Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-01-24, 15:12   #1
Mäktigman
Registered User
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 167
Omvända flies - formfrågor

Hur tänker ni med skulderbladen vid denna övning, håller ni dom låsta eller inte och hur påverkar detta utförandet? Undrar även hur ni positionerar händerna och vad som händer när man positionerar tummarna in vs ut mot kroppen vs tummarna upp mot huvudet, dvs neutralt grepp.

Främsta syftet till att jag gör övningen är för att motverka kass hållning och övningen görs både med band och hantlar.

Peace!
Mäktigman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-26, 11:06   #2
BengtBurk
Registered User
 
BengtBurks avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 869
Rör på skulderbladen när du utför övningen så hela skuldran får arbeta på ett "naturligt" sätt.

Med tummarna in mot kroppen aktiverar du sannolikt deltoideus bakre del något mer jämfört med den yttre. Med tummarna uppåt aktiverar du sannolikt deltoideus yttre del något mer jämfört med den bakre. Tummarna bakåt skiljer sig inte nämnvärt i skuldran/axeln hos mig jämfört med att hålla tummarna uppåt (rörelsen tas ut i armbågen/underarmen). Det är möjligt att det har större påverkan hos någon som har större ROM i axeln men jag ser ingen direkt nytta med att hålla tummarna bakåt.
BengtBurk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)