig fart

Stoppbänk 1rm 112,5kg
20*4
40*4
60*3
70*1 @ 5
80*1 @ 6
90*1 @ 3
97,5*1 @ 2
105*1 @ 0,8
112,5*1 @ 0 PB https://www.instagram.com/p/BJVhNWJg...han.carlsson86
I bänken var dock formen bättre

Marklyft med bälte 1rm 188,5kg
60*3
90*3
110*2
140*1
150*1 @ 6
170*1 @ 4
185*1 @ 0,5 blää, kändes som jag tappade allt bottentryck här, möjligt att jag hade bältet för hårt eller så är jag för klen =p
195 boom
I marken var dock formen inget att hurra för. Har nog gått för tungt i marken för nära inpå
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-22, 20:07   #906
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1331:a passet idag mellan 1817 och 1952

Benspark
17,5*20

Frontböj 1rm 102kg
0*8
20*5
40*5
60*4 @ 6
70*4 @ 4,5
80*4 @ 2
80*4 @ 1
Gick helt okej. Måste dock stretcha vänster hand/underarm mer regelbundet för den har för kass rörlighet

Bänkpress 1rm 102,5kg
20*11
40*6
60*6
70*6 @ 4
77,5*4 @ 3
77,5*4 @ 4
80*4 @ 2
80*4 @ 0,5

Assisterade chins
-45*8 @ 3

Chins(vågvikt först) 1rm 113kg
88,5*5 @ 0,5
99,6*3 @ 0
88,5*4 med fatgripz, började svaja mycket fram och tillbaka så bröt
88,5*6 @ 0 med fatgripz
94,6*4 @ 0

Utåtrotation med kabel
1,8*16
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-23, 21:05   #907
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1332:a passet idag mellan 1823 och 2006

Benspark
17,5*20

Knäböj
0*10
20*5

Kedjeböj med bälte 1rm 109kg
20*5
40*4
60*3
80*3 @ 3
90*4 @ 1
95*3 @ 0,5
Kändes tungt att lyfta av, bra teknikmässigt och allmänt motigt

Marklyft med bälte 1rm 178kg
70*2
90*3
115*3
130,4*3 @ 2,5 sneträff
135,4*3 @ 3
155,4*2 @ 2,5
155,4*2 @ 2,5
167,5*1 @ 1,5
Kändes motigt här med

Stoppbänk 1rm 105kg
20*7
40*5
60*5
70*4 @ 3
80*3 @ 2,5
80*3 @ 3
85*2 @ 4
85*2 @ 2
Gick helt okej

Utåtrotation med kabel
1,8*15
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-25, 20:41   #908
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1333:e passet idag mellan 1758 och 2005

Benspark
17,5*20

Knäböj 1rm 140,5kg
0*12
20*6
40*5
60*4 med bälte från detta set
80*3 @ 5
97,5*2 @ 4
113*2 @ 3
130*2 @ 0,5 motigt idag
130*2 @ 0,2
125*2 @ 0,5
120*2 @ 0,5

2cm djupare Pausmark 2ct med bälte 1rm 149kg
60*3
80*3
100*4 @ 3
110*4 @ 4
120*4 @ 2
120*4 @ 3
Den här är sannerligen motig

Medelbred bänkpress mot lila gummiband 1rm 73kg
20*5
30*3
40*5
50*4 @ 3
60*3 @ 0,5
65*4 @ 0
70*2 @ 0
Kändes rätt annorlunda gentemot kedjor. Inget bandmotstånd de första 5-7cm sen blev det desto mer
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-27, 21:47   #909
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1334:e passet idag mellan 1026 och 1318

Benspark
17,5*25

Gluteusaktivering

Knäböj
1rm 143kg
0*12
20*6
40*5
60*4 med bälte från detta set
80*4 @ 6
100*4 @ 7
110*3 @ 2,5
120*3 @ 3
130*2 @ 0,8
130*2 @ 0,6
120*2 @ 4
Tekniken kändes bra men det var tungt idag

Marklyft med bälte 1rm 193kg
60*3
90*3
110*1
130*2 lätt
150*3 @ 6
160*1 @ 5
160*1 @ 4
170*1 @ 3
170*1 @ 2,5
150*3 @ 2
Tekniskt bra lyft idag

Stoppbänk 1rm 100,5kg
20*5
40*5
60*4
70*4 @ 6
80*4 @ 3
80*4 @ 2
80*4 @ 1
80*4 @ 2
80*4 @ 2,5
80*4 @ 2

Sälrodd 1rm 68kg
27*10
47*6 @ 2
57*5 @ 0
57*5 @ 0
57*5 @ 0

Utåtrotation med kabel
1,8*17
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-28, 14:19   #910
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1335:e passet idag mellan 1106 och 1338

Benspark
17,5*22

Pinböj höjd 6 1rm 133kg
0*10
20*4
40*4
60*4 med bälte från detta set
72,5*4
82,5*2 @ 7
92,5*2 @ 5
102,5*2 @ 3
112,5*2 @ 1,5
112,5*2 @ 2
Kändes bra här idag

5cm djupare mark till knäna med Per Berglunds tänk 1rm 147kg
60*8
80*8
100*8
109*8 @ 1
109*8 @ 0,5
109*7 @ 0,5

Fötterna uppe stoppbänk 1rm 87kg
20*7
40*4
60*3
65*3 @ 4
70*3 @ 3,5
75*3 @ 1
72,5*3 @ 1,5
72,5*3 @ 2
72,5*3 @ 1

