Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-01-22, 22:55   #1651
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 024
2138:e passet idag mellan 1757 och 1907

Benspark
20*20

Utfallsgång

3-4cm kortare marklyft med bälte
1rm 176,5kg
60*12
80*12 @ 5
100,25*12 @ 4
106,25*12 @ 2,5
106,25*12 @ 2
Flåsigt med 12reppare

Fötterna upp stoppsmalbänk 1rm 85,5kg
20*6
40*10 @ 9
55*10 @ 5
58*10 @ 4
60*10 @ 3
60*10 @ 2
60*10 @ 2

Här blev det även 23 minuter med en snittpuls på 127 på motionscykel
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-26, 18:22   #1652
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 024
2139:e passet igår mellan 1115 och 1236

Benspark
20*20

Utfallsgång

Highbarböj
1rm 137kg
20*10
40*10
60*10 @ 7 med bälte från detta set
75*10 @ 5
82,5*10 @ 3,5
84*10 @ 2,5
84*10 @ 1,5

Marklyft med ryckfattning och bälte 1rm 166kg
60*10
90,4*10 @ 6
110,4*10 @ 1,5
Ryggen kändes trött här så nöjde mig med 1 set när den ändå är ett pivotblock

Fötterna uppe stoppbänk 1rm 85,5kg
20*10
40*10 @ 8
60*10 @ 2
60*10 @ 2,5
60*12 @ 1

JM press 1rm 27kg
20*11 @ 1
20*11 @ 1

Blev även 20 minuter motionscykel med en snittpuls på 125
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-26, 18:36   #1653
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 024
Pass 2140 idag mellan 1216 och 1339

Benspark
20*20

Rogue beltsquat 1rm 44,6kg
0*10
+10*10 @ 5
+20*10 @ 5,5
+30*10 @ 1,5
+30*10 @ 0,8
+16,5kg i beltsquat gentemot v46 när jag körde denna senast

Bänkpress 1rm 102,5kg
20*10
40*10
62,5*10 @ 4
68*10 @ 3
68*10 @ 3,5
68*10 @ 4

Pendleyrodd 1rm 81kg
40*10
60*10 @ 2
60*10 @ 1,5

Stående enhands hantelpress 1rm 16,2kg
6*10 @ 5h 6v
10*10 @ 5
12*10 @ 2
12*10 @ 2,5h 1,5v

Blev även 21 minuter motioncykel med en snittpuls på 125
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 21:44   #1654
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 024
Pass 2141 idag mellan 1729 och 1804

Benspark
20*20

Utfallsgång

Frontböj
1rm 102kg
20*10
42,5*10
62,5*10 @ 2,5
62,5*10 @ 1

Stoppbänk med supinerat grepp och fötterna uppe 1rm 87kg
20*10
40*10
61*10 @ 2,5
61*10 @ 3
61*10 @ 1

Blev även 21 minuter motionscykel med en snittpuls på 125
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)