Militärpress 1rm 50,5kg
5*16
20*6
27,5*3
35*3 @ 5
42,5*3 @ 2
42,5*3 @ 1
42,5*3 @ 0,5

Trivsamt pass idag
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-29, 20:31   #911
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1336:e passet idag mellan 1802 och 1932

Benspark
17,5*20

Gluteusaktivering

Frontböj
1rm 106kg
0*12
20*7
40*4
60*4 @ 4
70*5 @ 2
80*3 @ 2
85*3 @ 2,5
80*4 @ 3
Gick hyffsat. Behöver dock bli bättre på att stretcha underarmarna

Bänkpress 1rm 102,5kg
20*8
40*4
60*4
70*6 @ 3
72,5*6 @ 4
75*6 @ 3
75*5 @ 3
75*4 @ 2
Kändes bra

Assisterade chins
-45*10

Chins gymvikt 88,9kg 1rm 107kg
6 @ 0,2
6 @ 0
5 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-30, 20:26   #912
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1337:e passet idag mellan 1723 och 1949

Benspark
17,5*20

Gluteusaktivering

Knäböj

0*12
20*6

Kedjeböj 1rm 121kg
20*6
40*5 med bälte från detta set
60*4
80*4 @ 4
90*4 @ 3
95*4 @ 2
Gick helt okej

Marklyft med bälte 1rm 210,5kg
70*3
100*3
120*1
140*1 @ 7
140*1 @ 6
140*1 @ 8
140*1 @ 7
140*1 @ 7
140*1 @ 10
140*1 @ 9
140*1 @ 12 kändes riktigt lätt
140*1 @ 9
140*1 @ 10
Blir Matt Garys markprogram med 3 markpass i veckan fram till DM https://marylandpowerlifting.com/201...-the-deadlift/

Stoppbänk 1rm 97kg
20*5
40*5
60*6 @ 5
70*4 @ 4,5
80*4 @ 1,5
80*4 @ 1
80*4 @ 1
90*2 @ 0,6
Aningen sliten

Hammercurl 1rm 20,5kg
12*12 @ 1
16*8 @ 0
18*4 @ 0
16*7 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-03, 08:43   #913
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1338:e passet igår mellan 1635 och 1839

Benspark
17,5*20

Gluteusaktivering

Knäböj
1rm 159kg
0*12
20*10
40*7
60*4 med bälte från detta set
80*5
95*5 @ 3 trött, trycklös och omotiverad
95*5 @ 4 började vakna till mer
105*5 @ 5
Håller på med att dieta till SLDM, blir 83an då(4,8kg ifrån i skrivandets stund). Blev mycket på jobbet denna vecka så torsdagens pass blev förskjutet en dag. Brukar även vara fredagar som jag är mest trött på

Marklyft med bälte 1rm 202kg
70*3
100*2
130*1 @ 7
150*1 @ 4
150*1 @ 5
150*1 @ 6
150*1 @ 7 lite sneträff
150*1 @ 8
150*1 @ 8
150*1 @ 7
150*1 @ 6,5
Kändes rätt hyffsat

Medelbred bänkpress
20*10

Medelbred kedjebänk 1rm 73kg
20*5
35*5
45*3 @ 5
57,5*1 @ 3
70*1 @ 1
55*3 @ 1,5
50*6 @ 1
50*4 @ 1
50*4 @ 1,5

Utåtrotation med kabel
1,8*18
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-03, 14:06   #914
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1339:e passet idag mellan 1050 och 1339

Knäböj 1rm 158,5kg
0*5
20*6
40*10
60*6 med bälte från detta set
80*5 @ 5
100*4 @ 4
110*4 @ 2,5
120*4 @ 2
130*4 @ 0,8
120*4 @ 0,8
Hepp

Stoppbänk 1rm 103kg
20*5
40*5
60*6
67,5*6 @ 6
77,5*6 @ 3
83,5*6 @ 0
80*5 @ 0,5
80*5 @ 0,5
80*4 @ 1
80*3 @ 2

Militärpress 1rm 48kg
5*20
20*3
20*3
30*3 @ 6
40*2 @ 4
45*1 @ 1,5
35*5 @ 3
35*5 @ 2
35*5 @ 1

Sälrodd 1rm 68kg
27*20
35*17
45*10 @ 0
55*5 @ 0
55*5 @ 0,3
55*5 @ 1

Utåtrotation med kabel
1,8*17
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-04, 19:15   #915
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
1340:e passet idag mellan 1101 och 1346

Benspark
17,5*20

Gluteusaktivering

Pausböj 2ct
1rm 133,5kg
0*6
20*6
40*5
60*4 med bälte från detta set
80*4 @ 5
92,5*3 @ 4,5
102,5*3 @ 2
102,5*3 @ 3
102,5*3 @ 3
102,5*3 @ 2
102,5*3 @ 3,5
Inget att kommentera

Marklyft med bälte 1rm 191,5kg
60*3
70*2
100*2
120*1 @ 6 kändes tungt idag
140*1 @ 5
160*1 @ 3
160*1 @ 4
160*1 @ 5 det här var lite mer lovande
160*1 @ 4,5
160*1 @ 4,5
160*1 @ 5

FU stoppbänk 1rm 96,5kg
20*5
40*5
60*5 @ 4
70*1 @ 4
80*1 @ 3,5
90*1 @ 1,5
75*5 @ 0,5
75*5 @ 2
75*5 @ 0,6
75*4 @ 1

Utåtrotation med kabel
1,8*16
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)